Comment se débarasser de la somnolence

Dormir est l'un des meilleurs moyens pour se reposer et se détendre. En fait, les médecins recommandent souvent que les patients reçoivent autant qu'ils le peuvent pour obtenir un rétablissement complet de divers maux et maladies. Autant que vous vouliez dormir, il ya certaines choses que vous avez à faire, et le sommeil peut obtenir de la manière. Le sommeil est grande, mais certainement pas au mauvais moment. Mise en sommeil dans le couchage Way est très bien tant qu'elle ne va pas dans le sens de nos activités quotidiennes comme le travail et l'école. Elle mai même mettre votre vie en danger dans certains cas, comme lorsque l'utilisation des machines ou conduire une voiture. Au mauvais moment, il peut vous faire manquer des examens ou faire gronder par votre professeur à l'école ou peuvent vous faire perdre votre emploi au travail. Assis à travers une classe d'alésage ou une longue réunion au travail peut faire fonctionner les choses. Raisons pour lesquelles vous vous sentez fatigué à la Wrong Times Il ya beaucoup de raisons possibles pour lesquelles vous vous sentez fatigué et même s'endormir au mauvais moment. Voici les raisons les plus courantes:

• Le manque de sommeil - Quand le sommeil est moins que les 8 heures normales, ou quand il n'ya pas dormir du tout.
• Insomnie - Il s'agit d'un trouble du sommeil, où les malades ont le sommeil difficiles pendant la nuit. Dans certains cas, les personnes atteintes de ce trouble de tomber endormi au mauvais moment, habituellement pendant le jour.
• - Fatigue Le corps produit automatiquement des somnifères chimiques lorsque la personne est trop fatigué. Le sommeil est nécessaire pour réparer les dommages causés par l'activité fatigante.
• Métabolisme du problème - Les personnes avec un métabolisme lent se sentent souvent fatigués et endormis.
• Médicaments - Il ya une grande quantité de médicaments qui induisent le sommeil. Les personnes qui prennent ces médicaments vont soudain envie de dormir, même si elles avaient suffisamment de sommeil ou ne souffre pas de toute autre condition qui empêche le sommeil approprié.
• Gueule de bois - Après une partie de la nuit précédente, vous obtenez une très mauvaise gueule de bois le lendemain matin et à s'endormir ensuite.
• Narcolepsie - une maladie du sommeil caractérisé par de sommeil diurne excessive.

Se débarasser de la somnolence Dans la plupart des cas, la somnolence peuvent être relativement facilement contré. Il ya beaucoup de façons de se débarrasser de lui, c'est juste une question de qui l'on travaille pour vous. Selon la situation vous vous trouvez, il ya des choses différentes que vous pouvez faire pour vous ressourcer. Cas 1: à l'école Que ce soit un sujet ennuyeux (mathématiques, anyone?) Ou d'un professeur ennuyeux, vous ne pouvez pas tomber endormi au milieu de la classe. Voici quelques choses que vous pouvez faire:

• Excusez-vous et aller se laver le visage dans les toilettes.
• Aller à la cantine et faites-vous du café.
• Si vous ne buvez pas de café, vous pouvez essayer les sodas qui ont de la caféine.
• Les boissons énergisantes aussi faire amende à vous garder éveillé et actif.
• Si vous le pouvez, faites du jogging dans les couloirs ou de marcher autour du campus pendant quelques minutes.

Cas 2: Au travail Une journée au boulot est dur, mais il ya des fois vous vous ennuyer ou juste vraiment envie de dormir. Si vous êtes tellement à l'abri de café que vous en boirez comme c'est de l'eau, voici quelques autres choses que vous pouvez faire:

• Promenez-vous dans votre bureau pour vous réveiller. Vous pouvez essayer de monter et descendre les escaliers si vous êtes vraiment désespéré pour rester éveillé.
• Si vous fumez, la fumée d'un bâton ou deux. Demandez à un fumeur individu si il ou elle veut fumer avec toi. Vous pouvez partager des histoires intéressantes tout en prenant une pause.
• Si vous êtes fatigué physiquement, buvez beaucoup d'eau. Déshydratation vous fait vous sentir fatigué et endormi la plupart du temps.
• Si vous ne pouvez pas marcher, comme lorsque vous êtes dans une réunion ou un séminaire, et vous vous sentez vraiment que vous allez vous endormir, retenez votre souffle aussi longtemps que vous le pouvez. Le plus vous pouvez la tenir, mieux vous débarrasser de sommeil. Faites-le aussi souvent que vous le pouvez jusqu'à ce que vous sentez la somnolence vous quitter.
• Faire autre chose. Demandez à votre patron ou vos collègues pour faire quelque chose. Rester inactif ne fera qu'empirer les choses pour vous. Si vous ne trouvez rien à faire, essayez de parler avec une autre personne (qui ne fait rien de trop). Small Talk permet à votre esprit oublier que vous êtes somnolent.
• Si vous avez un lecteur de musique numérique, lire certains fast-paced musique et augmenter le volume. Chanter ou danser le long de conserver le sang qui coule, juste s'assurer que vous ne soyez pas trop fort ou bruyant pour vous mai déranger les autres à proximité.

Case 3: Conduite d'un véhicule si vous conduisez une voiture, vous savez combien il est important de garder votre concentration sur la conduite. S'endormir au volant ne peut pas nuire seulement, vous tuer. Vous mai également nuire à vos passagers ainsi que les autres automobilistes. Lorsque vous sentez que vous êtes somnolent, essayez quelques-uns des conseils a été mentionné précédemment, comme retenir votre respiration ou de parler à vos passagers. Vous pouvez aussi jouer de la musique sur votre chaîne stéréo et air dans certaines musique rock ou beats funky. Si vous ne pouvez vraiment pas gérer le sommeil, ne prenez pas de chances. Pull over à l'endroit le plus proche que vous pouvez et de repos. Les motels sont d'excellents endroits où vous pourrez passer quelques heures ou même la nuit. Sur de longs trajets, il est bon d'avoir à une personne qui peut conduire pour vous lorsque vous commencez à vous sentir somnolent. Eviter Somnolence Le meilleur moyen pour éviter de s'endormir, ou au moins Getting Sleepy au mauvais moment, est de dormir autant que possible pendant au bon moment. Huit heures de sommeil est suffisant, alors assurez-vous l'obtenez. Si vous avez des difficultés à s'endormir le soir, vous devriez essayer les solutions classiques comme prendre une belle douche chaude, de boire du lait chaud, ou même en comptant les moutons jusqu'à ce que vous vous endormez. Le sommeil est une fonction biologique très importante, en d'autres termes, tu ne devrais pas t vous priver de celle-ci. En faisant cela aura des conséquences indésirables, tels que la somnolence au mauvais moment.