원치 않는 생각은 어떻게 없애

11 월 20 일 2009 관리자에 의해

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거기 시간 당신이 뭔가를 할 때 다른 사람이 잔소리, 당신 머리 속을 줄 알았 성가 이외의 생각이 있었으면합니다. 아마 그것을 빚을 또는 아픈 가족 구성원과 같은 심각한이야. 아마 당신이 만약 어떤 일이 일어날 것 같은 뭔가 재밌 네요,이 단어를 큰 소리로 10 배 밖으로 "속옷". 아니면 당신이 어렸을 때 왔었 정말 나쁜 경험을 정말 기억. 심지어 노래가 당신의 머리에 붙어있을 수있습니다. 만큼하려고하면, 당신은 그냥 없어 네 마음 밖으로 원치 않는 생각.

원치 않는 생각과 기억을 문신처럼. 동안 그들을 제거하기 어려운, 그들을 제거하는 것은 불가능하지. 생각 당신의 마음에 문신을 귀하의 일일 작업 및 책임에서 벌 수있습니다. 종종 원치 않는 생각은 단지 매우 귀찮을 수있습니다.

좋은 소식은 당신과 함께 올려하지 않아도됩니다 성가신, 잔소리, 더 이상 원치 않는 생각. 여기에서 여러분의 마음을 무료로 도움을 위해 몇 가지 팁을 소개한다.

분산 부분품

때 원치 않는 생각에 오면, 당신은 화재 화재가 싸워야 돼. 당신이 얻을 수있는 산만한 생각의 자유 또는 유휴 시간을 최대한 활용할 활동에 종사와 함께 자신을 혼란에 의해 제거. 당신이 원하지 않는 생각과 정신이 점점로부터 스스로를 방지하기 위해 몇 가지 다음과 같은 활동을 시도할 수있습니다 :

• 조심해 영화. 헐리우드 블록 버스터 영화가 될 수도 DVD 또는 케이블 TV에서 좋은 영화를 빌렸다. 트릭 귀하의 원치 않는 생각이 당신을 생각나게하지 않는 영화를 볼 수있습니다. 나쁜 낭만적인 경험과 정신이 팔려요? 조심 액션 영화. 노래가 당신의 머리에 붙어 있나요? 조심해 뮤지컬.
• 재생 스포츠. 스포츠 도전을 모두 몸과 마음을 깨끗이하고 원치 않는 부정적인 생각을 당신의 마음을 도울 수있다. 볼링, 절반의 몇 프레임 코트 농구, 라켓볼, 또는 배드민턴 몇 라운드는 당신이 당신의 에너지와 생각이 다른 곳에 초점을 맞출 수있습니다.
• 책을 읽어라. 책, 잡지, 심지어는 아침 시리얼 상자의 백업 지속적으로 원치 않는 생각을 제거하고 큰 도움이됩니다. 생각에 대한 흥미로운 몇 가지 중요한 음식을 원치 않는 생각 대신에, 당신의 마음을 피드합니다.
• . 자연의 훌륭한 방법입니다 도보로 데려갈 원치 않는 생각을 제거. 키 큰 나무들, 신선한 공기, 그리고 공중에서 새들의 지저귀는 진정하고 진정시키는 효과가있다. 아웃도어 당신은 휴식하고 긍정적인 생각의 변화를 생각 도울 수있습니다.

지우기 걱정의 마음이 당신의

시간의 대부분은, 지속적으로 원치 않는 생각이 스트레스에 의해 발생합니다. 채권 및 모기지 상환을 정말 머리에 박혀있어서 얻을 수있을 것 걱정스러운 나누세요. 당신도 마감 시간에 대해 걱정하고있을 수있습니다. 그것은 요구에 대해 많은 걱정이 아니라 그들이 당신의 일상을 방해하고 일을 시작 괜찮 아요.

만약 당신이 강박이나 상수를 걱정하는거야, 당신은 너무 많은 원치 않는 불필요한 생각을 할 수있습니다. 걱정할 필요 없어요 당신이 만약있다면 당신이 일주일에 직장에서 시작, 또는 지불 기한을 지키지이야. 걱정 과제 달성과 마감일을 만나 도움이되지 않습니다. 자기 규율과 긍정적인 생각은 당신이 당신의 걱정을 극복 도움을받을 수 있으며 도움이 원치 않는 생각을 버려.

일기

좋은 치료 요법은, 그 사람의 생각에 의해 원치 않는 정신이있다 특히 작문. 일기장에 노트를 작성하거나 매우 진정 및 휴식. 당신의 마음에서 종이에 귀하의 원치 않는 생각을 전송하는 방법으로 작성 생각해봐. 특히 효과적인 작문 경우 이전 관계의 의미가 아니라 나쁜 기억, 어린 시절의 경험, 또는 사랑.

언제나 당신이 원치 않는 생각에 대해 쓰기로 자유롭게 작성하실 수있습니다. 표현, 그리고 감동세요. 너무 많은 erasures, 문법 오류, 또는 실수를 생각하지 마십시오. 여러분의 생각을 자유롭게 당신이 무엇을 쓸 흘러하자 및하자 그 나쁜 기억들이 흐름을 밖으로 당신의 마음을 멀리했다.

방법 마지막으로 노래를 제거 신드롬

일부 원치 않는 생각만큼 심각하지 않아도 또는 건강을 걱정 금융. 하나는 가장 일반적인 원치 않는 생각입니다 마지막 노래 증후군 (LSS)를 사용하여 머리를 얼마나 당신이 그것에 대해 잊고 싶어 아무리 항아리에 알려지면, 또는 노래. 그것은 익숙한 멜로디 혹은 노래 가사 나쁜지도 모르지만, 당신이 반복되는 그 노래를 부르고 끝. 여기 몇 가지 방법이있습니다 가야 LSS의 짜증나는 에피소드 제거 :

• 다른 노래를 들어봐. 기회가 있기 때문에 공공 라디오에 또는 매우 인기있는 노래를 듣고 황당 LSS 가지고있습니다. 하실 수있습니다받을 LSS의 휴대용 음악 플레이어 휴대용 CD 플레이어 또는 MP3 플레이어를 ()처럼 함께 제시함으로써, 제거 그리고 당신과 같은 노래를 들어봐.
• 계속 노래를 부르고. 노래면 이미 머리 속에 갇혀있다, 당신은뿐만 아니라 계속 흥얼 거리거나 머리를 밖으로 노래를 부르고. 그것은 시간이 조금 걸릴 수있습니다 전에 진짜로 나쁜 노래를 없애지만, 그것을 노래 반복 듣기의 생각 할땐.
• 침묵의 몇 순간 되세요. 당신이 가지고있는 기회를 덜 나쁜 음악 자극하고, 더 당신의 머리를 밖으로 노래를 듣고 얻을 수있습니다. , 공원에서 산책을하거나 조용히 책을 읽고 같은 조용한 시간을 가져봐.

수면 그것을 통해

낮잠 또는 좋은 밤에 잠을 충분히 자주 연락을 제거하고 귀찮게 생각이 원치 않는. 깊은 잠, 당신의 생각대로 프로세스를 종료하고 당신을 회복하고 생각과 너무 많은 걱정에서 일부 손실 에너지를 복구할 수있습니다. 또한 수면 시간이 8 시간을 보내고 좋은 방법, 특히 만일 당신이 약간 집착과 부정적인 생각에 대한 헛소리를 생각합니다. 좋은 휴식과 평화로운 휴식의 밤, 당신의 원치 않는 생각을 영원히 떠나있을 수있습니다 후.

정신과 상담

일부 원치 않는 생각을 심각 수있습니다. 심리학자와 정신과 의사로서 귀하의 강박적인 생각을 진단할 수있다거나 심지어 심각한 정신 장애가 가벼운. 영구 원치 않는 생각이 증후군은 종종 유년기 외상, 정서적 불안정, 또는 화학 물질이 뇌 안에 발견되는 불균형이 연관되어있습니다. 당신은 약속이나 정신 분석학와 세션에 돈을 쓸 필요가있습니다. 많은 구제를받을 수있습니다 귀하의 지속적인 원치 않는 생각을 같이 제거 :

• 약물 치료
• 최면
• 그룹 치료
• 개별 상담.

장애에 대한 처리 비용이있을 수있습니다. 원치 않는 이유는 영구적인 생각이 증후군은 비교적 흔한 질환이다 당신은 부끄러워 정신과 의사에게 도움을 갈 필요하지 않습니다.

그러나 당신이 도와 드릴 수 있지만 대해, 그들은 일상적인 루틴의 길을 가야하지 일들이있습니다. 이제 당신이 방법을 원치 않는 생각을 없애, 당신의 생각은 당신의 인생을 더 행복하고 더 많은 생산성을 만들 생각을 알아요.

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