どのように生理痛の解消を取得する

2008年6月27日adminによって

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多くの女性の月経痛からは、通常約1週間毎月の最後に苦しんでいます。 すべての痛みと、これらのけいれんを引き起こす、女性の悪い月経痛からアスピリンの負荷のかかる、家庭用ソファのうめき声に無力な、身を寄せ合う感じに泊まって、苦しみや仕事や学校を欠席する。

月経痛、残念ながら、女性の月経周期の一部です。 これらのホルモンの変動には、契約を女性の子宮に原因を持っています。 ノーマルモードと我慢月経困難症を主な月経困難症として知られていると強度が違うプロスタグランジンの量によって異なります。

過度の痛みを伴う耐え難い生理痛、二次性月経困難症として知られ、通常は、深刻な婦人科の問題の症状です。 典型的な疾患の過剰な月経けいれん痛に関連付けられて子宮内膜症、骨盤内腫瘍、骨盤内炎症性疾患や子宮筋腫です。

痛みを月経困難症についての一般的には腰や下腹部、子宮に、時には太ももダウンすると、強度に応じて経験がもたらした。 脇には、痛み、月経痛も暑さや寒さは、重度軽度の頭痛のような感覚で、同行され、吐き気、下痢、嘔吐、疲労感。

そこの治療や月経痛をなくす取得するためのさまざまな提案をされます。 場合は、シンプルに、より一般的な治療効果がないとして、二次性月経困難症かもしれない、それは医師に相談するのが賢明です。

痛みを軽減する月経痛のため

ほとんどの女性は、月経痛のための最も効果的な最初の救済を引き継ぐようにされてカウンター鎮痛剤、特に1つは、アスピリンよりアスピリンを使用します（はイブプロフェンが含まれ、 アスピリンのため ）、アセトアミノフェン、15驚きを使用して読み取りおよびナプロキセン。 以上は、 マイドールとPamprinなどの痛み止めのカウンタのいくつかのブランドは、特に生理痛を緩和するために設計されて。 ときに月経痛のため、痛み止めの撮影にのみ推奨される量を服用してください。 薬の効果を弱める可能性が推奨される金額以上で、撮影も、胃粘膜や肝臓が損傷する恐れがあります。

ときに 、 痛みの適用熱で

生理痛の痛みの領域では、プロセスのホット圧縮として知られて熱を加えることによって軽減することができます。 ときは、直接そのほとんどが、通常は腹部と腰が痛の痛みに影響されている体の部分に熱を加える熱圧縮を実行する。 ようこそ加熱パッドは、薬物の店舗で販売されて温湿布での使用のために設計されます。 がない場合は加熱されると、ぬれたタオルを使うことができるパッド。 ホット圧縮、熱い風呂やサウナにも月経痛の痛みを和らげることが代わりにしてください。

を行う分散法、あなたの食事療法と

月経痛の強さを減らすことが健康的な食生活を維持する。 そうかもしれないが完全には取得する月経痛を取り除く、それは痛みの強さを制御できます。 としては、膨満感や景気低迷の増進に寄与月経期間中、特にジャンクフードを過度に甘く、塩辛い食べ物を避ける。 バランスの取れた食事をより多くの果物、野菜、魚、鶏の健康的な部品ではなく、食べるジャンクフードとコレステロールの高い肉などを食べる。 また、ビタミンやミネラルを食事に含まれることをお勧めします。 ビタミンの健康と定期的な摂取やミネラルの激化からけいれんを防ぎます。 たとえば、 カルシウムを必要として、それによってけいれんを防止する筋肉の緊張を維持します。 マグネシウムは、カルシウムと一緒に撮影する必要がありますが、体中のカルシウムの吸収を最適化します。 （詳細をどのように予算内で健康的な ） を食べる

苦痛になるに移動するフリー

人気を逆に信念は、あなたの生理痛を悪化させることができます移動、運動のいくつかのフォームのこと、実際に生理痛を緩和するために良いです。 運動と他の活動の光の動きを含むをリリースし、血液中のエンドルフィンの量を増やすことによって月経けいれんの痛みを和らげることができます。 エンドルフィンは、幸せホルモンと呼ばれ、痛みを脳に関連付けられている。 ヨガ（詳細については、光の心肺機能トレーニングやヨガの短いセッションを行うヨガにこのガイドを読む）やピラティスあなたをポンプすることができますし、緊張した筋肉を伸ばし、その過程でエンドルフィンが放出。 これらの唯一のよりときに始まったが悪いオフに感じままになる激しい運動や活動を行うことから、リフレイン。

水和物 、 痛みの解消を取得する

和月経けいれんの痛みを和らげるのに役立ちます。 にもかかわらず、月経痛、bloatednessの雰囲気を作り出すことができるの痛みを緩和する水和物に滞在。 水などの液体、新鮮なジュースをたくさん飲むとハーブティーを得る月経痛を取り除く。 はさておき、その水和特性から、新鮮なフルーツジュース、 ハーブティーを迅速に痛みを和らげる助け健康的な要素を含んでいます。 特にハーブティーは、液体の暖かさも、痛みを和らげるのに役立ちます。 、ソーダや他の炭酸飲料、チョコレートを避け、コーヒーは、これらの物質の生理痛を悪化させる可能性があります。

ストレッチイットアウト

月経痛を和らげることができますストレッチ体操を実行する。 月経生理痛の痛みの強さを減らすためにいくつかの骨盤の広がってください。 1つは、最高の骨盤ストレッチ体操の足を離れてわずかに肩よりさらに幅の三角形を作成し普及に立って行われます。 一方、空気中では逆の腕を保持位置に入ったら、横に足首を下に到達する曲げる。 は、両足をそろえ足の裏を押して別の骨盤ストレッチ体操の床にはダイヤモンドの形状を作成するために座ることです。 ながら、息を吐き一度適切に前かがみになる位置。 もう1つの骨盤のストレッチ運動は、胎児の位置に丸くすることです。 一方、腕を両側に伸ばしている顔や足の下の階にあり、曲がってください。 数分間この位置に足を伸ばし前に進んでください。

まだ痛みは？

あなたの月経痛に深刻なのが最善です一度医者に診て痛いです。 チャンスは、月経痛は、婦人科の問題の表れである続発性月経困難である。 医師団は、月経痛など婦人科の問題の治療を軽減するために最善の治療を処方することができます。 一部の医師はまた、正常な月経周期を変更し、ホルモン調節することにより、プロスタグランジンと子宮内膜の生産の減少、 経口避妊薬の摂取をお勧めします。

覚えていない女性の月経けいれん痛みに奴隷になる必要があります。 ある方法でそれを取り除くためなので、しゃがむには、不平を言う必要がないだろうと痛みが再びあぐらをかくている。 この記事についての追加情報については、 どのようにし、 生理痛を緩和する 方法PMの症状に対処するために読む。