¿Cómo deshacerse de la somnolencia

Dormir es una de las mejores maneras para relajarse y descansar. De hecho, los médicos a menudo recomiendan que los pacientes obtengan todo lo que pueda para conseguir una recuperación completa de varias dolencias y enfermedades. Tanto como usted desee dormir, hay algunas cosas que tienes que hacer, y el sueño puede conseguir en el camino. El sueño es grande, pero definitivamente no en el momento equivocado. Dormir bien en la manera de dormir está bien siempre y cuando no se interpone en el camino de nuestras actividades diarias como el trabajo y la escuela. Puede incluso poner su vida en peligro, en algunos casos, como cuando el uso de maquinaria pesada o conducir un coche. En el momento equivocado, puede causar que usted no los exámenes o ser reprendido por su profesor en la escuela o pueden hacer que usted pierda su trabajo en el trabajo. Sentado a través de una clase aburrida o una larga reunión en el trabajo puede hacer que las cosas funcionen. Razones por las que usted sienta sueño por el mal Times Hay muchas razones posibles por las que le dé sueño y se quedan dormidas en el momento equivocado. Éstos son los motivos más comunes:

• La falta de sueño - Cuando el sueño es menor que el estándar de 8 horas, o cuando no hay sueño en absoluto.
• Insomnia - Este es un trastorno del sueño, donde los enfermos tienen problemas del sueño en la noche. En algunos casos, las personas con este trastorno caer dormido en el momento equivocado, por lo general durante el día.
• - Cansancio El cuerpo produce automáticamente los productos químicos que inducen el sueño, cuando la persona está demasiado cansado. El sueño es necesario para reparar los daños causados por la actividad agotadora.
• Problema del metabolismo - Las personas con metabolismos lentos a menudo se sienten cansados y con sueño.
• Medicamentos - Hay una gran cantidad de medicamentos que inducen el sueño. Las personas que toman estos fármacos de repente se siente somnoliento, incluso si hubieran dormido lo suficiente o no sufre de ninguna otra condición que impide un buen descanso.
• Resacas - Después de una fiesta la noche anterior, se obtiene una muy mala resaca la mañana siguiente y se quedan dormidos después.
• Narcolepsia - un trastorno del sueño caracterizado por el sueño diurno excesivo.

Deshacerse de la somnolencia en la mayoría de los casos, la somnolencia puede ser relativamente fácil de contrarrestar. Hay muchas maneras de deshacerse de él, es sólo una cuestión de que uno trabaje para usted. Dependiendo de la situación que se encuentra, hay varias cosas que usted puede hacer para dar energía a ti mismo. Caso 1: En la Escuela Que sea un tema aburrido (matemáticas, anyone?) O un profesor aburrido, simplemente no puede dormirse en el medio de la clase. Aquí hay algunas cosas que puede hacer:

• Aléjate y ve a lavar tu cara en el baño.
• Ir a la cantina y obtener tu café.
• Si usted no toma café, usted puede probar los refrescos que contienen cafeína.
• Las bebidas energéticas también lo hacen bien en mantener despierto y activo.
• Si puede, correr por los pasillos o caminar por el campus durante unos minutos.

Veces Caso 2: En el trabajo Un día en el trabajo es duro, pero hay que se aburren o simplemente realmente sueño. Si usted es tan inmune al café que beben, como es el agua, aquí hay algunas otras cosas que puedes hacer:

• Camine alrededor de su oficina para despertar a ti mismo. Usted puede intentar subir y bajar las escaleras si usted está realmente desesperada para mantenerse despierto.
• Si usted fuma, el humo de un palo o dos. Pídale a un fumador compañero si él o ella quiere fumar con usted. Usted puede compartir algunas historias interesantes mientras toma un descanso.
• Si usted está físicamente cansado, bebe mucha agua. La deshidratación hace que se sienta cansado y con sueño la mayor parte del tiempo.
• Si usted no puede caminar, como cuando estás en una reunión o un seminario, y usted realmente siente que se va a dormir, contener la respiración mientras usted puede. Cuanto más tiempo se puede mantener, mejor que no te libras de sueño. Haga esto tantas veces como pueda hasta que sienta el sueño dejar.
• Hacer otra cosa. Pregúntele a su jefe o sus colegas para hacer algo. Permanecer inactivo sólo empeorará las cosas para usted. Si no puede encontrar algo que hacer, tratar de hablar con otra persona (que no está haciendo nada demasiado). Small Talk ayuda a su mente olvide que está dormido.
• Si usted tiene un reproductor de música digital, reproducir algunos de ritmo rápido de música y subir el volumen. Cantar o bailar a lo largo de mantener la sangre fluyendo, sólo asegúrese de no ser demasiado fuerte o ruidoso puede molestar a otras personas cercanas.

Caso 3: Conducir un vehículo si usted conduce un automóvil, usted sabe lo importante que es mantener su atención en la conducción. Quedarse dormido mientras se conduce no sólo puede dañar o matar. Usted también puede perjudicar a los pasajeros, así como los otros automovilistas. Cuando usted siente que tiene sueño, pruebe algunas de las sugerencias anteriormente mencionadas, como la celebración de su aliento o hablando con sus pasajeros. También puede reproducir música en tu equipo de música y sintonizar la música rock a todo volumen o ritmos de baile funky. Si realmente no puede controlar el sueño, no tome ningún riesgo. Salga hacia el lugar más cercano que puede y descanso. Moteles son grandes lugares donde pasar unas horas o incluso pasar la noche. En los viajes largos, es bueno tener a una persona que puede conducir por usted cuando usted comienza a sentirse con sueño. Evitar Somnolencia La mejor manera de evitar dormirse, , o al menos tener sueño en el momento equivocado, es dormir lo más que pueda durante el momento adecuado. Ocho horas de sueño es suficiente, así que asegúrate de conseguirlo. Si tiene problemas para conciliar el sueño por la noche, usted debe tratar de las soluciones clásicas como tomar un agradable ducha caliente, leche tibia potable, o incluso a contar ovejas hasta quedarse dormido. El sueño es una función biológica muy importante, en otras palabras, no deberías No se prive de ella. Haciendo que resulte en consecuencias no deseadas, como la somnolencia en el momento equivocado.