Come sbarazzarsi di ansia

Che cosa è l'ansia?

Ogni ansia normali esperienze in risposta a qualcosa che li spaventa, che si tratti di una paura produzione situazione che può accadere nella vita quotidiana o di una minaccia fantasticato. Si può anche presentarsi in your dreams. Quando è abbastanza forte e / o abbastanza frequenti per restringere la funzionamento mentale o, in alcuni casi estremi, anche compromettere la funzione fisica, è un disturbo d'ansia. (Per ulteriori informazioni sui disturbi d'ansia, leggere la guida di disturbo d'ansia generalizzato)

L'ansia può influire gruppi e di intere società e come individui. Non vi è stata, per quasi un decennio negli Stati Uniti, una paura di massa di un attacco terroristico, portato dal 2001 l'attacco del 9 / 11. È difficile, tuttavia, di mantenere un elevato livello di ansia per un lungo periodo senza che sia considerata come una malattia. Per questo motivo è stato deciso, durante la seconda guerra mondiale, che i soldati non possono essere tenuti in ansia continua di situazioni di combattimento per più di un anno senza subire gravi danni mentali. Molto spesso il senso di sicurezza -, piuttosto, la mancanza di essa - è la fonte di ansia, sia la paura di perdere il lavoro, la paura di catastrofi naturali, la paura di un attacco, ecc Cosa rende alcune persone più inclini all'ansia di altri non è noto, ma ora è pensato che il più inaspettato e non provocata uno attacchi di ansia o sintomi di ansia, più è probabile che la fonte è biologico, piuttosto che comportamentali.

Quali sono gli attacchi d'ansia?

Attacchi di ansia, chiamato anche attacchi di panico, sono a breve termine, periodi di estrema ansia. Quando sono frequenti sintomi di un individuo, sono considerati di un disturbo. Ci può essere una incapacità temporanea a pensare. Altri sintomi - disturbi di stomaco, palpitazioni, vertigini e mancanza di respiro - sono anche i sintomi del consumo di anfetamine, l'uso eccessivo di caffeina, una tiroide iperattiva, e anomalie del cuore, rendendo indispensabile la diagnosi medica. Qualcuno che ha un attacco di panico può certo senso un profonda perdita di potere che a volte può anche tradursi in una perdita del controllo muscolare. La loro mente può andare in bianco. Che potrebbero perdere il senso di "realismo", nel senso che si sentono come se fossero a guardare dal di fuori (Impari come fermare gli attacchi di panico). Alcune possibili precursori di un attacco di panico a guardare, specialmente se si verificano più e più volte :

• Costante preoccupazione circa le cose quando non ci sono segni di difficoltà.
• Dolori frequenti e dolori che non possono essere ricondotte a una malattia o infortunio.
• Stancante facilmente, hanno ancora difficoltà a dormire.
• Una sensazione costante di tensione del corpo.
• Palpitazioni Cuore per nessuna ragione.
• Vertigini.
• Difficoltà nella respirazione.
• Una sensazione di morte imminente.

Quali sono i diversi tipi di disturbi d'ansia e dei loro sintomi?

Disturbo di Panico è un tipo di disturbo d'ansia. Altri sono:

• Disturbo d'ansia generalizzato. Preoccupazioni numerose, molte irrazionali, che sono molto spesso in cima ai loro mente interferire con il funzionamento generale, come ad esempio la possibilità di dormire, svolge le funzioni necessarie, in possesso di un posto di lavoro, forma soddisfacente relazioni, ecc
• Disturbi fobico. Timori di ragni, equitazione in aereo, guidare automobili, spazi aperti, chiusi in spazi, viaggio in aereo, altezze, folle, ecc, fobie vere sono paure irrazionali che può salire al livello di attacchi di panico in risposta a specifiche situazioni. Forse il più comune, fobia sociale, è la paura persistente e irrazionale di situazioni come parlare in pubblico o utilizzando servizi igienici pubblici che potrebbero implicare un controllo o di giudizio da parte di altri. Va al di là timidezza, semplice, perché influisce sulla capacità di funzionare sul lavoro e nei rapporti. Fobici sociali possono fare affidamento su alcool e stupefacenti per rilassarsi nelle situazioni sociali.
• Disturbo ossessivo-compulsivo. Qualcuno con un disturbo ossessivo può preoccuparsi eccessivamente per cose come i germi. È comunemente accompagnata da un comportamento compulsivo; il germe fobico, per esempio, può evitare luoghi pubblici e di portare con sé cotone imbevuto di alcol per pulire nulla prima che la tocca. Comportamento talvolta include credenze superstiziose, come il rafforzamento crepe sul marciapiede causerà un qualche tipo di disastro non specificate.
• L'ansia da separazione. Quando un bambino diventa estremamente ansiosa, in risposta alla separazione effettiva o anticipata da un caregiver, si può esprimere come la paura dei mostri nascosti sotto il letto. L'ansia da separazione negli adulti dopo la partenza improvvisa da un matrimonio da un coniuge o morte di un genitore può portare a lutto eccessivi o addirittura il suicidio. (Per informazioni più l'ansia di separazione, leggere la guida di Ansia di Separazione)
• L'ansia di prova è una delle tante angosce situazionale che derivano da credenze interconnessi (la maggior parte sbagliata) e esperienze negative. Cattiva esecuzione di un corso può portare ad un aumento della pressione su di sé, soprattutto se il risultato di un test o di un corso è molto importante. Come molti altri, questa ansia possono derivare da comportamenti autodistruttivi che possono essere cambiate. Se non affrontati e corretti, le ansie di questo tipo può costruire in angosce più grandi, come l'ansia sociale.
• Post-Traumatic Stress Disorder, PTSD. Esposizione ad un evento terrificante o di prova in cui grave danno fisico è avvenuto o è stato minacciato in grado di produrre PTSD. Tali eventi comprendono violenti attacchi personali, naturali o umane di disastri causati, incidenti, o combattimenti militari. (Per ulteriori informazioni in merito disturbo post-traumatico da stress, vedere la guida di disturbo post-traumatico da stress)

Ci sono trattamenti Ansia?

Si occupano di disturbi d'ansia dovrebbe essere fatto con l'aiuto di un professionista medico. Ma gli attacchi di panico richiesta di una risposta immediata, personale e quindi una certa preparazione da parte vostra.

• Fare una lista delle cose che hai paura possa accadere. Poi scriverlo dichiarazioni calmante che ti dicono il contrario di tue paure, le rassicurazioni si può ripeti a te stesso quando comincia a venire il panico. Anche una lista di cose che si possono fare rilassanti, come respirare profondamente e lentamente, concentrandosi su costringendo l'aria dei polmoni, fare respiri profondi venuto naturale.
• Sdraiati con la tua testa contro un muro. Respirazione, premere un piede contro il muro e respirare come lo si rilascia. Per 10 - 15 minuti a piedi si alternano. Se non c'è posto per sdraiarsi, premere i piedi, uno alla volta, in terra di sentirsi legati e "radicato".
• Bach Rescue Remedy (Flower Remedy), può assumere il bordo al largo di una crisi o un attacco di panico. Prendere qualche goccia sotto la lingua o bere un bicchiere d'acqua con qualche goccia in esso.
• Respirare in un sacchetto di carta marrone. Se si dispone di olio di essenza di lavanda, mettere una goccia in esso inserito per calmare. Olio di lavanda ha un effetto calmante, come fanno Helichrysum, incenso e oli di maggiorana. Mantenere una miscela preparata in una bottiglia di vetro scuro per quando ne avete bisogno.
• Rimanere concentrati nel "ora" utilizzando tutti i sensi per prendere nota di tutto quello che vedi, sentire, toccare, e l'odore. Panico è generalmente associata a ricordare gli eventi sconvolgenti del passato o anticipare qualcosa di sconvolgente per il futuro. In possesso di un animale può aiutare.

Il trattamento medico di ansia

Non importa quale sia la causa, la scienza medica può superare i disturbi d'ansia nella quasi totalità dei casi, attraverso una combinazione di farmaci e la terapia. È altamente consigliabile che chiunque soffra di un disturbo d'ansia consultare il proprio medico. Trattamento unisce comunemente l'educazione del paziente, la terapia cognitivo-comportamentale, training di rilassamento, il biofeedback, e farmaci come le benzodiazepine, buspirone e gli antidepressivi (antidepressivi triciclici, SSRI). Un farmaco comunemente prescritti per il disturbo di panico è Xanax, un fast-anti-depressivo che agiscono con un tempo molto breve vita, che è prescritto solo in aggiunta alla più trattamento a lungo termine per i disturbi d'ansia. Se sei interessato a leggere questo articolo, avrai sicuramente una buona lettura come sbarazzarsi di ansia peformance.