¿Cómo deshacerse de Adicción a la nicotina

15 de diciembre 2008 por admin

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Nicotina: es fácil engancharse, pero para muchas personas, es casi imposible renunciar a ella. La nicotina es una droga adictiva que causa cambios en el cerebro que hacen que desea utilizar repetidamente. Muchos fumadores han intentado superar su adicción, pero pronto la recaída, sucumbiendo a los síntomas de abstinencia dolorosa. Si bien el desmantelamiento adicción a la nicotina es ciertamente una tarea difícil, está muy lejos de ser imposible. Si estás cansado del humo que destruye su cuerpo, y usted se preocupa por su relación con el pueblo querido, los siguientes consejos pueden ayudarle a deshacerse de su adicción a la nicotina, tan pronto como sea posible.

• Dígale a todos que usted dejar de fumar: Dejar de fumar y acabar con su adicción a la nicotina no es sólo un compromiso con usted mismo. De hecho, una de las razones por las que muchos fumadores no pueden dejar de fumar se debe a que tienen que pasar la prueba solo. Diciéndole a su familia y amigos que por fin has tomado una decisión para dejar de fumar de una vez por todas, estás haciendo un compromiso no sólo a sí mismo, sino a todo su círculo social. Usted puede ser sorprendido en cómo las personas de apoyo son, incluso en fumadores. Puedes empezar por decirle a alguien muy cerca de usted, como su pareja.

• Fije una fecha: Si desea dejar de fumar para la última vez, usted tiene que saber el momento exacto en que usted la luz que se pegan final. Usted no tiene que hacerlo inmediatamente. Tómese todo el tiempo para acostumbrarse a la idea de que estás dejar de fumar, como dos a cuatro semanas. Como disminuye su estuche y la fecha para dejar que se acerca, puede retrasar fumar y estirar un paquete de más tiempo. El ritmo más lento reduce su ingesta de nicotina y prepara tu mente y cuerpo para el palo final por delante.
• Lista de las razones para dejar de fumar y leer todos los días: Los efectos de la terrible adicción a la nicotina en su salud y su relación con otras personas son innumerables. Algunas personas dejan de fumar porque están preocupados por su salud, mientras que otros tienen más razones personales. Lo que sus razones son para dejar de fumar, ayuda a la lista y las leen todos los días, de modo que usted siempre será recordado el objetivo de su objetivo, y usted no perderá su foco.
• Evite fumar provoca: Hay muchos factores para fumar, tales como: el consumo de alcohol, café, y salir con amigos que fuman. Trate de evitar estos desencadenantes tanto como sea posible a medida que aumentan sus ganas de fumar de manera significativa. Si vas a beber, no bebas tanto que se pierden las inhibiciones. En vez de tomar café, trate de té negro, que es muy similar al café, y viene en color negro o con crema y azúcar. El verdadero desafío es estar con fumadores sin fumar un palo. Usted puede ser sorprendido aunque en grado de apoyo de sus amigos están con su decisión de dejar de fumar.

• Deseche todo lo que está relacionado con el fumar: Adicción a la nicotina es tanto un fenómeno psicológico, ya que es un fenómeno físico. A medida que su cuerpo les pide la nicotina, su mente se busque todo lo que está relacionadas con el tabaco. Mientras que olvidarse de fumar por completo, no está en su meta a corto plazo, ayuda a deshacerse de todo lo que te recuerda a los cigarros, cigarrillos, incluso chicle de nicotina. Deshágase de todos los encendedores, fósforos y ceniceros. Incluso no se deje utilizar un encendedor para fines simples como encender las velas. Sólo sacarlos de la casa por un par de meses hasta que usted está haciendo bastante bien con su programa de dejar de fumar.
• Tomar algunos fármacos de reemplazo de nicotina: la terapia de reemplazo de nicotina (NRT) consiste en el uso de fármacos que reemplazar la nicotina de los cigarros o cigarrillos, por un período de tiempo hasta que pueda manejar mejor los síntomas de abstinencia. NRT le da a su cuerpo de nicotina en una forma segura para darle algo de alivio de los síntomas de abstinencia. Las siguientes son algunas de las drogas más comunes y efectivos utilizados en la NRT de hoy. Tome en cuenta que sólo deben tomar estos medicamentos después de consultar a un profesional de la medicina:
• El parche de nicotina: El "parche" es un vendaje rectangular que da al usuario una dosis controlada de nicotina que se absorbe por la piel durante todo el día. Es muy sencillo de usar y viene en diferentes dosis, dependiendo de su nivel de dependencia de la nicotina. Se puede utilizar incluso cuando estás en la ducha o bañera. Posibles efectos secundarios incluyen: diarrea, dolor de cabeza, mareos y vómitos.
• El chicle de nicotina: Al masticar goma de mascar de nicotina, una pequeña dosis de nicotina se libera y absorbe por los tejidos de su boca. Cada pieza de goma de mascar de nicotina es masticada por unos 30 minutos. Usted tiene que pellizcar la goma entre la mejilla y las encías al percibir un sabor picante y sensación de hormigueo al masticar. Cuando se detiene el hormigueo, masticar la goma de nuevo hasta que note el sabor picante, y luego apretar el chicle en un área diferente de su boca. Repita este proceso hasta que la nicotina ha desaparecido de la goma de mascar. Posibles efectos secundarios incluyen: dolor de músculo de la mandíbula, úlceras bucales, dolor de estómago y mareos.