Come sbarazzarsi di Nicotine Addiction

15 dicembre 2008 da admin

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Nicotina: è facile per ottenere agganciato, ma per molte persone, è praticamente impossibile lasciare andare. La nicotina è una droga che provoca alterazioni nel cervello che ti fanno venir voglia di usarlo più volte. Molti fumatori hanno cercato di superare la loro dipendenza, ma presto si sono ricaduta, soccombendo a sintomi dolorosi. Mentre rompendo la dipendenza dalla nicotina è certamente un compito difficile, è tutt'altro che impossibile. Se siete stanchi del fumo che distrugge il corpo, e la cura del tuo rapporto con le persone a voi care, i seguenti suggerimenti possono aiutarvi a sbarazzarsi della vostra dipendenza da nicotina nel più breve tempo possibile.

• Chi ti sta di uscire: smettere di fumare e che termina la tua dipendenza da nicotina non è solo un impegno a te stesso. In effetti, uno dei motivi per cui i fumatori tanti non riescono a smettere di fumare è perché passare attraverso la prova da solo. Raccontando la vostra famiglia e gli amici che hai finalmente la tua mente a smettere di fumare una volta per tutte, stai facendo un impegno non solo a se stessi, ma per tutta la tua cerchia sociale. Si può essere sorpresi a gente come sostegno sono, anche i fumatori stessi. È possibile avviare da dire a qualcuno molto vicino a voi, come il tuo gli altri significativi.

• Fissare una data: se si desidera smettere di fumare per l'ultima volta, dovete sapere quando esattamente ti luce che stick finali. Non devi farlo subito. Concedetevi un po 'di tempo per abituarsi all'idea che si sta uscendo, come due a quattro settimane. Come si riduce il vostro pacco e la data di uscire si avvicina, si può rallentare il fumo e si estendono fuori un pacchetto più. Il ritmo più lento riduce l'assunzione di nicotina e prepara la tua mente e corpo per il bastone finale a venire.
• Ragioni lista per smettere di fumare e leggere tutti i giorni: Gli effetti della dipendenza da nicotina cupa sulla salute e il rapporto con le altre persone sono innumerevoli. Alcune persone a smettere di fumare perché sono preoccupati per la loro salute, mentre altri hanno più motivi personali. Qualunque siano le vostre ragioni sono per smettere, aiuta a elencarle e leggere ogni giorno, in modo che tu sarai sempre in mente il motivo del vostro obiettivo, e non perderete la vostra attenzione.
• Evitare il fumo trigger: Ci sono molti trigger al fumo, come ad esempio: alcol, caffè, e uscire con gli amici che fumano. Cercare di evitare questi trigger per quanto possibile, in quanto aumentano la voglia di fumare in modo significativo. Se lo fai uscire a bere, non bere tanto che si perde la inibizioni. Invece di bere caffè, prova a tè nero, che è molto simile al caffè, ed è disponibile in nero o con panna e zucchero. La vera sfida è uscire con i fumatori di fumare senza un bastone. Potreste essere sorpresi di come sostengono i tuoi amici sono con la vostra decisione di smettere.

• Buttare via tutto ciò che è legato al fumo: la dipendenza da nicotina è tanto un fenomeno psicologico in quanto si tratta di un fenomeno fisico. Come il vostro corpo desidera ardentemente la nicotina, la vostra mente sarà per tutto ciò che è fumo-correlate. Mentre dimenticando completamente di fumare non è nel vostro obiettivo a breve termine, aiuta a liberarsi di tutto ciò che vi ricorda di sigari, sigarette, anche gomme alla nicotina. Sbarazzarsi di tutti i vostri accendini, fiammiferi, e posacenere. Addirittura non lasciarsi usare un accendino per scopi semplici come accendere le candele. Semplicemente farli uscire di casa per un paio di mesi fino a quando si sta facendo abbastanza bene con il tuo programma di uscire.
• Prendere alcuni farmaci sostitutiva della nicotina: terapia sostitutiva della nicotina (NRT) implica l'uso di farmaci che sostituiscono la nicotina da sigari o sigarette per un periodo di tempo fino a quando è possibile gestire meglio i sintomi di astinenza. NRT nicotina dà il tuo corpo in una forma sicura per dare qualche sollievo da sintomi di astinenza. I seguenti sono alcuni dei farmaci più comuni ed efficaci utilizzati in NRT oggi. Prendere atto che si dovrebbe solo prendere questi farmaci dopo aver consultato un medico:
• Cerotto alla nicotina: La patch "è una piccola benda rettangolare, che offre all'utente una dose controllata di nicotina, che è assorbito attraverso la pelle per tutta la giornata. E 'semplice da usare ed è disponibile in dosaggi diversi, a seconda del grado di dipendenza dalla nicotina. Si può usare anche quando sei sotto la doccia o vasca da bagno. Possibili effetti indesiderati sono: diarrea, mal di testa, vertigini e vomito.
• Gum alla nicotina: Come si masticare chewing-gum alla nicotina, una piccola dose di nicotina viene rilasciato e assorbito dalla vostra bocca tessuti. Ogni pezzo di gomme alla nicotina viene masticato per circa 30 minuti. Devi pizzicare la gomma tra la guancia e le gengive quando si nota un gusto piccante e sensazione di formicolio durante la masticazione. Quando la smette di formicolio, masticare la gomma di nuovo fino a quando si nota il gusto piccante, poi le dita la gomma in una zona diversa della vostra bocca. Ripetere questo processo fino a quando la nicotina è andato dalla gengiva. Possibili effetti indesiderati comprendono: dolori muscoli della mascella, ulcere della bocca, disturbi di stomaco, e vertigini.