Wie wird man geschwollene Knöchel Get Rid

Ein Knöchel verstaucht-auch als ein Knöchel-Verstauchung bekannt, rollte Knöchel, Knöchelverletzung oder Sprunggelenk-Verletzung ist eine häufige Erkrankung, bei einem oder mehreren der Bänder des Sprunggelenks ist zerrissen oder teilweise zerrissen. Der vordere talofibulare Band ist eine der am häufigsten betroffenen Bänder. Verstauchungen an der lateralen Seite des Sprunggelenks zu 85% der Knöchelverstauchungen. In der medizinischen Sprachgebrauch, Schwellung ist die Erweiterung von Organen durch die Ansammlung von überschüssiger Flüssigkeit im Gewebe, genannt Ödem. Es kann überall im Körper auftreten (generalisierte), oder einen bestimmten Teil oder ein Organ betroffen sein können (lokalisiert). Schwellung gilt als einer der fünf Merkmale der Entzündung mit Schmerzen, Hitze, Rötung und Verlust der Funktion. In einem allgemeinen Sinn, megaly dem Suffix "-" wird verwendet, um ein Wachstum geben, wie in Hepatomegalie, Akromegalie und Splenomegalie. Ein Körper Teil kann in Reaktion auf eine Verletzung, Infektion oder Krankheit anschwellen, als auch wegen eines zu Grunde liegenden Klumpen. Schwellung - vor allem Schwellungen der Knöchel-können auch auftreten, wenn der Körper nicht zirkulierenden Flüssigkeit gut. Generalisierte Schwellung oder massive Ödeme (auch Anasarka), ist ein gemeinsames Zeichen bei schwer kranken Menschen. Obwohl leichte Ödeme schwierig sein kann, für das ungeübte Auge zu erkennen, vor allem in einem übergewichtigen Person, massive Ödem sehr offensichtlich.

Behandlung von geschwollene Knöchel

• Holen Sie sich ein Podologe oder Orthopäde: Schwere Knöchelverstauchungen sollte durch eine Fußpflegerin oder eine orthopädische Arzt beurteilt werden, obwohl physikalische Therapie Behandlung ist sehr effektiv für die meisten Knöchel verstaucht. Unmittelbar nach der Verletzung ist es wichtig, befolgen Sie die PREIS-Protokoll-Schutz, Ruhe, Eis, Kompression und Höhe (auch bekannt als RICE-rest, Eis, Kompression, Höhe).
• Rest, Krücken und Hosenträger: Die ersten 24-48 Stunden nach der Verletzung wird als eine kritische Behandlung Zeit und Aktivitäten müssen verkürzt werden. Verwenden Sie eine Krücke für Sie in dieser Zeit zu unterstützen. Allmählich legte so viel Gewicht auf die beteiligten Sprunggelenk als verträglich und einzustellen Krücke verwenden, wenn Sie mit einem normalen Gang (mit minimalen oder gar keinen Schmerzen oder Hinken gehen kann).

Krücken und in der Luft-Hosenträger, während üblicherweise verwendet werden, sind derzeit aus der Mode. Welche eine Schande ist, weil Stütz-und Krücken, das Bein ausüben zu geben und zu halten, das beschädigte Teil von Bewegung und immer weitere verletzt.

Support Klammern kann den Patienten helfen, die entweder hatte kürzlich Knöchelverstauchung Verletzungen oder diejenigen, die zu den Knöcheln leicht verletzt neigen. Diese Klammern dienen als Unterstützung für einen sanften Bewegungen des Handgelenks. Sie wird nicht verhindern, schwere Verletzungen, sondern können Ihnen helfen, einfache Tätigkeiten durchzuführen, während die Sanierung von einem oder geschwollene Knöchel verstaucht.
• Ice Pack-Methode: In den ersten 48 Stunden nach der Verletzung, Packeis den Knöchel verstaucht 20 Minuten zu einer Zeit, alle 3-4 Stunden. Das Packeis kann eine Tüte gefrorenes Gemüse (Erbsen oder Mais), so dass Sie in der Lage, Beutel wiederverwenden. Eine weitere beliebte Methode ist die Behandlung Pappbecher mit Wasser füllen dann frieren die Tasse. Verwenden Sie die gefrorenen Würfel wie ein Eis, Peeling entfernt Papier als das Eis schmilzt. Don't Eis ein Knöchel-Verstauchung mehr als 20 Minuten zu einer Zeit, Sie werden nicht helfen heilen den Knöchel verstaucht schneller, und Sie können Schäden am Gewebe verursachen!
In der Tat ist Eis am häufigsten für die Behandlung akuter Verletzungen eingesetzt. Wenn Sie eine aktuelle Verletzung, wo Schwellungen haben, ist ein Problem, sollten Sie die Behandlung mit Eis. Ice Behandlungen können auch für chronische Krankheiten, wie zum Beispiel Verletzungen durch Überbeanspruchung bei Sportlern verwendet werden. In diesem Fall, Eis der verletzte Bereich nach der anstrengenden Tätigkeit. Niemals Eis eine chronische Schädigung vor-Icing Tätigkeit nach Aktivität zu kontrollieren die entzündliche Reaktion.
• Kompression: Kompression benutzen, wenn Erhebung des Knöchel-Verstauchung zu Beginn der Behandlung. Mit einem Ass Verband, wickeln Sie den Knöchel von den Zehen bis hinauf an die Spitze der Wadenmuskulatur, die sich überschneidenden Hadgelenksbandagen um die Hälfte der Breite des. Der Wickel sollte gemütlich, aber nicht abzuschneiden Weiterleitung an Fuß und Sprunggelenk. Als solche, wenn Ihr Fuß wird kalt, blau, oder schläft, neu umbrochen die Binde!
• Meereshöhe: Halten Sie Ihre Knöchel-Verstauchung höher als dein Herz so oft wie möglich. Elevate in der Nacht, indem Sie Bücher unter dem Fuß Ihrer Matratzen. Danach stehen nur langsam in den Morgen.
• Wärmebehandlungen: Wärmebehandlungen sollte für chronische Krankheiten verwendet werden, um zu entspannen und lockern Gewebe, sowie zu stimulieren die Durchblutung in das Gebiet. Verwenden Sie Wärmebehandlungen auf chronische Erkrankungen wie Verletzungen durch Überbeanspruchung vor der Teilnahme an Aktivitäten. Bei der Verwendung von Wärmebehandlungen, sehr vorsichtig sein, um ein mäßiger Hitze für eine begrenzte Zeit nutzen (dh frei von Brandflecken vorsichtig). Lassen Sie niemals Heizkissen oder Handtücher über längere Zeit oder während des Schlafes.
• Bei anhaltenden Beschwerden: Wenn es schon seit mehreren Wochen ein und Sie Knöchel so schlimm ist (einseitige Verstauchungen sind vor allem ist ein Symptom der Pfortader-Obstruktion in der Regel in der Leber Ursprungs), dann müssen Sie Ihren Arzt aufsuchen. Es kann gut sein, ein Symptom der Herzinsuffizienz-Lebererkrankung und einige Probleme mit den Nieren. In der Zwischenzeit zu vermeiden Salz, Alkohol-und OTC-Medikamenten, die eine Belastung für die Leber puts (ibuprophen können Wassereinlagerungen in sich selbst verursachen).

Vermeidung von geschwollene Knöchel

• Physical Conditioning: Verstauchungen kann am besten durch eine ordnungsgemäße Verwendung der Sicherheitsausrüstung verhindert werden (Handgelenk, Sprunggelenk Wachen), warm-up und Cool-Abschreibungen (einschließlich der Dehnung), wobei der näheren Umgebung kennen und erhalten Kraft und Flexibilität. Physikalische Konditionierung ist der beste Weg zur Vermeidung oder Verminderung der Grad der Verstauchungen. In der Tat finden Sie Ihren Arzt von Anfang an und Sie werden vorgeschrieben werden, ein Diuretikum, während eine korrekte Diagnose durchgeführt wird.
• Vermeiden Sie Rauchen und Trinken Wasser: Vermeiden Sie das Rauchen, da dies Stämme Ihre Lungen-, Herz-und thusly, die richtige Durchblutung Ihrer Verletzung. Trinken klarer Flüssigkeit, aber nicht übertreiben, da dies das Problem noch verschärfen, als zu wenig. Legen Sie sich so oft wie möglich und richtig schlafen. Eat einem etwas höheren Protein-Diät, es sei denn Nierenkrankheiten vermutet werden. (Erfahren Sie, wie mit dem Rauchen aufzuhören)
• Pregnancy-Induced geschwollene Knöchel: Schwangerschaft ist eine schöne Sache, aber geschwollene Füße und Knöchel kann eine werdende Mutter oder neue Gefühl nicht so hübsch und unbequem zu verlassen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten zur Verringerung der Schwellung. Für eine Sache, viel Wasser trinken. Die durchschnittliche menschliche Körper braucht ungefähr acht Tassen Wasser pro Tag, aber eine schwangere Frau oder ein, die vor kurzem entbunden hat-braucht etwa 12 bis 15 Tassen Wasser ein day.The beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie trinken viel Wasser eine Flasche Wasser bei sich zu haben die ganze Zeit und Getränken aus ihm heraus. Wenn Sie stillen, versuchen Sie trank ein Glas Wasser jedes Mal, wenn Sie Ihr Baby. Sie werden staunen, wie schnell die Schwellung geht unten staunen.
• Die richtige Körperhaltung, Kissen und Massagen: Achten Sie darauf, Zeit für sich selbst nehmen und legen die Füße hoch auf einem Kissen auf der Couch. Wenn Sie an einem Job, der die ganze Zeit stehen müssen, seien Sie sicher zu häufigen Pausen zu setzen für ein paar Minuten. Fragen Sie Ihren Ehepartner zu reiben und die Füße Massage mit Lotion, wenn Sie (auf Wunsch Tipps, wie man eine Fußmassage geben). Das ist entspannend und hilft, die Schwellung steigen als auch fallen. Lassen Sie die Ihres Ehepartners wissen, ob Ihre Knöchel ist super Angebot, da die Massage vielleicht nicht das Beste, was für Sie an diesem Punkt.

Weitere schwere Knöchel-Verstauchung Verletzungen, einschließlich vollständiger Tränen der Bänder & Frakturen des Knochens, müssen unterschiedliche Behandlung und Rehabilitation als eine einfache Knöchel-Verstauchung. Es ist auch wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, vor Beginn der Behandlung oder wenn die Symptome nicht Laufe der Zeit stetig zu verbessern.
* Für den Knöchel auf eine feste Unterstützung haben und tragen die richtige Haltung, wissen, wie man einen Knöchel-Band.