Come sbarazzarsi di Stage Fright

Che si tratti di una recita scolastica, un rapporto d'affari, o di notte Venerdì karaoke, paura del palcoscenico è una paura molto comune. L'idea stessa di parlare o recitare davanti ad un pubblico può dare alcune persone uscire in un sudore freddo e di lasciarsi sfuggire l'opportunità di fama e fortuna. Come è possibile che alcune persone che si crogiolano sotto i riflettori, e alcune persone la paura l'idea di essere sul palco? Esattamente come fai a sbarazzarsi di paura del palcoscenico?

Tutto il mondo è un palcoscenico: Stage Fright at a Glance William Shakespeare, nella commedia intitolata "As You Like It", ha scritto una volta: "Tutto il mondo è un palcoscenico, e tutti gli uomini e le donne sono solo i giocatori." Vita quotidiana comporta una molte delle interazioni con le persone, che è molto simile a spettacoli teatrali. L'unico problema è che quando il pubblico si guarda per il loro divertimento, si possono ottenere abbastanza intimiditi o addirittura paura. Paura del palcoscenico è anche conosciuto come topophobia, o l'ansia di prestazione. Persone che soffrono la paura del palcoscenico sono estremamente ansiosi o nervosi a svolgere per un pubblico, o di esibirsi davanti ad una telecamera. Alcune persone che soffrono la paura del palcoscenico può anche avere il timore di compiere, anche di fronte a un piccolo pubblico di amici, parenti o colleghi di lavoro. Ecco alcuni esempi comuni di paura del palcoscenico:

• Spettacoli stage. Potrebbe essere per un piccolo ruolo, o fai parte del cast di supporto, o potrebbe addirittura sono stati espressi dal direttore per un ruolo principale in un film o una produzione teatrale. Dal momento in cui il regista ti dà subito il segnale, si Balk e dimenticare le linee.
• Spettacoli musicali. Sei parte di un full-orchestra comunità pezzo, e suonare il violino. Ti rendi conto che stai giocando in una sala piena di marmellata, e si nervosamente la scansione del pubblico per le persone che possono sapere. L'assolo di violino entra, e si armeggiare con il tuo arco e finiscono per suonare le note male.
• Business. La vostra azienda può essere la pubblicità di un prodotto nuovo, e vi sono stati incaricati dal boss di convincere le altre società a investire nel prodotto. Si entra nella sala conferenze pronto a dare la vostra presentazione, e balbettare un report negativo sul prodotto.
• Atletica leggera. You partecipare ad un torneo di basket, desiderosi di mostrare le nuove competenze che hai imparato al campo di addestramento. A pochi minuti nel primo trimestre, ci si rende conto di come molte persone stanno guardando giocare, e tutto ad un tratto si fumble per la palla e perdere qualche colpo molto facile.
• Attività regolari. Vostri amici solo di linea Open Mic Night come parte del molte sorprese che hanno per te per il tuo compleanno. Mentre cantano i loro cuori fuori per la somma dei migliori sing-along hits degli anni 1950, ci si siede timidamente dietro l'angolo. Lei rifiuta ogni offerta, o addirittura ogni esigenza, a cantare davanti a vostri amici.

Segni e sintomi di Stage Fright

Ecco alcuni segni ei sintomi più comuni incontrate dalle persone con paura del palcoscenico:

• Rapido o battito cardiaco irregolare
• Tremore mani e piedi
• Diarrea
• Tic e il movimento a scatti
• Sudore freddo
• Secchezza della bocca
• Diarrea e incontinenza.

La maggior parte dei sintomi della paura del palcoscenico si verificano quando la gente anticipare le prestazioni. Mentre i sintomi più gravi di panico da palcoscenico si manifestano a destra prima dello spettacolo, alcune persone sviluppano sintomi d'ansia giorni, settimane o anche mesi prima della presentazione. (Imparare come sbarazzarsi di ansia)

Famous People With Stage Fright

A differenza di altri gravi fobie, paura del palcoscenico è molto comune. Se avete paura del palcoscenico, non siete soli. Milioni di persone in tutto il mondo, e anche ben noti artisti e musicisti, soffrono di ansia da palcoscenico. Considerare i seguenti artisti famosi:

• Donny Osmond, meglio conosciuto per canzoni come "Puppy Love" e "Love Me For A Reason", ha subito un attacco di panico durante una performance nel 1992.
• Sir Laurence Olivier, con più tempo vincitore del Premio Oscar e uno degli attori più importanti di tutti i tempi, hanno sofferto di fobia sociale, al culmine della sua carriera.
• Kim Basinger, conosciuta per il suo Academy Award-winning performance in "LA Confidential", soffriva di paura del palcoscenico per gran parte della sua infanzia.
• Barbra Streisand, un'icona nel settore della musica americana, dimenticò le parole di molte delle sue canzoni durante una performance del 1967. Per 27 anni, Barbra non cantare una sola canzone in pubblico. Nel 1994, Barbra superato la sua ansia e cantava in un tour di ritorno.

Ora che si sa che molte persone hanno paura del palcoscenico, qui ci sono alcuni modi per sbarazzarsi della paura e l'ansia.

Be Prepared

Alcune persone non hanno paura del palcoscenico fin dall'inizio, anche se si sviluppano paura del palcoscenico perché non sono preparati per un ruolo o un pezzo. Richiedere un certo tempo di memorizzare le righe, conoscere le stecche, e interiorizzare il personaggio. Non buttarsi troppo in memorizzare l'intero script, perché si può finire ancor più confuso e ansioso. Esercizio disciplina e dedizione ogni volta che ti prepari per una performance.

Take profondi respiri

Gli esercizi di respirazione sono un ottimo modo per contribuire a calmare i nervi. Respirare a lungo, respiri profondi a destra prima di rispondere alla vostra stecca nelle prestazioni. Esercizi di respirazione possono anche aiutare a concentrarsi sulla parte vostra, invece la reazione del pubblico. Un trucco è quello di inspirare profondo come è possibile e nel più breve tempo possibile, ed espirate molto lentamente.

Utilizzare un mirror

Molti artisti fase di tenere un portatile comodo specchio di praticare le linee da ascolti o cantare alcuni versi delle canzoni. Una mano-specchio tenuto non è solo un buon modo per voi di praticare gesti, ma per valutare la vostra fiducia. Se siete sicuri di come si guarda fornire le linee di fronte a uno specchio, non avrebbe alcun problema a pubblicare il tuo rendimento di fronte a un pubblico.

Cose da evitare

Alcuni prodotti alimentari e bevande può aggravare alcuni sintomi di panico da palcoscenico. A destra prima di una performance, è una buona idea di stare lontano da queste calorie e di cibi ricchi di caffeina:

• Caffè
• Caramelle
• Cola, soda, e di altre bevande gassate
• Pomodori, cipolle e altri alimenti acidi
• Salati come patatine e prodotti fast-food.

Alcuni attori giuro per una bevanda alcolica potente, come un sorso di whisky o un bicchiere di vino, per "calmare i nervi." E 'una migliore idea di stare lontano da destra di alcool prima della performance.

Sfruttare le prestazioni

Uno dei modi migliori per evitare la paura del palcoscenico è tutto per divertirsi e godersi lo spettacolo. Nulla cambierà veramente se si dimentica di poche righe, rinunciare a un colpo facile, o balbettare un po 'offrendo allo stesso tempo il vostro rapporto. Mettere il piede migliore per il futuro ogni volta che si esce sul palco, e godere di ogni po 'di prestazioni. Quando ti diverti, è possibile mettere dietro a tutte le vostre preoccupazioni e le ansie, e fornire una prestazione impeccabile. (Per ulteriori informazioni, leggere Top 10 modi per lottare contro le paure di parlare in pubblico)

Paura del palcoscenico non deve entrare in la via dei tuoi sogni e le opportunità. Ora che si sa come sbarazzarsi di paura del palcoscenico, si può prendere il controllo della scena, e divertirsi fornisce tutte le performance di una vita.