Come guarire la stitichezza

7 Novembre 2009 by admin

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Come il suo opposto, la diarrea, stitichezza può essere una condizione molto a disagio e di avere uno che non è esattamente qualcosa che si può confidare facilmente a qualcun altro. Dopo tutto, il fatto che si riscontrano problemi espellendo i rifiuti o quanto sia difficile e grande la vostra materia fecale è stato questa mattina non è esattamente l'argomento migliore per la conversazione, non è vero? Costipazione Proprio lo stesso, come la diarrea, è qualcosa che si dovrebbe prendere cura dei più presto possibile, anche se solo per il fatto che la sua presenza può interessare il vostro stile di vita.

Stipsi è una condizione digestiva sistema in cui una persona ha difficoltà a espellere la sua materia fecale, perché è diventato duro e asciutto. Movimenti intestinali tendono a diventare rari. A volte, stipsi diventa così grave che non solo impedisce il passaggio delle feci, ma si blocca gas. In questo caso, la stipsi è definito come stitichezza.

Anche se la costipazione colpisce ogni persona, indipendentemente dall'età o dal sesso, è stato osservato che colpisce i bambini e gli anziani di più e più donne che uomini. Tra gli anziani, stipsi è più frequente in quanto i muscoli intestinali tendono a diminuire con l'età. Le persone anziane tendono a prendere i farmaci più pure, che può causare effetti indesiderati stipsi.

Ci sono molte cause di stipsi, tra i quali improprio masticazione del cibo e disidratazione causa il processo di indurimento delle feci, le condizioni del tratto digestivo causando una diminuzione o l'assenza di azione peristaltica, o semplicemente la funzione igienici insufficienti e strutture. La buona notizia è che la stitichezza non è immediatamente indicativo di una grave malattia di base o di malattia, a meno che non innaturalmente persiste anche dopo il trattamento.

Ci sono diverse cose che puoi fare per sbarazzarsi di stitichezza:

Ottenere l'abbondanza di liquidi al giorno. Acqua aiuta l'equilibrio degli elettroliti e idratazione nel vostro corpo. L'apparato digerente, in particolare, dipende da quanta acqua e fluidi sono nel vostro corpo a funzionare correttamente. Il colon regola anche la quantità di acqua o liquidi presenti nelle feci in modo che possa spostare facilmente attraverso il vostro intestino crasso. Se il vostro corpo non ha abbastanza acqua o liquidi, feci sarà troppo asciutto, indurre stipsi. L'assunzione raccomandata di acqua è di otto bicchieri al giorno, che dovrebbero essere sufficienti per mantenere il vostro sistema digestivo che si spostano in modo corretto.

Fluidi anche prevedere il muco che è necessario per mantenere le cose inumidito e lubrificati per un più efficace il movimento fecale nel colon. Che cosa è esattamente il ruolo del muco '? Muco protegge e lubrifica le fodere colon. Senza la lubrificazione fornite dal muco, il colon terminazioni nervose sono esposti. Quando i rifiuti passa attraverso i due punti, si raschiare queste terminazioni nervose e provocare danni. I danni causati dalle terminazioni nervose interferisce con la comunicazione tra i due punti e il cervello. Il risultato è un rallentamento delle attività muscolare nel colon che porta a, avete indovinato, stipsi.

Inoltre, il muco favorisce la crescita di batteri sani nel colon che tenerla pulita, contribuire a superare le ulteriori rifiuti e contribuire a trasformare la fibra solubile in acidi grassi che lubrifica il colon.

Ottenere l'abbondanza di fibra nella vostra dieta. Fibra alimentare è la componente insolubile e indigesto di piante o alimenti vegetali, che aiuta nel movimento del cibo nel sistema digestivo. Fibra assorbe l'acqua e la defecazione, che rende molto più facile. Le più comuni fonti di fibre sono di crusca di frumento e ortaggi.

Come si fa aiutare in fibra l'alleggerimento dei movimenti intestinali attraverso i due punti? In termini semplici, il consumo di fibre insolubili aiuta a trattenere l'acqua nel colon, che producono più morbida sgabello. In particolare, assorbe ogni particella di fibra di qualsiasi liquido disponibile e diventa un tallone minuti gel. Questi diventerà una componente importante dello sgabello, in particolare ciò che dà il suo sgabello foraggi grossolani e di massa. Per le persone che mangiano in fibra troppo poco, non ci sarà abbastanza fibra di particelle per formare il gel, con conseguente feci secco che diventa duro e di piccole dimensioni. Se le feci era soffice e voluminoso, non avrebbe alcun problema si muove attraverso il colon, ma dato che è duro e secco, tende ad attaccarsi al muro a secco del colon, che spesso richiedono che si sforzi di farlo fuori, soprattutto se il colon non è in grado di produrre onde ad alta pressione per facilitare il movimento.

Ottenere qualche esercizio fisico regolare. Esercizio è una di quelle cose che non offre nulla, ma i benefici per voi (a meno che non esagerare, nel qual caso farà più male che bene, come è il caso di tutto ciò che ha fatto in eccesso). Oltre a rendere di più in forma e energica, l'esercizio fisico aiuta a sbarazzarsi del problema stitichezza.

Qualsiasi attività fisica che richiede uno sforzo da parte vostra (come esercizio) aiuta a diminuire il tempo necessario per l'alimentazione di muoversi attraverso l'intestino crasso, limitando la quantità di acqua che viene assorbita dallo sgabello e nel vostro corpo. Gli esercizi aerobici anche contribuire ad accelerare il battito cardiaco e la respirazione, stimolando le contrazioni dei muscoli intestinali. Muscoli intestinali che il contratto spostare correttamente gli sgabelli al più presto.

Non hanno nemmeno bisogno di impegnarsi in un intenso esercizio fisico come il lavoro in palestra dedicati per essere efficaci. Un regime semplice camminare più volte al giorno, anche se solo 10 a 15 minuti, è sufficiente a mantenere il sangue di pompaggio e di aiutare la vostra funzione del sistema digestivo al suo livello ottimale. Per la gente più in forma, aerobica e yoga posizioni possono anche aiutare.

Provare a utilizzare alcuni medicinali sgabello addolcitore o lassativi. Farmaci ammorbidente feci sono a volte chiamati lassativi emollienti. Essi aggiungono umidità al sgabello, impedendole di indurimento. Docusato è l'ingrediente attivo in questi emollienti delle feci. Docusates non stimolare il movimento intestinale, quindi a tale riguardo, essi sono generalmente utilizzati per prevenire la stitichezza, piuttosto che curarla. Alcuni dei più comuni ammorbidenti feci sono Colace e Sulfak, che sono prontamente disponibili in qualsiasi farmacia.

I lassativi stimolanti, dall'altro, inducono i movimenti intestinali. Fanno questo aumentando la contrazione muscolare negli intestini. Tuttavia, va osservato che l'uso a lungo termine di questi lassativi può avere effetti collaterali indesiderabili. L'uso frequente e prolungato provoca i nervi del colon lentamente a scomparire, garrese i muscoli del colon e dilata il colon. Alla fine, stitichezza diventa molto più di un problema invece di guarire.

Spesso è più produttivo e più facile da solo prevenire la stitichezza, piuttosto che curarla. Esercizio, una fibra dieta riempite e assunzione giornaliera di liquidi fare molto per prevenire la stitichezza. I trattamenti farmacologici sono quasi sempre l'ultima opzione. Nella maggior parte dei casi, naturale è ancora la strada.

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