How to Get Rid of Heel Pain

Novembre 10th, 2009 by admin

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Douleur au talon est le plus souvent causées par une fasciite plantaire, une condition qui est parfois aussi appelée syndrome de dent de talon quand un éperon est présent. Douleur au talon mai également être due à d'autres causes, comme une fracture de fatigue, les tendinites, l'arthrite, l'irritation des nerfs ou, rarement, un kyste. Parce qu'il ya plusieurs causes possibles, il est important d'avoir une douleur au talon correctement diagnostiqués. Un pied à la cheville et le chirurgien est le mieux formé pour distinguer entre toutes les possibilités et déterminer la source sous-jacente de votre douleur au talon. Longue histoire courte, la fasciite plantaire est une inflammation de la bande de tissu (le fascia plantaire) qui s'étend du talon jusqu'aux orteils. Dans cette condition, le fascia devient d'abord irrité, puis enflammée qui entraîne des douleurs au talon.

Traitement de la douleur au talon

Le traitement de la fasciite plantaire commence avec les stratégies de première ligne que vous pouvez commencer à la maison:

• Évitez de marcher pieds nus. Lorsque vous marcher sans chaussures, cela exercera une tension excessive et le stress sur votre fascia plantaire.
• Glace. Mettre une compresse de glace sur le talon pendant 10 minutes plusieurs fois par jour aide à réduire l'inflammation.
• Limiter les activités. Réduit leurs activités physiques prolongés pour donner votre talon de repos.
• Modifications chaussures. Le port de chaussures de soutien qui ont de bons soutien de la voûte et un talon légèrement surélevé réduit le stress sur le fascia plantaire. Vos chaussures doivent offrir un environnement confortable pour les pieds.
• Médicaments. Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène mai contribuer à réduire la douleur et l'inflammation.
• Perdre du poids. Livres supplémentaires mis un stress supplémentaire sur votre fascia plantaire.
• Prérequis Shoes. Porter des chaussures bien ajustées à l'avant, arrière et latérales, et vivent un choc semelles absorbantes, dents rigides et des compteurs talon d'appui. Aussi, porter des chaussures appropriées pour chaque activité. Ne portez pas de chaussures avec une usure excessive sur les talons ou des semelles. Si vous avez rencontré des talons douloureux, essayez de porter vos chaussures autour de votre maison le soir. Ne pas porter des pantoufles ou des chaussettes ou pieds nus.
• Préparer convenablement avant d'exercer. Échauffement et de faire des exercices d'étirement avant et après l'exercice.
• . Pacing Pace-vous lorsque vous participez à des activités athlétiques.
• Repos et la nutrition. Ne pas sous-estimer besoins de votre corps pour le repos et une bonne nutrition.

Si vous avez encore des douleurs après plusieurs semaines, consultez votre chirurgien pied et la cheville, qui mai ajouter un ou plusieurs de ces approches:

• Rembourrage et cerclage. Des coussinets dans la chaussure adoucit l'impact de la marche. Strapping aide à soutenir le pied et réduire la pression exercée sur le fascia.
• Orthèses. Orthèses personnalisées qui s'intègrent dans votre chaussure aider à corriger les anomalies structurelles sous-jacentes à l'origine du fasciite plantaire.
• Thérapie par injection. Dans certains cas, les injections de corticostéroïdes sont utilisés pour aider à réduire l'inflammation et soulager la douleur.
• Cast amovible marche. Un plâtre de marche amovible mai être utilisés pour garder vos pieds immobiles pendant quelques semaines afin de lui permettre de se reposer et guérir.
• Attelle de nuit. Le port d'une attelle de nuit vous permet de maintenir un tronçon élargi du fascia plantaire, tout en dormant. Cette mai contribuer à réduire le matin, la douleur vécue par certains patients.
• Kinésithérapie. Exercices et autres mesures de thérapie physique mai être utilisé pour aider à fournir des secours.

• Quand prendre contact avec le médecin. Si la douleur persiste plus d'un mois, vous devriez consulter un podiatre pour l'évaluation et de traitement. Vos pieds ne devrait pas blesser, et les soins podologiques professionnels mai être nécessaires pour aider à soulager vos malaises.
• Précautions d'exercice. Si vous n'avez pas exercé dans un temps long, consultez votre médecin avant de commencer un podiatrique nouveau programme d'exercice. Aussi, commencer un programme d'exercices lentement. Ne pas aller trop loin ni trop vite.
• Chaussure de remplacement. Acquérir et maintenir de bonnes chaussures et de les remplacer régulièrement.
• Exercices d'étirement. Exercices qui s'étendent les muscles du mollet aider à soulager la douleur et aider à la récupération. Vous mai également essayer douce s'étend de veau pendant 20 à 30 secondes sur chaque jambe. Il est préférable de faire pieds nus, se penchant en avant vers un mur avec un pied en avant et un pied arrière.
• Marcher sur les surfaces. Évitez de marcher les surfaces inégales ou marcher sur les rochers comme autant que possible. En outre, d'éviter de marcher pieds nus sur des surfaces dures.
• Conseils pour tapis de course. Vary la pente sur un tapis roulant pendant l'exercice. Personne ne marche en montée tout le temps.
• Écoutez votre douleur. Si ça fait mal, arrêtez. N'essayez pas de «travailler à travers la douleur."
• Chirurgie. Bien que la plupart des patients atteints de fasciite plantaire répondre à un traitement non chirurgical, un petit pourcentage de patients mai nécessiter une intervention chirurgicale. Si, après plusieurs mois de traitement non-chirurgical, vous avez encore des douleurs au talon, une intervention chirurgicale sera envisagée. Votre pied de la cheville et le chirurgien discutera des options chirurgicales avec vous et déterminer quelle approche serait la plus bénéfique pour vous.

Causes de la douleur au talon

Dans la poursuite d'un corps sain, la douleur peut être un ennemi. Dans certains cas, toutefois, c'est de l'avantage biologique. Une douleur qui survient juste après une blessure ou une maladie au début de mai jouer un rôle de protection, d'alerte souvent les gens sur les dommages qu'ils ont subis. Quand ils entorse de la cheville, par exemple, la douleur les avertit que les ligaments et les tissus mous mai être effilochés et brisé, et que les activités supplémentaires mai causer des blessures supplémentaires. Pain alerte également les malades à consulter un médecin. Cette alerte est d'une importance capitale en raison des nombreuses afflictions qui contribuent à la douleur au talon.

Douleur au talon: douleur au talon est généralement le résultat de la biomécanique défectueux (anomalies de la marche à pied) qui place trop l'accent sur l'os du talon et les tissus mous qui attachent. Le stress mai aussi résulter d'une blessure ou d'une contusion encourus en marchant, courant ou en sautant sur des surfaces dures, le port de chaussures mal construites ou l'embonpoint.

L'os du talon est la plus grande des 26 os dans le pied de l'homme, qui dispose également de 33 articulations et un réseau de plus de 100 tendons, muscles et ligaments. Comme tous les os, il est soumis à des influences externes qui peuvent affecter son intégrité et sa capacité à vous tenir sur nos pieds. Douleur au talon, parfois invalidante, peuvent se produire à l'avant, arrière ou au bas du talon.

Spurs Talon: Une cause fréquente de douleur au talon est l'aiguillon du talon, une croissance osseuse sur la face inférieure de l'os du talon. L'éperon, visible par rayons X, apparaît comme une saillie qui peut acheminer s'étendre jusqu'à un demi pouce. Quand il n'y a aucune indication de l'élargissement de l'os, la condition est parfois appelée "syndrome de l'épine au talon."

Talons éperons découler d'un effort sur les muscles et les ligaments du pied, par l'étirement de la longue bande de tissu qui relie le talon et la balle du pied, et répétée par arrachement de la muqueuse ou de la membrane qui recouvre les os du talon. Ces conditions résultent de mai déséquilibre biomécanique, la course ou le jogging, mal équipés ou des chaussures trop usées ou d'obésité.

Fasciite plantaire: Les douleurs au talon et au talon éperons sont fréquemment associées à une inflammation de la bande de tissu conjonctif fibreux (fascia) qui longe le bas (face plantaire) du pied, du talon à la balle du pied. L'inflammation est appelée fasciite plantaire. Il est courant parmi les athlètes qui courent et sautent beaucoup, et il peut être très douloureuse.

La condition se produit lorsque le fascia plantaire est tendue au fil du temps son extension au-delà de la normale, entraînant les fibres des tissus mous de l'aponévrose de déchirer ou de vous étirer à points sur toute sa longueur, ce qui entraîne une inflammation, la douleur et, éventuellement, la croissance d'un éperon osseux où il attache à l'os du talon. L'inflammation mai être aggravée par les chaussures que le manque de soutien appropriés, en particulier dans la zone de voûte, et par l'irritation chronique qui accompagne parfois un style de vie sportif.

Repos prévoit seulement un soulagement temporaire. Lorsque vous reprenez la marche, en particulier après une nuit de sommeil, vous mai expérience a produit un allongement soudain de la bande de fascia, qui s'étire et tire sur le talon. En vous promenant, la douleur au talon mai diminuer ou même disparaître, mais qu'il mai être juste un faux sentiment de soulagement. La douleur revient souvent après un repos prolongé ou en marchant étendue.

La pronation excessive: douleur au talon résulte parfois d'une pronation excessive. La pronation est le mouvement souple normales et d'aplatissement de l'arche du pied qui lui permet de s'adapter aux surfaces au sol et d'absorber les chocs dans la structure de marche normale.

En vous promenant, les contacts du talon le sol en premier, le poids des changements d'abord à l'extérieur du pied, puis se déplace vers le gros orteil. Les hausses arcade, le pied se déroule généralement vers le haut et vers l'extérieur, devenant rigides et stables afin de soulever le corps et la faire avancer. Pronation excessive excessif vers l'intérieur de mouvement peut créer une quantité anormale d'étirement et de traction sur les ligaments et les tendons d'insertion vers le bas arrière de l'os du talon. Pronation excessive mai également contribuer à une blessure à la hanche, du genou et le bas du dos.

Peu importe quel type de traitement que vous avez soumis à la fasciite plantaire, les causes sous-jacentes qui ont conduit à cette condition mai demeurent. Par conséquent, vous aurez besoin de maintenir les mesures préventives. Si vous faites de l'embonpoint, il est important pour atteindre et maintenir un poids idéal. Pour tous les patients, le port de bonnes chaussures et utiliser des orthèses sur mesure sont le pilier du traitement à long terme pour la fasciite plantaire.

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