¿Cómo deshacerse del estreñimiento

7 de noviembre 2009 por admin

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Al igual que su polo opuesto, la diarrea, el estreñimiento puede ser una condición muy incómodo tener y que no es precisamente algo que usted puede confiar fácilmente a otra persona. Después de todo, el hecho de que usted está teniendo problemas de excretar sus desechos o lo mucho y grande es su materia fecal fue esta mañana no es precisamente el mejor tema de conversación, ¿no? Estreñimiento De todos modos, como diarrea, es algo que usted debe tener cuidado de lo más pronto posible, aunque sólo sea por el hecho de que su presencia puede afectar a su estilo de vida.

El estreñimiento es una enfermedad del sistema digestivo en el que una persona tiene dificultad para excretar su materia fecal, ya que se ha vuelto duro y seco. Las evacuaciones también tienden a ser poco frecuentes. A veces, el estreñimiento se vuelve tan severa que no sólo impide el paso de las heces, pero los bloques de gas también. En este caso, el estreñimiento se llama como estreñimiento.

Mientras que el estreñimiento afecta a cada persona independientemente de su edad o sexo, se ha observado que afecta a los niños y personas de edad avanzada y las mujeres más que hombres. Entre los ancianos, el estreñimiento es más común porque los músculos del intestino tienden a disminuir con la edad. Las personas mayores tienden a tomar más medicamentos, así, que puede provocar efectos secundarios estreñimiento.

Hay muchas causas del estreñimiento, entre ellos inadecuada masticación de los alimentos y la deshidratación que causa el endurecimiento de las heces, las condiciones en el tracto digestivo causando una disminución o ausencia de la acción peristáltica, o simplemente función de aseo inadecuado e instalaciones. La buena noticia es que el estreñimiento no es inmediatamente indicativo de una enfermedad subyacente grave o enfermedad, a menos que persiste incluso después del tratamiento antinatural.

Hay varias cosas que usted puede hacer para deshacerse de estreñimiento:

Tomar muchos líquidos todos los días. El agua ayuda en el equilibrio de los electrolitos y la hidratación en tu cuerpo. El sistema digestivo, en particular, depende de la cantidad de agua y líquidos en su cuerpo funcione correctamente. Su colon también regula la cantidad de agua o de líquido presente en las heces por lo que pueden desplazarse fácilmente a través de su intestino grueso. Si su cuerpo no tiene suficiente agua o líquidos, las heces se seca demasiado, provocando estreñimiento. La ingesta recomendada de agua es de ocho vasos al día, que debería ser suficiente para mantener tu sistema digestivo correctamente.

Los líquidos también proporcionan el moco que es necesario para mantener las cosas húmeda y lubricada para el movimiento fecal más eficaz en el colon. ¿Qué es exactamente el papel de la mucosidad? Mucosidad protege y lubrica los forros de colon. Sin la lubricación proporcionada por el moco, se exponen las terminaciones nerviosas del colon. Cuando los residuos pasa por el colon, se raspa estas terminaciones nerviosas y causar daños. Los daños causados por las terminaciones nerviosas interfiere con la comunicación entre el colon y el cerebro. El resultado es una disminución de la actividad muscular en el colon que lleva a, lo has adivinado, el estreñimiento.

Además, el moco estimula el crecimiento de bacterias sanas en los dos puntos que lo mantienen limpio y contribuir a romper los residuos hacia abajo más lejos y ayudar a transformar la fibra soluble en ácidos grasos que lubrican los dos puntos.

Obtener suficiente fibra en su dieta. La fibra dietética es insoluble y el componente no digerible de plantas o alimentos de origen vegetal que ayuda en el movimiento de los alimentos en el sistema digestivo. La fibra absorbe el agua y hace que la defecación mucho más fácil. Las fuentes más comunes son de fibra de salvado de trigo y hortalizas.

¿Cómo ayuda la fibra en la disminución de los movimientos de intestino a través del colon? En términos simples, el consumo de fibra insoluble ayuda a retener el agua en el colon, produciendo más suave heces. Concretamente, cada partícula de la fibra absorbe cualquier líquido disponible y se convierte en una gota de gel minuto. Éstas se convierten en un componente importante de las heces, específicamente lo que da a las heces de su fibra y volumen. Para las personas que comen de fibra muy poco, no habrá suficiente cantidad de fibra de partículas para formar el gel, que resulta en heces secas que se vuelve rígido y pequeñas. Si las heces blandas y voluminosas era, no tendría problemas para mover a través del colon, pero puesto que es duro y seco, que tiende a pegarse a la pared seca de colon, con frecuencia requieren que usted se esfuerza para sacarlo, especialmente si el colon no es capaz de producir ondas de alta presión para facilitar el movimiento.

Haga algo de ejercicio regular. El ejercicio es una de esas cosas que sólo ofrece beneficios a usted (a menos que se exceda, en cuyo caso se le hará más daño que bien, como es el caso de todo lo que ha hecho en exceso). Aparte de hacer lo más en forma y enérgico, el ejercicio también ayuda a deshacerse de su problema de estreñimiento.

Cualquier actividad física que requiere el esfuerzo de su parte (como el ejercicio) ayuda a reducir el tiempo que tomaría para que los alimentos pasen por el intestino grueso, lo que limita la cantidad de agua que se absorbe de las heces y en su cuerpo. Los ejercicios aeróbicos también ayudar a acelerar su ritmo cardíaco y la respiración, estimular las contracciones de los músculos intestinales. Los músculos intestinales que el contrato adecuadamente mover la materia fecal hacia fuera rápidamente.

Ni siquiera tienen que participar en ningún ejercicio vigoroso como el trabajo de gimnasio dedicado a fin de ser eficaz. Un régimen simple caminar varias veces al día, incluso si es sólo 10 a 15 minutos, es suficiente para mantener ese bombeo de la sangre y ayudar a su funcionamiento del sistema digestivo, en su nivel óptimo. Para la gente más en forma, ejercicios aeróbicos y posiciones de yoga también puede ayudar.

Trate de usar algunos medicamentos ablandador de heces o laxantes. Medicamentos laxantes son a veces llamadas laxantes emolientes. Ellos agregan humedad a las heces, evitando que se endurezca. Docusate es el ingrediente activo en estos ablandadores de heces. Docusates no estimulan el movimiento intestinal, por lo que en este sentido, que generalmente se usan para prevenir el estreñimiento en lugar de tratarla. Algunos de los laxantes más comunes son Colace y Sulfak, que son fácilmente disponibles en cualquier farmacia.

Los laxantes estimulantes, por otro lado, inducir movimientos intestinales. Lo hacen mediante el aumento de la contracción muscular en el intestino. Sin embargo, cabe señalar que el uso a largo plazo de estos laxantes puede tener efectos secundarios adversos. El uso frecuente y prolongado hace que los nervios del colon a desaparecer lentamente, la cruz de los músculos del colon y dilata el colon. Al final, el estreñimiento se hace mucho más de un problema en lugar de curarse.

A menudo es más productivo y más fácil simplemente a prevenir el estreñimiento en lugar de tratarla. El ejercicio, una dieta alta en fibra y llena de ingesta diaria de líquidos recorrer un largo camino para prevenir el estreñimiento. Los tratamientos farmacológicos son casi siempre la última opción. En la mayoría de los casos, natural sigue siendo el camino.

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