足首も足首のねんざと呼ばれる、足首、足首の怪我や足首の靱帯損傷丸めた共通の健康状態が1つ以上の足首の靭帯または引き裂かれて部分的に破れている。 前距腓靱帯は、最も一般的な関与靱帯の一つです。 足首の捻挫の85％は、足首のアカウントの外側面を捻挫。 医学用語では、腫れ、臓器組織の中に余分な水分を、浮腫と呼ばれるの蓄積によって引き起こされる拡大されます。 これは、体中の（）一般的な、あるいは特定の部分に発生することができますまたは臓器（ローカライズ済み）。膨潤1炎症の5つの特徴と考えられて影響を受けることができます。沿って痛み、熱、発赤、機能を喪失した。 一般的な意味では、接尾辞"肥大"、肝腫大のように、先端巨大症と脾腫の成長を示すために使用されます。 身体の一部損傷、感染症や病気に応答して、同様に、基になるしこりのためのうねりがあります。 腫れ-特に、足首の腫れもよく流体を循環していない場合、体が発生することができます。 一般的な、または大規模な浮腫浮腫（また、全身浮腫）は、重症の人々の一般的な徴候と呼ばれる。 ただし、若干の浮腫素人目に検出するために、太り過ぎの人、特に難しいかもしれないが、広範な浮腫は非常に明白です。

治療の腫れ足首の

• 足病医や整形博士取得：ただし、物理療法による治療は非常に多くのねんざ足首に効果的です重度の足首の捻挫足病医や整形外科の医師が、評価される必要があります。 すぐに外傷後に、それは（また、ライスと呼ばれ、残りの氷、圧縮、標高）価格プロトコルの保護、安静、氷、圧縮、および高度従うことが重要です。
• 、松葉杖と中括弧休憩：最初の24から48時間後に外傷の重要な治療期間の活動と見なされます縮小される必要があります。 この期間を支援するため松葉杖を使用します。 徐々に忍容性および中止松葉杖を使用するときに、通常の歩行（と、痛みやぐったりを最小限に歩くことができるように関与し足首に多くの重みを払う）。

一方、従来使用さ松葉杖や空気は、中かっこ、現在は廃れています。 ので、括弧と松葉杖下肢の運動を与えると移動するから、破損した部分を維持し、さらに負傷なって、どのようなのは残念です。

サポート括弧人のいずれかの最近の足首のねんざを怪我した、またはこれらの者が簡単に足首のけがをする傾向がある患者を支援することができます。 これらの手首の動きには穏やかな支援として括弧で囲みます。 彼らは、重度の損傷を防止しない場合、単純な活動の中に捻挫や腫れた足首のリハビリを実行するのに役立ちます。
• アイスパック方法：については、最初の48時間後に負傷時に、足首のねんざで20分アイスパックごとに3-4時間。 アイスパック冷凍野菜（エンドウ豆やトウモロコシなど）の袋は、袋を再利用することができるようにすることができます。 もう一つの人気の治療法に水をして、カップを凍結紙コップを埋めるためです。 としての氷が溶け、紙剥アイスクリームコーンのように冷凍キューブを使用します。 一度に20分以上のない氷の足首のねんざでください場合は、足首の任意の高速化をねんざ治癒を助けることができないだろうし、あなたの組織に損傷を与えることができます！
実際、氷の治療で最も一般的に急性の傷害のために使用されます。 は、氷の処置を使用する必要があります場合は、最近のけがは腫れている問題です。 氷の治療法も、選手の酷使損傷などの慢性疾患のために使用されることがあります。 激しい運動後に、このケースでは、氷が負傷したエリア。 決して氷の活動をする前に、慢性的な損傷後の活動は、炎症反応の制御に役立つアイシング。
• 圧縮：圧縮時に早期治療では足首のねんざ昇降を使用します。 、つま先ふくらはぎの筋肉の一番上のすべての方法から、足首ラップ、1ラップの幅の半分に弾性包帯重複エース包帯を使用する。 ラップが、ぴったりする必要が足や足首への血行を遮断していません。 のような場合、あなたの足の寒さになると、または、再び眠りに落ちるが包帯を巻き付ける青！
• 標高：あなたの足首のねんざをできるだけ多く自分の心よりも高くてください。 昇格夜はあなたのマットレスの足の下に書籍を配置することによって。 その後、わずかにゆっくりと朝起きて立っている。
• 熱処理：熱の治療慢性的な条件についてはリラックスして、組織を緩めるだけでなく、地域への血流を促進するために使用される必要があります。 活動に参加する前に、酷使傷害などの慢性的な条件で使用して熱の治療。 時の熱の治療を使用して、非常に限られた時間の中程度の熱を利用する（つまり、火傷の）慎重に注意してください。 決して長時間または眠っている間に加熱パッドやタオルを残す。
• 症状が持続した場合：もしその上、数週間すると1つの場合足首をしているが悪い（1捻挫の両面が、主に門脈閉塞症の症状は通常由来の肝であるため）してあなたの医師の診察をする必要が起きている。 うまくうっ血性心不全の症状肝臓の病気といくつかの腎臓の問題が発生する場合があります。 一方で、それ自体が水の貯留を引き起こすことができます）、塩、酒とは、（ibuprophen肝臓に負担が店頭薬を避けてください。

予防腫れ足首の

• 物理的な空調：捻挫最高の安全装置の適切な使用で（手首、 足首のガード ）、ウォーミングアップと（ストレッチを含む）クールダウン、あなたの周辺を意識し、強度と柔軟性の維持を阻止することができます。 身体のコンディションを回避したり、捻挫の程度を軽減する最善の方法です。 実際には、外出を取得しながら、適切な診断を実施されている場合利尿剤の処方されることがありますから、医師参照してください。
• 水の喫煙と飲物を避ける：この系統の肺、心臓と、thuslyとして喫煙を避け、あなたの傷害への血液の適切な循環。 ドリンク透明な液体が、これは問題を悪化させることができますとしてそれをやり過ぎていないとして、あまりにも少ないこともできます。 横になってなるべく頻繁に、適切に眠る。 限り、腎臓疾患を疑われているが少し高いタンパクの食事を食べなさい。 （詳細をどのように喫煙をやめること ）
• 妊娠誘起腫れ足首：妊娠中の美しいものですが、腫れて足や足首を期待したり、新しいお母さんはあまり自信がないと不快感を残すことができます。 幸いなことには、腫脹を軽減する方法があります。 一つの水は、たくさん飲むしてください。 平均的な人間の体が、水の約8カップは1日を必要とする妊娠中の女性や1人は最近、出産を与えている水の約12〜15カップの水を飲んでいる多くのことを確認するday.The最良の方法が必要ですあなたとすべての時間を水の入ったペットボトルているし、それを飲んでいます。 場合は、看護学、アールは看護婦赤ちゃん水のたびに、ガラスを飲んでみてください。 どのように急速に膨張を下る予定で驚かれることでしょう。
• 適切な姿勢、クッションマッサージ：自分の時間がかかることにしてくださいとソファの上に枕の上にあなたの足を置く。 場合は、すべての時間を立って必要な仕事では、数分間座って頻繁に休憩を取ることにしてください。 こすると足のマッサージの場合は、 どのように足のマッサージを与えることで（ヒント希望ローションを使って）あなたの配偶者の質問。 これはリラックスされ、腫れダウンも行くことができます。 これは、マッサージ、その時点であなたのために最高のものではないかもしれませんがあなたの足首が超柔らかいあなたの配偶者に知らせるには、確認してください。

靱帯の完全な涙を含むほかの深刻な足首の捻挫の傷害、および骨の骨折、さまざまな治療とリハビリの簡単な足首のねんざが必要な場合があります。 また、あなたや治療開始の場合あなたの症状を着実に時間をかけて改善しない前に、医師の診察が重要です。
あなたの足首の*については 、 固定サポートしているし 、 適切な姿勢、クマどのように足首をテープに知っている。