Wie von Fersenschmerzen Get Rid

10. November 2009 von admin

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Fersensporn wird oft durch Plantarfasziitis-ein Zustand, der manchmal auch heißt Fersensporn-Syndrom, wenn ein Anreiz vorhanden ist, verursacht werden. Fersensporn kann auch durch andere Ursachen, wie z. B. eine Stressfraktur, Sehnenentzündung, Arthritis, Nervenreizung oder, selten, eine Zyste. Da es verschiedene mögliche Ursachen sind, ist es wichtig, Fersenschmerzen haben richtig diagnostiziert. Ein Fuß-und Sprunggelenk Chirurg ist am besten ausgebildet, um zwischen all den Möglichkeiten und bestimmen die zugrunde liegende Quelle der Ferse Schmerzen zu unterscheiden. Lange Rede, kurzer Sinn, plantare Fasciitis ist eine Entzündung der Band von Gewebe (die Plantar-Faszie), die von der Ferse bis zu den Zehen erstreckt. In diesem Zustand wird zunächst die Faszie wird gereizt und entzündet die sich in der Ferse Schmerzen.

Die Behandlung von Fersenschmerzen

Behandlung von Plantarfasziitis beginnt mit der ersten Online-Strategien, die Sie sich wie zu Hause beginnen:

• Vermeiden Sie barfuß zu gehen. Wenn Sie zu Fuß ohne Schuhe, setzen Sie übermäßige Anstrengung und Stress auf Ihrer Plantarfaszie.
• Ice. Putting ein Eisbeutel auf der Ferse für 10 Minuten mehrmals am Tag hilft, die Entzündung zu verringern.
• Limit Aktivitäten. Reduzieren Sie vor verlängert körperlichen Aktivitäten zu geben, die Ferse eine Pause ein.
• Schuhzurichtungen. Wearing gutes Schuhwerk, dass eine gute Bogen zu unterstützen und eine leicht erhöhte Ferse haben, verringert Stress auf der plantaren Faszie. Ihre Schuhe sollten eine angenehme Umgebung für den Fuß.
• Medikamente. Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen könnte dazu beitragen, Schmerzen und Entzündungen.
• Gewicht verlieren. Extra Pfund zugenommen zusätzlichen Stress auf Ihrer Plantarfaszie.
• Schuhe Voraussetzungen. Tragen Sie Schuhe, die passen gut vorne, hinten und an den Seiten-und Schock-absorbierenden Sohlen, starre Schenkel und unterstützende Fersenkappen. Außerdem tragen die richtigen Schuhe für jede Tätigkeit. Tragen Sie keine Schuhe mit hohen Verschleiß auf den Fersen und Fußsohlen auf. Wenn Sie den Fersen schmerzhaft erfahren haben, versuchen Sie tragen Ihre Schuhe rund um Ihr Haus am Abend. Tragen Sie keine Hausschuhe oder Socken oder barfuß gehen.
• Bereiten Sie richtig vor Ausübung. Aufwärm-und Dehnübungen machen vor und nach dem Ausführen.
• Pacing. Pace Sie sich bei Ihrer Teilnahme an sportlichen Aktivitäten.
• Ruhe und Ernährung. Unterschätzen Sie nicht Ihr Körper Bedürfnis nach Ruhe und gute Ernährung.

Wenn Sie immer noch Schmerzen nach einigen Wochen finden Sie in der Fuß-und Sprunggelenk Chirurg, der kann hier eine oder mehrere dieser Ansätze:

• Polsterung und Umreifungsband. Plazierung-Pads in den Schuh mildert die Auswirkungen der zu Fuß. Strapping trägt zur Unterstützung der Maul-und verringern Belastungen für die Faszie.
• Orthesen. Custom Orthesen, die passen in dein Schuh zur Korrektur der zugrunde liegenden strukturellen Veränderungen verursachen die Plantarfasziitis.
• Injektionstherapie. In einigen Fällen sind die Kortikosteroid-Injektionen werden zur Verringerung der Entzündung und Schmerzen lindern.
• Abnehmbare Gehgips. Eine herausnehmbare Gehgips verwendet werden können, um Ihre Fuß unbeweglich für ein paar Wochen, damit sie zur Ruhe und zu heilen.
• Night splint. Tragen einer Nachtschiene können Sie einen längeren Abschnitt des Plantarfaszie während des Schlafes zu halten. Dies kann helfen, die Schmerzen am Morgen von einigen Patienten auf.
• Physikalische Therapie. Übungen und andere Maßnahmen der Physikalischen Therapie können verwendet werden, die dazu beitragen sollen Erleichterung.

• Wenn der Arzt in Verbindung setzen. Wenn der Schmerz bleibt länger als einen Monat, sollten Sie besuchen eine Fußpflegerin für die Bewertung und Behandlung. Ihre Füße sollten nicht weh, und professionelle podiatric Pflege erforderlich sein, um Ihre Beschwerden zu lindern.
• Übung Vorsichtsmaßnahmen. Wenn Sie nicht in einer langen Zeit in Anspruch genommen, Babys und Kleinkinder, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm. Auch ein Trainingsprogramm beginnen langsam. Gehen Sie nicht zu weit oder zu schnell.
• Schuh-Ersatz. Einkauf und pflegen gute Schuhe und ersetzen Sie sie regelmäßig.
• Stretching-Übungen. Übungen, strecken die Wadenmuskulatur helfen Schmerzen lindern und helfen bei der Beitreibung. Sie können auch versuchen sanften Kalb erstreckt sich von 20 bis 30 Sekunden an jedem Bein. Dies erfolgt am besten barfuß und beugte sich auf eine Wand mit einem Fuß vor und einen Fuß zurück.
• Wandern auf Oberflächen. Vermeiden Sie unebene Oberflächen oder zu Fuß auf den Felsen Intensivierung so viel wie möglich. Darüber hinaus vermeiden, barfuß auf harten Oberflächen.
• Laufband-Tipps. Variieren Sie die Steigung auf einem Laufband während des Trainings. Niemand geht bergauf die ganze Zeit.
• Hören Sie auf Ihren Schmerz. Wenn es schmerzt, zu stoppen. Versuchen Sie nicht, "durch den Schmerz zu arbeiten."
• Chirurgie. Obwohl die meisten Patienten mit Plantarfasziitis Reaktion auf nicht-chirurgische Behandlung, einen kleinen Prozentsatz der Patienten kann eine Operation notwendig. Wenn nach mehreren Monaten nicht-chirurgische Behandlung, haben Sie weiterhin Fersenschmerzen haben wird, Operation in Betracht gezogen werden. Mein Fuß und Sprunggelenk Chirurg wird die chirurgischen Möglichkeiten mit Ihnen besprechen und entscheiden, welche Vorgehensweise die meisten nützlich wäre für Sie.

Ursachen von Fersenschmerzen

Bei der Verfolgung von gesunden Körper kann ein Feind Schmerzen. In einigen Fällen ist es jedoch der biologischen Nutzen. Schmerzen, die unmittelbar nach einer Verletzung oder einer Krankheit früh stattfindet, kann eine schützende Rolle spielen, oft Warnung die Bevölkerung über die Schäden, die sie erlitten haben. Wenn sie sich einen Knöchel verstaucht, zum Beispiel, warnt sie den Schmerz, dass die Band-und Weichteile durchgescheuert werden können, zerschlagen, und dass eine weitere Tätigkeit können zusätzliche Verletzungen verursachen. Pain Warnungen auch Betroffene den Arzt aufzusuchen. Diese Warnung ist von größter Bedeutung, weil der vielen Leiden, die Ferse Schmerzen beitragen.

Heel Pain: Fersensporn ist in der Regel das Ergebnis einer fehlerhaften Biomechanik (zu Fuß Gangstörungen), dass zu viel Gewicht auf die Ferse Ort und der Weichteile, die ihm anhängen. Die Belastung kann auch aus der Verletzung oder eine Prellung Ergebnis entstehen beim Gehen, Laufen oder Springen auf harten Oberflächen, das Tragen von Schuhen oder schlecht aufgebaut ist Übergewicht.

Das Fersenbein ist der größte der 26 Knochen im menschlichen Fuß, der hat auch 33 Gelenke und ein Netzwerk von mehr als 100 Sehnen, Muskeln und Bändern. Wie alle Knochen, ist es unter äußeren Einflüssen, die seine Integrität und seine Fähigkeit, halten Sie sich auf unseren Füßen beeinflussen können. Fersensporn, manchmal zu deaktivieren, kann es in der Front, Rück-oder Unterseite der Ferse.

Fersensporn: Eine häufige Ursache für Fersenschmerzen ist der Fersensporn, eine knöcherne Wachstum auf der Unterseite der Ferse. Der Sporn, sichtbar durch X-ray, erscheint als ein Vorsprung weiter zu verlängern, dass so viel als einen halben Zoll. Wenn es keine Hinweise auf Knochen-Erweiterung, ist der Zustand, manchmal auch als "Fersensporn-Syndrom" bezeichnet.

Fersensporn Ergebnis von Druck auf die Muskeln und Bänder des Fußes, durch Dehnung der langen Bande von Gewebe, das die Ferse und der Ballen verbindet, und durch wiederholte Abreissen des Futters oder Membran, die das Fersenbein abdeckt. Diese Bedingungen können von biomechanischen Ungleichgewicht, Laufen oder Joggen, nicht ordnungsgemäß angebracht sind oder übermäßig abgenutzte Schuhe oder Fettleibigkeit.

Plantar Fasciitis: Beide Fersenschmerzen und Fersensporn sind häufig mit einer Entzündung der Band von faserigem Bindegewebe (Faszie), die entlang der Unterseite (Fußsohle) des Fußes, von der Ferse bis der Ball des Fußes. Die Entzündung nennt man Plantarfasziitis. Es ist unter den Athleten, die direkt und viel laufen gemeinsam, und es kann sehr schmerzhaft sein.

Die Bedingung tritt auf, wenn der plantaren Faszie im Laufe der Zeit über seine normale Erweiterung gespannt ist, so dass die Weichteile Fasern der Fascia zu zerreißen oder dehnen, um Punkte entlang ihrer Länge; dies führt zu Entzündungen, Schmerzen und möglicherweise auch das Wachstum eines Knochens Sporn, wo es beimisst, das Fersenbein. Die Entzündung kann durch Schuhe verschärft werden, dass der Mangel einer angemessenen Unterstützung, vor allem im Bereich des Bogens, und durch die chronische Reizung, die sie begleitet manchmal eine sportliche Lebensweise.

Ruhe bietet nur eine vorübergehende Erleichterung. Wenn Sie zu Fuß fortzusetzen, insbesondere nach der Nachtruhe, kann es zu einer plötzlichen Dehnung der Faszie Band, das zieht und erstreckt sich an der Ferse. Wie Sie gehen, können die Schmerzen lindern oder sogar ganz verschwinden, aber das ist nur ein falsches Gefühl der Erleichterung sein kann. Der Schmerz oft kehrt nach längerer Ruhe oder umfangreiche Gehen.

Übermäßige Pronation: Fersensporn manchmal in Folge von übermäßiger Pronation. Pronation ist die normale Bewegung und flexible Abflachung der Fußgewölbe, dass es zu Boden anpassen können Oberflächen und absorbieren Schock in der normalen Gehen Muster.

Wie Sie zu Fuß, die Ferse den Boden berührt erste, das Gewicht verschiebt sich zunächst auf die Außenseite des Fußes, dann bewegt sich in Richtung der großen Zehe. Der Bogen erhebt sich, der Fuß rollt der Regel nach oben und außen, immer fest und stabil ist, um den Körper heben und bewegen es zu übermitteln. Übermäßige Pronation-übermäßigen Einwärtsbewegung-können eine abnorme Anzahl von Strecken und Ziehen an den Bändern und Sehnen, an die der unteren Rückseite des Fersenbein. Übermäßige Pronation kann auch dazu beitragen, daß Verletzungen der Hüfte, Knie und Rücken.

Egal, welche Art von Behandlung unterzogen werden Sie für Plantarfasziitis, die Ursachen, die zu diesem Zustand geführt, kann bleiben. Daher müssen Sie mit präventiven Maßnahmen fortzusetzen. Wenn Sie übergewichtig sind, ist es wichtig, zu erreichen und aufrechtzuerhalten eine optimale Gewichtsverteilung. Für alle Patienten, gutes Schuhwerk tragen und Verwendung von benutzerdefinierten Orthesen die Hauptstütze der Langzeit-Behandlung für plantare Fasciitis.

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