꾸물거리는 어떻게 없애

2009년 11월 13일 관리자에 의해

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원치 않는 가야 늑장을 없애 버린 걸까요? 그것은, 생산성 감소, 당신은 죄책감을 느끼게하여 자기 존중감을 낮추고, 시간 낭비와 손해를 다른 사람과의 관계. 문제는 늑장이다으로서 모든 종류의 중독으로 중단하기가 어렵습니다. 만약 당신이 꾸물거리는 지금이 아닌 언젠가 나중에 제거하고 다음과 같은 도움말을 귀하의 목표 달성에 도움이됩니다 싶어.

• 문제의 근본 원인을 밖으로 그림 : 꾸물거리는 자체에 문제가 있지만 때로는 그것을 깊이 근본적인 심리적 또는 정서적 문제를 다루고있습니다. 진심으로 왜 procrastinating 스스로에게 물어보십시오. 당신이 일을하거나 작업을 완료한 걱정이있다면 그것을인가? 당신은 작업을하거나하지 즐기시나요? 차라리 당신의 방 안으로보다 어딘가 다른 방법이있을까요, 예를 들어, 여러분의 숙제를하는거야? 일단 당신이 당신의 늑장 원인을 알아내, 그것이 문제를 해결하기 쉬울 것입니다.
• 생산적인 환경을 만들기 : 당신이 어디로 작업을 할 장소를 귀하의 생산성을 많이 기여하고있습니다. 귀하의 작업 공간은 흔적이 남는, 당신은 그것을 깨끗하게하는 유혹을 받게 먼저 시간 작업을 완료하는 데 필요한 낭비. 일부 procrastinators 또한 그들의 작품에 자신의 심장을 이식하지 않는 이유로 작업 영역의 messiness 사용됩니다. 해결책을 찾기 위해 사전에 어디에 당신이 작업을 끝낼 수 unhindered 생산성 환경입니다. 당신이 가지 방법 산만하지 않고 처리하는덴 장소를 완벽하게, 충분하지 않아도됩니다. (자세히 방법 좀 혼란의 제거)
• 당신의 신념에 도전 : 많은 procrastinators 많은 신념 초기 또는 제 시간에 작업을하고 그들을 단념했다. 예를 들어, 만약 학생이 연구 논문 쓰는거야, 당신은 당신이 아직 충분한 연구를하지 않았다면 즉시 서면으로 시작할 수없습니다 생각할 수있습니다. 그럼, 당신은 너무 많은 시간을 소비 연구, 최종 실제로 쓰고 앉아없습니다. 진실은하지만, 그 경우에도 하루 종일 도서관에서, 당신 종이에 대한 모든 정보를 수집하지 않습니다 보내세요. 대신 귀하의 리소스를 소란의 바로 단락 또는 시작 2 다음 몇 가지 조사를 저장하면 문제가 발생 도중에 추가하면이 정보를 사용합니다.
• 작은 덩어리로 떨어져 거대한 프로젝트 : 작업 요구를 할 수의 방대한 양의 많은 사람 procrastinate에 충분한 이유가있습니다. 그들은 단지 작품의 더미가 가져다주는 고통의 이미지를 피하기 위해, 그래서 그들은 마감 시간까지 일하느라 버리고 싶어. 이 문제를 해결하려면, 작은 덩어리로 작품을 깨는 작업을 시도하고 하나의 청크에 대한 시간에 집중한다. 이렇게하면 프로젝트 이동 얻을 것이다, 그리고 당신은 더 많은 작업을 마무리하면 더 많은 동기를 느낄거야.
• 귀하의 목표 : 늑장을 제거하는 방법 당신의 목표에 초점을 함께 할 많은 것에 대해 이야기하십시오. 혼자 있기 때문에 작업 태도는 처음부터 문제가 이렇게 어렵다. 당신이 옳은 일을 밀고 밖에서 영향을해야합니다. 하기 위해서는 귀하의 목표에, 항상 그것에 대해 당신의 친구, 가족 또는 동료와 얘기를 집중했다. 그들은 당신의 목표를 계속해서 도움을하면 의욕이있어도 생각나게하실 수있습니다. (팁 얼마나 깨어와 동기를 유지하는 방법에 대한)
• 귀하의 작업을 스스로 상기 : 당신의 마음이 떨어져 작업이 머릿속의 "고통"에서 구할 생각 되겠습니다 꾸물거리는 무의식적으로 한 자주됩니다. 이 카운터를 위해, 당신은 항상 반드시 당신의 직장이 필요한 작업을 끝냈으면 당신을 생각나게해야합니다. 만약 학생이, 당신 종이, 책, 메모를 남길,있어 여러분의 책상 위에 펜을 어디에 당신은 항상 그들을 볼 수있습니다. 그것은 또한 단락의 중간에 종이를두고, 그래서 당신이 유죄를하고 연기에 대해 느낄거야 도움이됩니다.
• 만나 귀하의 일정에 대한 현실 : procrastinators 많이 비현실적으로 시간을 볼 수있습니다. 예를 들어, procrastinator, "그것은 단지이 종이를 작성하는 방법에 대한 5 시간이 좀 걸릴 거예요, 그래서 내가 마감 시간 전에 저녁까지 시작하지 않아도 말할 수있습니다."그가 실현 실패입니다 무엇을 잔뜩 기타 전에 그가 실제로 종이를 쓰기로 내려 앉고 활동에 시간을 소비한다. 모임, 헬스 운동, 잘 차려 입고, 저녁 식사, 샤워 주변의 다른 작은 활동 20:00 작업을 추진한다. 이 맘때 쯤이면, 그러나, 그는 아직 확인 요구에 자신의 전자 메일, 답변을 전화 통화 및 기타 정신의 무리에 참석, 1시 30 분경까지 아침에 작업을 확장됩니다. 이 문제에 대한 해결책을 현실적으로 귀하의 일정을 설정하고 작업을 일찍 시작이다.
• 시간 제한 설정 : 대신하여 작업을 시작할 때 계획의 완성에 시간 제한 설정을 시도해보십시오. 왜냐하면 당신은 아직 방법을 함께 알아 명이나되는 작업을 시작하는 시간을 미루면 쉽습니다. 시간 제한을 설정함으로써, 그러나, 당신은 더 당신 자신이 실패하고, 다른 분들에게도 당신이 그것을 넘어 모르고 압력을 느낄 것이다. 그것은 또한 더 작은 작업에 큰 프로젝트 헤어지고 효과적인지, 그리고이 다음 각 작업을 완료합니다 짧은 시간 제한을 설정합니다.
• 이상 하나의 큰 작업을 얻어 시작 : 비트 프로젝트는 서로 다른 크기의 작업으로 구성되어있습니다. 이후 통증이 그들에 대해 생각하는 것들이 정말 시작하거나 작업 마무리에 더 큰 사람, 당신 무서워. 좋은 기술 프로젝트 움직여 적어도 하나의 커다란 냄새나는 작업을 폭행하여 시작하는 것입니다. 일단이 작업을 완료 당신 멋져, 그리고 기분이 지나면 모두들 다른 작업을 훨씬 작은 방금 완료에 비해 한 모양, 그들이 어떻게 쉽게.
• 중단하기 전에 발생 방지 : 중단 5 시간 작업, 그리고 5 시간 작업을 마무리하기 위해 하루 종일 걸리는 작업을 위해 두 시간 작업을 스트레칭. 전에도 발생할 엔터테인먼트 중단하는 대신, 그들을 방지하려고합니다. 만약 자녀가 귀하의 휴대 전화를 끄고, 또는, 베이비 시터를 사용하여 문을 답변을하지 않습니다. 만약 당신이 무엇을해야 당신을 혼란에 아무것도 넌 빨리 끝낼거야.
• 완벽하지 마 : 전문가에 따르면, 꾸물거리는 완벽하고 긴밀하게 연결되어있다. 사람은 그가 실제로 작업을 수행하고 실패하면 자신의 스케줄에 내동댕이 같은 정도로 가지 overplan 수있습니다. 그는 약간의 세부 사항에, 그들이 완벽하게 모든 작업을 완료하기 전까지 수도있습니다려고 난리 법석을 불가능하다. 중요한 것은 점점 늑장을 없애가는 언제나 사물을 기억합니다. 그러나 작업을 정기적으로 작은 또는 큰 그들이 수행되어야합니다. 귀하의 초점을 실제로하고 그리고보다는 뭔가를 마무리 고민, 기획, 또는 완성에 있어야합니다.
• 저장 재미 금액 : 꾸물거리는에 대한 또 다른 이유는 지속적인 충동을 느끼고 기쁨과 고통을 피하기입니다. 오늘 cyberslacking 또는 근무 시간 중에 개인적인 이유로 인터넷 사용이 쾌락 원칙의 전형적인 징후입니다. 욕망 즐거움을 더 기쁘 판단, 다시 일을 점점 어렵게되고로서 덜 느끼게하거나 불쾌한 일을. 이 문제를 해결하려면, 저장 재미를 구하기 위해 자신을 커밋합니다. 만약 당신이 컴퓨터와 작업을 직접 포럼에 가서 하루 동안 귀하의 모든 작업을하기 전까지 실, 또는 게임을 대화의 개인 e - 메일 안에 대답하지 않겠다고 약속에있습니다. 재미 또는 휴식을 너무 많이면 더 나은 작품에 대해 생각하지 않아도됩니다.
• 역할 모델을 선택하십시오 : 대신에 다른 procrastinators 자신을 비교하는 사람, 시간을 잘 지키는 사람 프롬프트에서 자신을 비교, 그리고 일을 수행할 수있습니다. 이런식으로, 당신은 어떻게 당신이나 일을 제대로하는 방법을 크게하면 작업을 완료 측면에서 개선중인 사진이 분명합니다. 그것은 많은 경우 역할 모델이 당신이나 당신과 가까운 사람이 친구, 정말 당신 같은 이유를 생각할 필요가 없다면, 그게 더 나아 "하지만 그는 특별해."
• 그냥 그렇게 : 최고의 기술을 좀 꾸물거리는, 그리고 아마도 가장 어려운 일을 없애 버려 그냥 지금 당장 일을 해낼 것입니다. 계획에 소란하지 마십시오, 일정, 작업 공간의 청결이나 작품의 볼륨을, 그리고 어떤 일을해야합니까. 경우에는 즉시 한번 앉아 작업을 시작할 정도로 정신을 소환시킬 수있다면 모든 작업을 일찍 끝낼 영감됩니다.

매번 동안 procrastinating로 재발하면 희망을 잃지 마십시오. 그것은 당신의 마음을 훈련 할 것들을 완벽하게 제어할 시간이 걸립니다. 대신에 희망이 느낌, 자신의 모든 작은 성취를 다시 두드려주고, 및 당신은 분명히 생산성 사람이 귀하의 방법이 될 수있을거야. 만약 당신이 기사를 읽고 즐길, 당신은뿐만 아니라 당신의 시간을 관리하는 방법을 읽을 수있습니다.

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