Wie der Stage Fright Get Rid

Ob es sich um eine Schule zu spielen, ein betriebswirtschaftliches Gutachten oder Freitag Nacht Karaoke, Lampenfieber ist ein sehr häufig Angst. Die Idee zu sprechen oder die Ausführung vor einem Publikum kann manche Menschen brechen in ein kalter Schweiß und übergeben die Chance auf Ruhm und Reichtum. Wie kommt es, dass einige Leute im Rampenlicht zu sonnen, und einige Leute Angst vor der Idee, auf der Bühne? Wie genau Sie loswerden Lampenfieber?

Alle Welt ist eine Bühne: Stage Fright auf einen Blick William Shakespeare in seiner Komödie "Wie es euch gefällt", schrieb einmal: "Die ganze Welt ist eine Bühne, und alle Frauen und Männer bloße Spieler." Alltag beinhaltet eine viele Interaktionen mit Menschen, die sehr ähnlich ist Theateraufführungen. Das einzige Problem ist, dass, wenn das Publikum Sie sehen für ihre Unterhaltung, können Sie ganz einschüchtern, oder gar Angst. Lampenfieber ist auch als topophobia oder Leistung Angst bekannt. Menschen, die unter Lampenfieber leiden, sind extrem ängstlich oder nervös, um für ein Publikum, oder vor einer Kamera führen durchzuführen. Einige Menschen, die unter Lampenfieber leiden, kann sogar eine Angst vor der Ausführung auch vor kleinem Publikum wie Freunde, Familie oder Kollegen. Hier sind bekannte Beispiele von Lampenfieber:

• Bühnenprogramm. Sie können sich für ein wenig Rolle, oder du bist Teil der Nebendarsteller, oder Sie können selbst wurden durch den Direktor für eine führende Rolle in einem Film oder eine Inszenierung abzugeben. Als der Direktor gibt Ihnen Ihre Cue, scheuen Sie und vergessen Sie die Linien.
• Musikalische Darbietungen. Sie sind Teil eines Full-Stück Gemeinschaft Orchester, und Sie spielen die Geige. Sie erkennen, dass Sie spielen in einem Saal rappelvoll, und Sie nervös Scan das Publikum für Menschen, die Sie vielleicht wissen. Die Violine solo kommt herein, und tasten Sie mit Ihrem Bug und am Ende spielen schlechte Noten.
• Business. Ihr Unternehmen kann Werbung für ein neues Produkt, und Sie waren der Chef die Aufgabe an andere Unternehmen davon zu überzeugen, das Produkt zu investieren. Sie steigen in den Konferenzraum bereit, um Ihre Präsentation zu geben, und Sie stammeln ein schlechter Bericht über das Produkt.
• Leichtathletik. Sie in einem Basketball-Turnier teilnehmen, wollen sich die neuen Fähigkeiten, die Sie gelernt, auf Trainingslager. Ein paar Minuten nach dem ersten Quartal, erkennt man, wie viele Leute zu beobachten sind Sie spielen, und plötzlich Sie tasten für den Ball und verpassen ein paar ganz einfache Aufnahmen.
• Regelmäßige Aktivitäten. Ihre Freunde gerade geplant Open Mic Night im Rahmen der viele Überraschungen für Sie haben für Ihren Geburtstag. Während sie ihr Herz singen nach der Melodie der besten Sing-Along-Hits in den 1950er Jahren, sitzen Sie schüchtern an der Ecke. Sie weigern sich jedes Angebot oder sogar jeden Anspruch, um vor Ihren Freunden zu singen.

Zeichen und Symptome der Stage Fright

Hier siehst du einige häufigsten Anzeichen und Symptome von Menschen mit Lampenfieber erlebt:

• Schneller oder unregelmäßiger Herzschlag
• Zittern der Hände und Füße
• Durchfall
• Tics und ruckartige Bewegung
• Kalter Schweiß
• Trockener Mund
• Durchfall und Inkontinenz.

Die meisten Symptome von Lampenfieber auftreten, wenn Menschen, die Leistung zu antizipieren. Während die meisten schweren Symptomen von Lampenfieber manifestieren sich unmittelbar vor der Leistung, entwickeln manche Menschen Angstsymptome Tage, Wochen oder sogar Monate vor der Präsentation. (Erfahren Sie, wie wird man der Angst)

Berühmte Persönlichkeiten mit Lampenfieber

Im Gegensatz zu anderen schwerwiegenden Phobien, Lampenfieber ist sehr häufig. Wenn Sie Lampenfieber haben, sind Sie nicht allein. Millionen von Menschen auf der ganzen Welt, und auch bekannte Künstler und Musiker, leiden unter Lampenfieber. Betrachten Sie die folgenden berühmten Künstlern:

• Donny Osmond, bekannt für Songs wie "Puppy Love" und "Love Me For A Reason", erlebt eine Panikattacke bei einem Auftritt in 1992.
• Sir Laurence Olivier, ein Multiple-Oscar-Preisträger und einer der bedeutendsten Schauspieler aller Zeiten, litt unter der sozialen Phobie auf dem Höhepunkt seiner Karriere.
• Kim Basinger, bekannt für ihren Academy Award-winning performance in "LA Confidential", litt unter Lampenfieber für einen großen Teil ihrer Kindheit.
• Barbra Streisand, wird ein Symbol in der amerikanischen Musikindustrie, vergaß die Worte von vielen ihrer Songs während einer Performance 1967. Seit 27 Jahren hat, Barbra nicht singen ein einzelnes Lied in der Öffentlichkeit. Im Jahr 1994 erhielt Barbra über ihre Angst und sang in einem Comeback-Tour.

Nun, da Sie wissen, dass eine Menge Leute, Lampenfieber haben, sind hier einige Möglichkeiten, wie Sie loswerden der Furcht und die Angst.

Be Prepared

Einige Menschen haben kein Lampenfieber von Anfang an, obwohl sie Lampenfieber zu entwickeln, weil sie nicht für eine Rolle oder ein Stück hergestellt werden. Nehmen Sie sich Zeit zu merken Ihre Zeilen, kennen die Hinweise und verinnerlichen deinen Charakter. Werfen Sie sich nicht zu viel in das gesamte Skript auswendig, denn Sie können bis Ende verwirrt und noch mehr Angst. Übung Disziplin und Hingabe, wenn Sie bereiten Sie sich auf eine Performance.

Atmen Sie tief durch

Atemübungen sind eine gute Möglichkeit, die zur Beruhigung Ihre Nerven. Breathe lange, tiefe Atemzüge, bevor Sie rechts auf Ihre Cue in der Leistung. Atemübungen helfen Ihnen auch auf Ihrer Seite zu konzentrieren, statt der Reaktion des Publikums. Ein Trick ist, zu inhalieren, so tief wie Sie sehr langsam und so schnell wie du kannst, und ausatmen.

Verwenden Sie einen Spiegel

Viele Künstler der Bühne halten ein Handspiegel praktisch, Zeilen aus spielt oder singen ein paar Zeilen aus Songs der Praxis. Ein Hand-Spiegel ist nicht nur eine gute Möglichkeit für Sie, Gesten der Praxis, sondern um Ihr Vertrauen messen. Wenn Sie sich sicher sind, wie du aussiehst liefern Ihre Zeilen vor einem Spiegel, würden Sie keine Probleme haben, liefern die Leistung, vor einem Publikum.

Zu vermeiden

Einige Lebensmittel und Getränke können zu erschweren einige Symptome von Lampenfieber. Kurz vor einer Aufführung, ist es eine gute Idee zu bleiben weg von diesen Kalorien-und Koffein-reiche Nahrungsmittel:

• Kaffee
• Süßigkeiten
• Cola, Limo und andere Getränke mit Kohlensäure
• Tomaten, Zwiebeln und anderen säurehaltigen Lebensmitteln
• Salzige Lebensmittel wie Chips und Fast-Food-Produkten.

Einige Akteure schwören auf ein starkes alkoholisches Getränk, wie ein Schluck Whiskey oder ein Glas Wein, "die Nerven zu beruhigen." Es ist eine bessere Idee zu bleiben weg von Alkohol direkt vor Ihrer Leistung.

Genießen Sie die Performance

Eine der besten Möglichkeiten zur Vermeidung von Lampenfieber überhaupt ist, Spaß zu haben und die Leistung zu genießen. Nichts wird wirklich ändern, wenn Sie ein paar Zeilen vermissen, aufgeben, einen leichten Schlag oder Stottern ein wenig, während liefern Ihren Bericht. Stellen Sie Ihre besten Seite, wenn Sie gehen auf die Bühne, und genießen Sie jeden etwas die Leistung. Wenn Sie Spaß haben, können Sie sich hinter all Ihre Sorgen und Ängste setzen und einen makellosen Leistung. (Für weitere Informationen, lesen Sie Top 10 Wege zur Bekämpfung von öffentlichen Reden Ängste)

Lampenfieber nicht im Wege Ihrer Träume und Möglichkeiten zu erhalten. Jetzt wissen Sie, wie man Lampenfieber loszuwerden, können Sie die Kontrolle über die Bühne, und haben Sie Spaß liefert die Leistung eines ganzen Lebens.