¿Cómo deshacerse de Job Burnout

Uno de los efectos más comunes de ser trabajadora, apasionada y dedicada a su línea de trabajo es de quemarse. Es una sensación general de agotamiento en el trabajo, incluso si usted utiliza para estar entusiasmado por levantarse en la mañana e ir directamente a la oficina. Al hacer la misma cosa día y noche, semana tras semana, año tras año, ¿no No sorprende a sentirse agotado y desgastado. Este estado psicológico es una consecuencia directa de la presión constante y las altas expectativas de su jefe. A medida que satisfagan estas demandas, la mente y el cuerpo se cansan debido a la tensión excesiva y la tensión.

Descripción general

Cuando la tensión se extiende a un periodo poco saludables, usted comienza a perder interés y la motivación que le atrajo de la tarea en el primer lugar. Burnout drena toda la energía, reduciendo a un cínico, resentido y pesimista del proletariado. Esta actitud podría poner en peligro su empleo, la salud e incluso las relaciones con otras personas. A pesar de ser un trabajador incansable ayuda a su carrera en el largo plazo, puede tomar un peaje en su salud y su vida personal en el futuro previsible.

¿Qué enciende la llama?

Independientemente de cuánto te gusta tu trabajo, finalmente la experiencia de Burnout en algún momento de tu carrera. Si usted está enfrentando uno de los factores enumerados a continuación sobre una base diaria, usted puede estar en riesgo de quemarse en el trabajo.

• Su lugar de trabajo es estresante y desorganizado.
• Su relación con sus compañeros de trabajo puede ser descrito como hostil, tenso o estresante.
• Usted no está motivado para hacerlo lo mejor posible todo el tiempo.
• Usted se deprimen cuando no recibe los comentarios que esperaba oír.
• Usted está molesto por las críticas, incluidas las que son constructivas.
• Usted es un fanático del control limítrofe con tendencias TOC.

Una sensación de ardor

Los síntomas de agotamiento son más mental que físico, aunque el agotamiento total se extiende al cuerpo. Algunos de los efectos de la combustión de empleo son el desapego, la irritabilidad, la desesperanza, la fatiga, el aislamiento, la frustración, el cinismo, la desesperanza, la desesperanza, la apatía y el fracaso. Además, puede que ya lo han hecho por lo menos uno de los siguientes durante su lucha contra el estrés extremo (consejos sobre cómo superar el estrés).

• Ajustar a la gente o hacer comentarios desagradables sobre ellos.
• Tomar grandes cantidades de pastillas y alcohol para escapar de la situación.
• Sus relaciones personales comienzan a desmoronarse.
• Su salud física se resiente.
• Perder la fe y la confianza en los demás.

Tratamiento

Cuando se queman, todos los problemas de trabajo parece insuperable y una guarnición de plata parece sombrío. Es difícil reunir suficiente energía para hacer sus tareas diarias y la atención acerca de la situación. Sin embargo, es fácil deshacerse de desgaste profesional una vez que reconocer los signos y actuar rápidamente. Burnout está profundamente relacionada con el estrés y el anterior a la palabra, la que más posibilidades tienen de evitarla. La principal manera de luchar contra el desgaste es por cambiar sus hábitos. Éstos son algunos de busters agotamiento simples para hacer su trabajo menos agotador y más atractivo.

Reconocer los signos

El estrés como se mencionó anteriormente, es más fácil de curar trabajo si frente a él durante su etapa de infancia. Que haría su cuerpo y mente un gran favor si usted reconoce que lo que estás experimentando no sólo es el estrés excesivo, pero en el agotamiento de carrera hecho. Éstos son algunas de las diferencias entre el estrés y el desgaste del trabajo.

• Desencadenantes. El estrés excesivo es causada por una avalancha de responsabilidades, mientras que un estado agotamiento significa que están secos de la motivación y el deseo.
• Reacción. Tener más reactiva es un efecto frecuente de estrés, pero cuando estás quemado, parece que que no le importa trabajar.
• Rasgos. El estrés crea la urgencia y la hiperactividad, mientras que el burnout se caracteriza por la impotencia y la desesperanza.
• Efectos. El estrés conduce a trastornos de ansiedad, pero los resultados a un desprendimiento de agotamiento y depresión.
• Prueba. La prueba de estrés se manifiesta sobre todo físicamente, si bien es principalmente el agotamiento emocional de trabajo.

Una vez que acepta que está sufriendo de hecho de desgaste profesional, hacer algo al respecto. Conozca las limitaciones de su cuerpo y mente. A diferencia de lo que los anuncios de calzado decir, es más seguro permanecer dentro de sus límites y sobresalir a pesar de sus restricciones.

Evitar las llamas

Como dice el viejo refrán, "la prevención es la cura." La mejor manera de eliminar el desgaste profesional es evitar las circunstancias que lo provocan. Pruebe algunas de estas sugerencias para evitar la combustión espontánea emocional.

• Descripción de la oferta. Pregúntele a una definición clara de cuáles son sus responsabilidades y tareas que pueda tener una idea de lo pesada su carga de trabajo será.
• Las vacaciones. Tómese su tiempo libre en el trabajo y aprovechar sus vacaciones en las hojas, en lugar de guardarlos y convertirlos en efectivo para gastos menores.
• Nuevo entorno. Si ya no se cumple con cómo son las cosas en la oficina, usted debe considerar la transferencia a otro departamento o toda una nueva línea de trabajo.
• De trabajo diferentes. Similar a la sugerencia anterior, buscar nuevos retos, si usted ha estado haciendo exactamente el mismo trabajo por mucho tiempo.
• El lugar de trabajo confortable. Personaliza tu escritorio y ordenador con imágenes o elementos que son significativos para usted.
• El crecimiento personal. Vigile su progreso después de la identificación de sus objetivos y evaluar cómo puede lograrlo.

Hay que jugar limpio

Parte de la solución del problema es cambiar algunos de sus hábitos. Estas conductas son parte de la culpa en la causa de sus niveles de estrés para ascender más allá de su control. Mediante la eliminación de algunas actitudes de auto-derrota, usted podría encontrar los períodos de estrés y el desgaste más fácil de manejar. Ser detallado con las tareas de trabajo podría impresionar a su jefe, pero ir al agua te volverá loco. El logro de la perfección está bien, siempre que puede manejar (En caso de querer golpear a su jefe y no tienen una razón, a continuación, lea las diez principales razones por las que debe golpear a su jefe). De lo contrario, establecer metas realistas y les dan su mejor tiro. Cuando se crea nobles objetivos que son casi imposibles de alcanzar, que son sólo instalando para el fracaso. Cualquier persona está obligada a cansarse de tanto en tanto. Irónicamente, el agotamiento huelgas de los que están altamente comprometidos con su trabajo. Convertirse en el mejor de los casos sería un desperdicio si es seguido inmediatamente por caída libre. Madness no debe ser una consecuencia de la grandeza. Una breve ráfaga de excelencia no significa mucho si usted renuncia a su salud mental y salud física que ya existen. Sin embargo, no confundir con la prevención del agotamiento simple pereza. Ese es un tema aparte que implica un debate totalmente diferente.

(O mejor aún ... tal vez estos 24 empleos quemar soluciones es justo lo que está buscando.)