무대 공포증은 어떻게 없애

이든 학교 연극, 사업 보고서, 또는 금요일 밤에 노래방, 무대 공포증은 매우 일반적인 두려움이지. 얘기를하거나 청중 앞에서 공연의 생각은 어떤 사람들은 식은땀 명성과 재산의 기회를 놓칠 밖으로 휴식 할 수있습니다. 어떻게 그게 각광 일부 사람들이 느끼고, 어떤 사람들은 무대에서되는 아이디어를 두려워하는가? 정확히 어떻게합니까 널 무대 공포증을 없애 버린 걸까요?

세상의 모든 단계 : 무대 공포증이 한 눈에 윌리엄 셰익스피어에서, 그의 코미디는 "넌 마치 제목,"한번 썼다 : "모든 세계 무대의, 그리고 모든 남성과 여성은 단순히 선수입니다."일상 생활과 관련된 사람들과 함께 극장에서 공연을 매우 유사 상호 작용, 너무 많은. 유일한 문제는 그 때 관객들이 엔터테인먼트를위한, 당신은 매우 또는 협박 얻을 수있습니다 무서워도 당신을보고있다. 무대 공포증도 topophobia, 또는 성능 불안으로 알려져있습니다. 누가 무대 공포증에서 고통받는 사람들이 극도로 불안이나 긴장 관객, 혹은 카메라 앞에서 수행하기 위해 수행합니다. 누가 무대 공포증에 시달리고 심지어 어떤 사람들은 친구, 가족, 또는 workmates 같은 작은 관객 앞에서 공연에도 두려움이있을 수있습니다. 여기에 무대 공포증의 일반적인 예입니다 :

• 무대 공연. 넌 좀 역할이 소요될 수있습니다, 또는 지원 캐스트의 일환으로, 또는 심지어있어 필름이나 무대 생산에 선도적 역할에 대한 감독에 의해 주조되었을 수도있습니다. 당신이 감독의 큐 시간을 제공함으로써, 당신은 귀하의 보크 라인 잊어버려.
• 뮤지컬 공연. 당신은 전체 조각 커뮤니티 오케스트라의 한 부분이고, 당신이 바이올린을 연주. 당신은 이러지도 저러지도 놀고 포장 홀 실현, 그리고 당신이 알고있을 긴장한 사람들을위한 청중 검사합니다. 바이올린 독주에 오면, 당신은 귀하의 활을 및 최종 나쁜 메모와 함께 연주를 놓쳤습니다.
• 비즈니스. 귀하의 회사, 그리고 새로운 제품을 광고를 수있습니다 당신은 상사에 의해 제품에 투자를 다른 업체에 맡겼다 설득했다. 회의실에서 프레 젠 테이션을 포기할 준비에 당신이 단계에서, 그리고 제품에 대한 나쁜 소문을 더듬다.
• 육상. 당신은 농구 대회에서 훈련 캠프에서 배운 새로운 기술을 보여 열망 참여할 수있습니다. 첫 번째 분기에 몇 분 후에, 당신은 얼마나 많은 사람들이 경기를보고있다, 그리고 모든 걸 당신이 공을 놓쳤습니다 그리고 몇 가지 아주 쉬운 촬영 갑자기 그리워.
• 정기적인 활동. 단지 그들이 당신을 위해 생일 선물로 가지고 많은 놀라움의 일환으로 오픈 마이크 야 예정 네 친구들. 그러나 그들은 최고의 노래를 불러주는 노래 - 1950 안타를 따라 그들의 마음을 노래하고, 당신이 timidly 코너로 앉으세요. 당신은, 또는 심지어 모든 수요 네 친구들 앞에서 노래 모든 제안을 거절.

증상과 무대 공포증의 증상

여기에 몇 가지 일반적인 징후와 증상은 사람에 의해 무대 공포증 경험이있습니다 :

• 신속한 또는 불규칙적인 심장 박동
• 떨리는 손과 발
• 설사
• Tics와 육포 운동
• 식은땀
• 구강 건조
• 설사, 요실금.

무대 공포증의 증상을 때 대부분의 사람들은 성능이 기대가 발생합니다. 그러나 무대 공포증의 가장 심각한 증상의 성능을 바로 전에 스스로를 참고, 어떤 사람들은 프레 젠 테이션을하기 전에 불안 장애 증상을 일, 주 또는 심지어 개월 개발할 수있습니다. (자세히 방법 좀 불안 제거)

무대 공포증으로 유명한 사람들

다른 심각한 공포증과는 달리, 무대 공포증이 매우 일반적입니다. 만약 당신이 무대 공포증을, 당신은 혼자가 아니됩니다. 세계 각지의 수백만 명의 사람들이, 심지어는 잘 알려진 연주자와 음악가, 무대 공포증에 시달리고 있소. 다음과 같은 유명한 공연을 고려 :

• 도니 오스 몬드, 가장 마음에 잘 알려진 노래 "강아지 사랑"과 "사랑 따윈 필요 이유로,"1992 년 공연 도중 공황 발작이 발생했습니다.
• 선생님 로렌스 올리비에, 여러 시간을 아카데미 수상에 빛나는 하나는 모든 시간의 가장 중요한 배우, 사회 공포증에서 자신의 경력의 정점에서 고통.
• 킴 베이싱어, 그녀의 아카데미 수상으로 알려진 "라 기밀 성능을 수상,"무대 공포증에서 그녀의 어린 시절 많은 고통을.
• 바브라 스트라이 샌드, 미국 음악 산업의 아이콘이 단어를 잊은 그녀의 노래의 1967 년 공연 도중 많은. 27 년 동안, 바브라 공공 장소에서 하나의 노래를하지 않았다. 1994 년, 바브라 그녀의 불안을 갖고 컴백 투어 불렀습니다.

지금 당신이 그렇게 많은 사람들이 여기 몇 가지 방법이있습니다 무대 공포증을 알 수있습니다받을 두려움과 불안을 제거.

준비 만나

왜냐하면 그들은 역할을하거나 작품에 대한 준비가되지 않습니다하지만 그들은 무대 공포증이 개발하고 어떤 사람은 아주 처음부터, 무대 공포증이 필요하지 않습니다. , 귀하의 라인을 기억할 시간을 가져봐, 단서를 알고 귀하의 캐릭터 internalize. 왜냐하면 당신이 일을 끝낼 수 더욱 혼란과 불안을 너무 많이의 전체 스크립트를 암기에 자신을 포기하지 마십시오. 운동 훈련과 헌신 때마다 성능을 위해 자신을 준비합니다.

심호흡을 해요

호흡 운동 신경 안정에 도움이되는 좋은 방법입니다. 숨 오래 심호흡 바로 전에 성능 네 차례다에 대응합니다. 호흡 운동은 또한 당신이 부분에 초점을 맞추고 대신 관객의 반응을 도울 수있다. 트릭을 흡입하는 것입니다 당신이 아주 천천히 내쉬고 수 있으며 최대한 빨리 할 수있어, 그리고 깊이.

미러를 사용하여

많은 무대에서 공연 손을 계속 - 거울 개최 연극 대사를하거나 노래를 노래에서 몇 줄의 연습 편리. 손으로 개최 거울뿐만 아니라, 좋은 방법은 당신이 제스처를 연습하지만, 여러분의 신뢰를 평가할 수있습니다. 만약 당신이 확신하는 방법을 당신이 거울 앞에 선을 제공하여 보면, 어떤 문제가 청중 앞에서 성능을 제공하지 않았을.

피해야 할 것들

일부 식품 및 음료를 무대 공포증의 일부 증상을 악화시킬 수있습니다. 성능 바로 전에, 좋은 생각이 칼로리가로부터 카페인이 풍부한 음식 : 얼씬하는 방법

• 커피
• 캔디
• 콜라, 탄산 음료, 및 기타 탄산 음료
• 토마토, 양파, 그리고 다른 산성 식품
• 칩 및 패스트 푸드 상품과 같은 짠 음식.

어떤 배우가 강력한 알콜 음료에 의해, 위스키의 모금이나 와인의 유리처럼, 신경을 진정 "맹세합니다."그건 좋은 생각이 알코올을 오른쪽에서 귀하의 실적을하기 전에 멀리하는 방법.

엔조이 성능

하나는 아예 무대 공포증을 피하기 위해 최선의 방법 즐거움과 성능을 즐길 수있습니다. 귀하의 보고서를 제공하는 경우, 좀 쉽게 총을 또는 더듬다 포기 몇 라인을 놓치지 정말 아무것도 변경됩니다. 앞으로 언제든지 무대에 나가서 최고의 발을 딛고 및 성능의 모든 비트 즐길 수있습니다. 하면 재미가 있으면 모든 걱정과 고민을 뒤에 넣을 수있습니다 그리고 완벽한 성능을 제공합니다. (자세한 내용) 대중 연설 공포 싸움 상위 10 가지 읽기

무대 공포증이 당신의 꿈과 기회의 길을 가야하지 않습니다. 이제 당신은 어떻게받을 무대 공포증을 제거하면 무대의 제어권을 수있습니다, 알고 일생 일대의 성능을 제공하는 재미.