불면증은 어떻게 없애

잠자는 숲속의 하나의 휴식과 긴장을 최선의 방법 중 하나입니다. 사실, 의사들은 그들이 각종 질환과 질병에서 완전히 회복받을 수있는 환자가 많이받을 것이 좋습니다. 당신만큼 자고 싶어, 몇 가지 것들을 당신이 할 필요가 있고, 수면 방해받을 수있습니다. 수면,하지만 분명히 잘못된 시간에 잘되지 않습니다. 웨이 잠자는 수면의 방법뿐만 아니라 직장과 학교와 같은 일상 활동을 방해하지 않는만큼 괜찮 아요. 그것도 위험에 어떤 경우에 때, 중장비 운영하거나 차를 운전하는 것처럼 당신의 인생을 넣을 수있습니다. 잘못된 시간에, 그것을 당신이나 시험에 실패하고 학교에서 교사에 의해 꾸지람 듣다 또는 당신이 직장을 잃는 원인이 될 수가 발생할 수있습니다 직장에서. 지루한 수업이나 직장에서 오래 앉아 회의를 통해 물건 작업을 할 수있습니다. 이유 왜 기분이 슬리피 잘못된 타임즈가 가능한 이유 당신은 안 졸려과 느낌도 자고 잘못된 시간에 많은 가을이다. 여기에 가장 일반적인 이유가있습니다 :

• 수면 부족 - 언제 잠을 표준 8 시간 미만입니다, 또는 때 전혀 잠을입니다.
• 불면증 - 이것은 어디 어려운 환자는 밤에자는 수면 장애이다. 어떤 경우에는, 일반적으로 낮 시간 동안 잘못된 시간이 장애가 가을에 자고있는 사람.
• 피로감 - 시체를 자동으로 수면 - 화학 물질을 생산 할 때 사람이 너무 피곤 유발. 수면 손상이 피곤 활동에 의한 복구가 필요합니다.
• 신진 대사에 문제 - 느린 신진 대사와 자주 피곤하고 졸려 사람들.
• 약물 - 마약 수면 유도에 많이있습니다. 사람들이 갑자기 졸려 것입니다과 같은 약물을 복용하더라도 그들은 잠이 부족하거나 잠을 제대로하지 못하도록 다른 상태에서 고통을하지 않는했다.
• 숙취 - 파티 이전에 밤이되면, 당신은 다음 날 아침에 정말 나쁜 숙취 가서 자고 나중에 가을.
• Narcolepsy - 수면 장애가 과도한 주간 수면이 특징.

불면증, 대부분의 경우 리드, 졸음을 비교적 쉽게 반박 수있는 방법. 없애에게 가지 방법이 많이있습니다, 그것을 어떤 하나의 당신을 위해 일하는 단지 문제입니다. 당신에있는 상황에 따라서는, 거기 당신. 사례 1 : 자신 정력을 위해 할 수있는 여러 가지 학교에서 그것을 (수학, 다른 사람들은?) 또는 교사가 지루 지루 대상이 될 수있습니다, 당신은 그냥 자고 중간에 빠질 수 없다 클래스. 여기에 당신이 할 수있는 몇 가지있습니다 :

• 자신과 화장실에서 얼굴을 씻어 실례합니다.
• 식당에 가서 빠져 커피.
• 만약 당신이 커피를 안 마시면, 당신은 카페인이 음료수를 시도할 수있습니다.
• 에너지 음료는 또한 당신이 깨어 및 활성 유지에 괜찮 않습니다.
• 만약 당신이 수있는 통로 주변에 조깅을하거나 몇 분 동안은 캠퍼스 산책.

아니면 정말 졸린 따분해됩니다 사례 2 : 하루에 직장에서 작동하지만, 힘든 거기 번 누릅니다. 만약 그렇게 커피에 면역이되는 경우가 물처럼, 여기서 할 수있는 몇 가지 다른 것들 위치 : 마시

• 스스로 일어나서 사무실 주변을 돌아. 당신은 만약 당신이 정말로 깨어 있도록 필사적 계단 아래로 갈 수도있습니다.
• 만약 당신이 연기, 두 개의 막대기 또는 연기. 동료 흡연자에게 물어 그가 또는 그녀가 당신과 함께 연기 싶어. 당신은 몇 가지 흥미로운 이야기를하면서 휴식을 취하는 공유할 수있습니다.
• 물의 경우 물리적으로 피곤, 많이 마셔. 탈수 피곤하고 대부분의 시간 졸려 수있습니다.
• 만약 당신이 같은 당신이 모임이나 세미나에 주변에 걸을 수 없는데, 당신은 정말 당신이 잠들어 버릴에 숨을만큼하실 수있습니다 씌우시게요 바랍니다. 더 이상 참을 수 없다면, 당신은 좀 더 나은 잠을 없애. 이렇게 자주 할 수있는 걸 때까지 졸음 떠나 바랍니다.
• 뭔가 다른 마십시오. 당신의 두목이나 할 수있는 뭔가에 대한 귀하의 동료에 물어보세요. 유휴 상태인 경우에만 것들을 당신을 위해 머무는 악화시킬 것입니다. 만약 당신이 다른 사람과 대화하려고 할 아무것도 찾을 수없습니다 (누구도 아무것도하지 않음)입니다. 작은 이야기는 당신이 졸린 것을 잊지 마음을줍니다.
• 만약 당신이 좀 빠른 음악을 맞췄고 및 볼륨 장난아니 재생 디지털 음악 플레이어있다. 노래를하거나 혈액, 단지 당신을 너무 크게하거나 근처에 다른 사람을 방해하고있습니다 시끄러운하지 않도록 흐르는 계속 함께 춤을.

사례 3 : 만약 당신이 차를 운전 차량 운전, 알다시피 그것을 운전하는 방법에 초점을 유지하는 것이 중요. 자고있는 동안에만 해칠 수 없다 또는 당신을 죽일 운전 떨어진다. 당신뿐만 아니라 다른 운전자 승객 해를 끼칠 수있습니다.되면 당신은 안 졸려, 일부 숨을 멈추는 또는 승객에게 말하는 것 같아요 이전에 언급한 도움말을 시도해보십시오 바랍니다. 또한 스테레오 좀 시끄러운 록 음악이나 펑키 춤을 폭행으로 조정에 대한 몇 가지 음악을 재생할 수있습니다. 만약 당신이 정말로 어떤 기회를 받으 려고만하지 말고 잘 처리할 수없습니다. 에 가장 가까운 장소에 세워 휴식을하실 수있습니다. 모텔, 한 사람에게 당신 때 졸려 시작 드라이브 수있는 좋은가 좋은 장소에서 당신이 몇 시간이나 심지어 함께 밤을 보낼 수있습니다. 긴 여행을합니다. 잠에 빠지는을 피하기 위해 최선의 방법은 졸음을 피하고, 또는 최소한지고 잘못된 시간에 졸린, 당신만큼 수면으로 적당한 시간 동안 얻을 수있는 것입니다. 수면 8 시간이면 충분히, 그래서 당신은 그것을 얻을 있는지 확인하십시오. 만약 당신이 밤에 잠들기 문제가 있으면 따뜻한 샤워, 좋은 따뜻한 우유를 마시는, 또는 당신이 잠들 때까지. 슬립 매우 중요한 생물 학적 기능입니다 가을 양들은 믿고 복용과 같은 고전적인 솔루션을 시도해야한다 다른 말로하면, 당신은 안해 ' 그것의 자신을 박탈 마세요. 원치 않는 결과에서 졸음과 같은 잘못된 시간에 결과가된다 지내요.