생리통은 어떻게 없애

2008년 5월 25일 관리자에 의해

(5)

로드 중입니다 ...

재게시 인쇄 안내 전자 우편이 포스트

12 댓글

근육 경련을 할 때 근육을 조절하여 몸을 계약을 무의식적으로 그 긴장을하지 못하면 무슨일이. 인간의 몸은 근육의 두 가지 주요 유형 : 자발적으로 근육과 무의식적인 근육이있다. 자발적인 근육 근육은 당신이 의지를 제어할 수있습니다; 당신의 손에, 다리에 근육, 그리고 목에 그들의 예입니다. 그들은 또한 근육 골격이라고합니다. 무의식적인 근육 한편, 일반적으로 귀하의 장기에서 발견되는 사람들이 당신의 개입을 독립적으로 행동. 이러한 근육의 예는 그 마음에 창자가 발견, 그리고 혈관있습니다. 이 두 종류의 근육이 있지만 가장 일반적인 (그리고 하나 더 철저하게 본 문서에서 언급한 것입니다) 경련 경험을 자발적으로 근육에 쥐가입니다. 근육 경련 치료 (들어, 배우는 방법 좀 근육 경련을 제거)

사람들이 자신의 근육 근육의 (또는 무리) 무의식적으로 계약으로서 날카로운 고통을 느끼고, 그것을 "경련이라고합니다."장기간 지속적인 경련 경련이라고합니다. 근육 경련 특정 기간이 필요하지 않습니다. 반면에 다른 한 시간이나 더 오래 지속될 수있는 몇 가지로 초 정도로 짧은하실 수있습니다. 일부 생리통도 여러 번 재발 수있습니다. 일반적으로 통증이 근육 관련된 보이는 경화로 뒤를 잇고있다.

거기에 근육 경련의 다른 원인과 이러한 원인은 여러 근육에 쥐가 카테고리 지정을위한 기준입니다.

생리통 보통 상해, 골절 말할 때 근육 경련의 순서를 보호하기 위해 부상을 따르십시오. 경련이 당신이 지역에서 어떠한 움직임을 최소화하기 위해, 당신이 지역에서 발생한를 가질 수있는 부상으로 안정됩니다. 이 경우, 근육 경련이 부상에서 신체의 반동적인 방법으로 제공합니다.

또한 활발한 활동뿐만 아니라, 근육 피로 때문에 경련을 일으킬 수있습니다. 당신은 특히 당신이 갑자기 모든 활동이 당신에게 익숙하지 않을거야에 종사하는 경련을 받기 쉽습거야. 경련을 반드시 바로 같지는 않은데, 가끔은, 그들은 1 시간, 혹은 몇 시간, 나중에 일이. 하나의 이유는 경련을 활발한 활동을 할 때 과도한 수분의 손실을 피 볼륨 감소 탈수의 원인이 될 수있다, 따라서 근육에 혈액 흐름 따위를 일으키는 원인. 똑같은 전해질 손실뿐만 아니라, 같은 전해질 근육의 전기적 활동에 대한 책임은 간다. 전해질의 상실, 그래서 근육처럼 그 나머지는 위치를 반환하지 않는 근육의 전기적 활동을 감소 의미가 정상적 않습니다. 마찬가지로, 귀하의 신체의 신체 조건이나 심지어 수술로 인해 액체가 경련을 일으킬 수 있다고 이동합니다.

본문에 특정 미네랄 Depletions도 경련을 일으킬 수있습니다. 미네랄 칼슘, 마그네슘 근육과 신경이 엔딩이 훨씬 더 고르기가 만들 좋아. 광물 hyperventilation을 통해, 과잉, 비타민 D 결핍 (따라서 칼슘의 흡수에 영향을 미치는 구토), 고갈 될 수있다 또는 마그네슘과 칼슘이 부족한 식생활을 유지.

방법 생리통 정말 고통스러운 경험이 될 수있습니다. 하지 않으면 경련 더 심각한 근본적인 조건 예정이다 다행히도, 점점 그들에게서 정말 간단합니다.

마사지와 근육 스트레칭. 스트레칭을 부드럽게 할 수있는 놀라운 영향을받는 근육 마사지에 도착하여 경련을 제거. 대부분의 생리통, 특히 다리와 다리에 서서 단지와 도보 박멸 수있습니다. 당신의 종아리 근육에 쥐가 들어, 당신은 멀리 벽에, 그리고 피트 커플 서서 뒤로 기대는, 벽에 팔뚝 배치, 당신들이 단단히 고정한다 바닥에 심은 계속. 당신은 또한 다시 거짓말을하고, 다음 머리를 향해 발가락을 불러처럼 다리를 유지하려고 가능한 한 직선.

생리통 손 및 손가락에 참여, 들어 손가락으로 벽에 손을 누르면 아래로 향하게 해 형성된 것 같다. 이 방법에서는, 당신 좁아 손가락이 'flexor 근육이 형성된 것입니다.

따뜻함이나 감기에 압축을 적용합니다. 쥐가 경우 근육 과용하거나 스포츠 부상으로 인해되면, 그때 쥐가 주변 지역에 감기에 압축을 적용, 그렇지했다. 따뜻한 압축 후 붓기가 근육에 혈액 순환을 촉진하고 통증을 완화 subsided있다.

체액의 손실 물과 전해질 보충 물을 충분히 마셔. 체액을 많이 마시면 (하루 물 8 잔을 권장) 어떤 경우에는 쥐가 탈수로 인한 손실이있을 수있습니다 유체 보충 도움이됩니다. 체액을 귀하의 근육과 세포가 충분한지 체크해 긴장 유지됩니다 도움이됩니다. 로 전해질 물에서 찾을 수없습니다 또한 전해질 포함된 솔루션을 마실 필요가있습니다.

균형 잡힌 식사 되세요.면 칼슘, 마그네슘, 칼륨이 부족하거나있어, 식사를하거나 당신을 위해 미네랄 고 말했다 귀하의 일일 권장 섭취 수당을 보장 받고있어 이들이 풍부한 식품을 복용. 또 콩, 시금치, 마그네슘, 칼슘이 풍부 우유에 존재합니다. 살구, 바나나, 그리고 건포도 귀하의 칼륨을 필요로하는 당신을 공급할 수있습니다.

생리 생리통

생리통 여성에서 끊임없이 노력하고 생리 기간 동안에 존재한다. 시간 동안 호르몬의 변동, 자궁 계약, 그리고 자궁 근육에 수축 및 수축성의 주파수 조건을 모두 활동이 증가합니다.

일반적인 생리통처럼, 거기서 할 수있는 것들이 분명히 여성이나 쉽게 오는데 자신의 생리 경련 자신의 생리주기 동안 버려. (팁 어떻게 생리 경련을 완화에 대한)

이부 프로펜이나 아스피린과 함께 - 카운터 진통제. 진통제 와보세요 아스피린의 다른 목적으로 사용 (대한 생리 경련의 고통을 덜어주고 도움을 수있는 아스피린을)를 사용하여 15 놀라운 읽기. 또한 의약품을 구체적으로 약하고 또는 Pamprin 생리통과 같은 생리에 대한 만들어집니다. 당신만이 비록 정확한 복용량을 얻을; 문제가 의심되면, 당신의 의사에게 문의하시기 바랍니다. 더 많은 권장 복용량보다 간, 위 내벽에 손상을 일으킬 수가 늘고있어.

아무것도 심각한 또는 정신에 관여하지 비록 귀하의 엔돌핀 수치를 높이는 : 운동. 마십시오. 그냥 가벼운 운동을 할 것입니다. 요가 스트레칭이나 가벼운 운동 심장 혈액 순환이 잘되게 얻을 수 있으며 더 많은 요가 정보 (대한 귀하의 긴장된 근육을 밖에서 스트레칭, 요가를) 가이드를 참조하십시오. 활동은 또한 일반적으로 진통제와 관련된 엔돌핀, 릴리스 귀하의 시체가 발생할 것입니다.

또한 골반 근육의 스트레칭 운동을 할 수있습니다. 당신의 다리에 서 멀리 떨어져, 어깨 너비를 벗어나, 삼각형을 형성 퍼졌다. 반면 공기 다른 팔을 잡고 옆으로 해당 손으로 발목에 도달 잡아봐. 이것을 여러 번하고 계속합니다.

녹차와 물을 마셔라. 앞에서 언급한 바와 같이, 적절한 수분을 쉽게 근육 경련에서 계속됩니다. 하이드 또한 잘 경우에도 비대한 느낌이 계속됩니다. 녹차 또한 만족 온기와 몇 가지 기분이야 생리의 고통을 완화 도울 수 생약 요소를 함께 가지고 자체가 액체.

열 압축을 적용합니다. 일반적으로 대부분의 생리 경련에 의해 영향을받는 신체의 부분을 허리와 복부에있습니다. 열을 직접 그들이 당신을 고통으로 도움이 될 계약에 압축을 적용. 사우나뿐만 아니라, 뜨거운 물로 목욕도 효과적인 방법이있습니다.

항상 그렇듯이, 단지 개발에서 경련을 방지하기 위해 더 나은의 (가 아니면 어떤 경우에, 당신은 그것을 안하면 뭘해도 상관거야 생리 종류의). 자신을 제대로 유지하지만, 가장 중요한 것은, 당신이하기 전에 스트레칭을 할 충분한지 체크해 어떤 심한 육체적 활동이나 익숙하지를 갖습니다. 핵심 조건으로 귀하의 근육에서 그들을 방지합니다 뜻밖에 잡힌. 만약 당신이 문서에서 배운, 당신은뿐만 아니라 책을 읽어 줘야겠다고하는 방법 좀 위장 경련을 제거.