Comment se débarrasser d'une bedaine

Novembre 10th, 2009 by admin

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Vous avez un mai-faitement aux tons et aux cuisses grand, mais vous mai ne pas être entièrement satisfait de votre corps. Certaines personnes, même ceux avec des crosses de parfait et les cuisses, souffrent d'insécurité parce qu'ils ont un ventre pot.

Un ventre pot se réfère à la peau ou de gras supplémentaire se trouve sur votre tour de taille qui semble jaillir de votre pantalon. Il n'a jamais été vraiment un gros problème jusqu'à faible hausse des jeans est sorti sur le marché. Jeans de faible hauteur faire ventres pot visibles et perceptibles.

Pot Belly Origin

Vous ne pouvez pas contrôler où la graisse va - c'est là que le rôle de la génétique entre en jeu. Certaines personnes stocker la graisse dans les hanches, tandis que d'autres ont dans leurs jambes. La graisse va directement à votre abdomen à cause de vos gènes. Essayez de regarder le ventre de ta sœur, mère ou grand-père et si vous les voyez tous avec bedaine, vous avez sûrement eu votre exemplaire de vos parents.

Si vous êtes le seul membre de votre famille avec un ventre pot, alors vous mai souhaitez vérifier votre style de vie. Si vous êtes surmené, sous-payés, sans inspiration, de sous-emploi et tout simplement seul, alors vous pouvez dire que le stress vous cause de votre ventre pot.

Vos gènes et le mode de vie ne devrait pas être une excuse pour vous non pas pour améliorer votre corps et votre confiance en soi. Pot Belly est dangereux parce que la graisse dans la région abdominale est malsain. En fait, la graisse la plus dangereuse est la graisse que vous ne pouvez pas voir. Tout simplement parce que votre tante n'a pas de bedaine ne signifie pas qu'elle ne dispose pas de matières grasses dans sa région abdominale. La graisse que vous ne pouvez pas voir, c'est la graisse qui entoure les organes essentiels à l'intérieur de votre corps. Si vous ne vous débarrassez pas de la graisse abdominale et le dessus à muffins, vous aurez à faire face à ces dangers, tôt ou tard. Attendez-vous à la détresse psychologique et à un risque accru de maladies cardiaques et le diabète.

Comment se débarrasser d'une bedaine

Voulez-vous vous débarrasser de votre bedaine? Voici quelques conseils:

• Des recherches montrent que des exercices d'aérobie vous aider à vous débarrasser de la graisse du corps, y compris ceux trouvés dans votre région abdominale. L'exercice d'aérobie peut se faire par la natation, stepper, machine elliptique, la vitesse de marche, course, vélo de spinning et au moins quatre fois par semaine. Vous avez besoin de dépenser au moins 45 minutes par session. Vous devriez également vous promener aussi souvent que possible.
• Ne dépensez pas votre place toute la vie parce que cette réduction ne vous aidera en aucune façon. Bien que les exercices abdominaux peuvent serrer le muscle sous la graisse, ces activités ne se débarrasse pas de la graisse.
• L'entraînement musculaire empêche la formation de la graisse du ventre comme le prouve par Kathryn Schmitz de l'École de médecine de l'Université de Pennsylvanie.

  Dans cette étude, Kathryn attribué 164 obèses ou overwight femmes, âgés de 25-44, en deux groupes. Le groupe témoin a été remis une brochure suggérant l'exercice aérobie, tandis que le groupe de formation a été invité à passer par l'entraînement en force, où les membres pouvaient disposer d'une heure deux fois par semaine à l'entraînement en force pour la première année. Sur la deuxième année, ils ont dû passer 45 minutes à l'entraînement en force.

  Après deux ans, les résultats ont montré que les membres du groupe d'entraînement de la force a perdu 3,7 pour cent de graisse corporelle. Les membres du groupe de contrôle, d'autre part, a perdu 0,1 pour cent de la masse grasse corporelle. Les membres du groupe d'entraînement de la force acquise pour cent seulement un peu de graisse abdominale profonde, le groupe de contrôle a gagné 21 pour cent.

• N'oubliez pas que votre régime alimentaire. L'exercice régulier devrait être couplé avec le bon régime. Gardez une liste des aliments que vous mangez, expecially votre apport calorique. Évitez les aliments avec les calories élevé pour arrêter le stockage continu de graisse corporelle. Ne pas consommer plus que ce que vous pouvez graver.
• Assurez-vous de rester à l'écart à partir de grains transformés et de sucres raffinés que ceux-ci d'élever le niveau d'insuline dans votre corps. Votre niveau d'insuline est proportionnelle à la quantité de graisse dans le ventre. Manger des grains entiers, des fruits, des protéines maigres et des légumes. Si vous ne pouvez pas rester loin des aliments gras, vous pouvez toujours manger le cœur-graisses saines.

The Right Attitude

Se débarrasser de votre ventre pot est possible lorsqu'elle est combinée avec travail acharné, détermination et discipline. Pour rendre votre corps sain et fort, il vous suffit de suivre une formation de poids régulière couplée à une alimentation saine.

Si dame que vous êtes jeune, vous pouvez mettre votre âge à profit par l'exercice aussi souvent que nécessaire parce que se débarrasser d'une bedaine devient plus dur après avoir donné naissance. Si vous êtes enceinte, ne vous inquiétez pas pour avoir un ventre pot pour toujours parce que avec la bonne attitude et la discipline, vous pouvez apporter votre ventre qui retrouve sa taille normale. Vous avez juste besoin de travailler dur supplémentaire, though.

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