¿Cómo deshacerse de la depresión temporada de fiestas

La nieve cae, cantan villancicos, y la gente está ocupada de compras para los regalos y cocinar para sus seres queridos. Es Navidad, una vez más y de todo el mundo unirse en la ranura de vacaciones. Todos, excepto usted. Esto sólo significa una cosa: usted tiene depresión temporada de vacaciones. Es un tipo de trastorno afectivo estacional, o triste, que afecta a los individuos en todas partes. Es común que algunas personas a sentirse triste, ansioso, inquieto y cuando llega la temporada de navidad, pero hay que admitir que no es divertido. Mientras todos se divierten, usted está muy ocupado siendo tan malo como el viejo señor Scrooge.

El Complejo Grinch

Usted podría no ser tan rencoroso como el Grinch, y seguramente no tienen intención de destruir el caos, como lo que hizo a Whoville, pero eres tan amargamente, tan amargo y tan miserable como él. Por supuesto, siempre hay una razón por la que se siente de esa manera. Éstos son algunos de las posibles razones para su depresión la temporada navideña.

• El estrés y la fatiga
• La tensión financiera
• Las expectativas poco realistas
• Comercialización excesiva
• No estar con sus amigos y familiares

Una de ellas puede ser la razón de por qué estás tan azul durante la temporada feliz. Anímate, es la temporada para estar alegre, después de todo! Éstos son algunos de tácticas útiles para ayudar a espantar esa sensación deprimente.

Organizar

Mientras que muchas personas pasan por la fiesta con mucha cautela y una planificación cuidadosa, hay algunos que acaban de tomar con calma. Que poner las cosas fuera en el último minuto, no hacer listas de compra de vacaciones y spendings y no establecen horarios de nada. Si bien esto puede salir bien, muchas veces es contraproducente. Toda la planificación frenética y corriendo alrededor te dejará más estresado que nunca. Pronto, se le cayó en un rincón, sintiéndose agotado y deprimido. La clave para evitar esto es que se organicen. Asegúrese de que su propio ritmo y tiempo establecidos para las actividades y tareas que hay que hacer. Crear un calendario factible y fácil de administrar calendario. Si usted necesita ayuda, no dude en preguntar a la gente a tu alrededor. Es la época de compartir todos modos, así que de seguro no le importa compartir algunas tareas con usted. Otro truco efectivo es hacer listas. Parece una cosa geek que hacer, pero te ayudará en el largo plazo. Haga una lista de todas las personas que van a dar obsequios, y los tienes que invitar a su fiesta. Preparar la otra para los de alimentación y asegúrese de proveer productos alternativos. Listas de ayudar a que usted y su presupuesto en el camino correcto y asegurarse de que tienes todo lo que cubre - incluyendo su propia paz de la mente durante la temporada de alegría.

Be With The Ones You Love

¿Por qué crees que Ebenezer Scrooge es de mal humor durante las vacaciones? Es porque se pasa todo su tiempo a solas en su casa, solitaria y miserable. Si actúa de la misma manera, es probable que terminaremos como él. Es fácil sentirse deprimido y enojado cuando estás solo. Por eso, cuando se acercan las fiestas, usted debe hacer planes para pasar con la gente más cercana a su corazón. Vete a casa con su familia, o pedir a tus amigos a unirse a usted en su casa. La Navidad es la época del amor. Cuando estás rodeado de gente feliz y alegre que te amo, no habrá ninguna razón para que se sienta triste.

Take Care of Your Body

Mientras que la depresión la mayoría de vacaciones se puede acreditar a las emociones, el cuerpo físico también juega un factor importante cuando este trastorno aparece. Con todas las actividades extra que están haciendo durante las vacaciones, seguramente se sentirá más cansado que de costumbre. Si el cuerpo se siente cansado, la mente también se cansa fácilmente también. Cuando todos los pozos que la fatiga, usted puede estar seguro de que la depresión y la ansiedad fijará adentro Asegúrese de tomar el cuidado apropiado de su propio cuerpo durante las vacaciones. No estrés a ti mismo y no poner su salud física al límite. He aquí tres consejos que usted debe recordar.

• Coma bien. Engullendo todo lo que parece delicioso postre de Navidad feliz, pero sólo podría contribuir a su agotamiento y depresión después. Controle su dieta y se adhieren a sanos y alimentos bajos en grasa. Evitar el consumo excesivo de alcohol y la cafeína. Coma las verduras y frutas tanto como usted puede, también.
• Ejercicio. Un poco de ejercicio hará sus músculos algo bueno, y también revive el espíritu. Usted también debe ir bajo el sol, ya que sus rayos alegre puede iluminar tu estado de ánimo.
• Sueño. Privarse de sueño y descanso provoca estrés y agota sus reservas emocionales.

Mantenerse ocupado, Ayuda de la Comunidad

Si estas tácticas aún no deshacerse de la soledad se siente, usted debe cambiar a otro método. Tal vez su felicidad radica en su capacidad de hacer felices a los demás. Eso tiene sentido, porque la Navidad es el tiempo para compartir y dar. Tal vez llegar a otras personas en su comunidad hará maravillas para ti también. Aquí están algunas maneras de ayudar a otras personas, y curar su depresión de vacaciones también.

• De participar en obras de caridad. ¿Qué mejor manera de pasar su Navidad de ayudar a los necesitados? Únete a los voluntarios y ayudar a servir a las personas menos afortunadas. También puede donar su ropa usada y juguetes, o dinero, para ayudar a cabo. Todo ayuda.
• Tener una "casa abierta". Abre tu casa a otras personas, y dejar ir y venir a su antojo. Darles una buena comida para llenar sus estómagos. Se podría llenar su sensación de vacío también.
• Llegar a aquellos que se sienten de la misma manera. No está seguro de que otras personas ahí fuera que se sienten tan triste y solo como usted lo hace. Sea comprensivo y llegar a ellos. para invitarlos a una sesión de chat, o una cena en su lugar. nadie debe sentirse solo y solo durante la Navidad.

A su vez a grupos de apoyo

Cuando todos estos métodos fallan, hay otra manera que pueda ayudarle a deshacerse de toda la soledad se siente: unirse a un grupo de apoyo. Estas son personas que cumplen con los demás y debatir cuestiones relacionadas con su depresión y lo que desencadena. Estar en un grupo de apoyo le permite interactuar con otros que sienten igual que tú. Puede hablar de sus preocupaciones de manera abierta y cómodamente, sin temor a que alguien te juzgará. Unirse a un grupo de apoyo también le ayuda a encontrar la solución a su depresión. Es muy fácil obtener el blues de vacaciones, pero pronto te darás cuenta de que es más fácil de librarse de él. Si te encuentras con este problema, a su vez a estas tácticas sencillas y pronto tendrá la Merry Little Christmas desea y merece.