How to Get Rid van Flatulentie

5 juni 2008 door admin

(2)

Loading ...

Publiceer Print Deze gids Email This Post

1 Reactie

Winderigheid is een van die onderwerpen die je echt niet te bespreken in een ongedwongen gesprek met kennissen, vooral als de een je wilde vragen out is onder hen. Je hoeft het niet te bespreken met vrienden, ofwel (tenzij je al een stel kerels bent in dat geval scheet grappen en gesprekken zijn waarschijnlijk als casual als de bespreking van het weer). Winderigheid is slechts een van die dingen die mensen genadig weglaten van gesprekken, en met goede reden. Meestal, flatulentie laat mensen in pijnlijke situaties.

Echter, het feit is dat iedereen bezwijkt voor winderigheid. Je zou kunnen zeggen het is de nivellering punt van alle mensen. De dakloze man ineengedoken in de hoek van uw straat ervaringen winderigheid, net als de mooiste beroemdheid u op televisie of in de bioscoop te zien. Hoewel de eigenschappen van flatus verschillen van elke persoon, zijn ze over het algemeen hetzelfde: gas wordt opgebouwd in je spijsvertering en je lichaam verdrijft het door je anus.

Wat is Flatulentie?

Wat precies, (winderigheid veroorzaakt ook liefkozend "scheten")? In de meest algemene zin, winderigheid is het gevolg van overtollige lucht die je krijgt wanneer je drinken en slikken voedsel of speeksel. Hoewel het algemeen pijnlijk (vooral als je flatus is stinkende en luid), is het een zeer gemeenschappelijk orgaan functie. Gemiddeld kan een normaal mens pass gas 14 tot 15 keer per dag, hoewel het passeren van gas tot 40 keer wordt algemeen als normaal beschouwd. De gassen zijn over het algemeen samengesteld uit de volgende:

• stikstof en zuurstof, die je lichaam binnenkomt via de mond elke keer dat je eten en praten;
• kooldioxide, die wordt geproduceerd wanneer maagzuur in contact komt met de sappen en gal, die afkomstig is van de alvleesklier;
• waterstof en methaan, die het gevolg is van bacteriën die woont in de dikke darm gistende etensresten uit de dunne darm.

Het gas in je lichaam is eigenlijk samengesteld uit 90% van de hierboven genoemde gassen (in wisselende percentages). De resterende 10% bestaat uit kleine hoeveelheden van andere gassen.

Het gas wordt gewoonlijk vrijgegeven binnen uw lichaam via de bloedsomloop en je longen. Het is ook verloren door je mond als je inademt. De rest - beschouwd overmaat - is verdreven uit het lichaam via de mond (als je oprisping) of via de anus, in de vorm van winderigheid.

Gas inname via slikken of praten is niet de enige manier om gas opbouwen in je lichaam. Uw lichaam zelf genereert het gas. Als je eten, wordt het verteerd en vervolgens wordt geabsorbeerd in de dunne darm. Nu, in je dunne darm, er zijn bacteriën en enzymen die afbreken koolhydraten en eiwitten in het voedsel dat je gegeten. Wanneer dit gebeurt, krijgt de wind vrij door uw spijsverteringsstelsel.

Als u besluit om uw dieet te veranderen, hoewel, (de bacteriën in je lichaam die gebruikt werd om te gaan met wat je gegeten op een regelmatige basis) zullen een beetje meer moeite af te breken. De verandering in routine kan dan leiden tot uw spijsvertering te meer wind dan normaal produceren, waardoor het gas in je lichaam als resultaat. Het wordt nog erger wanneer, op de top van het eten van niet-reguliere levensmiddelen, ben je geneigd te veel eten. Veel eten zorgt ervoor dat je maag sneller werken dan de gebruikelijke als het breekt de extra voedsel, resulterend in de productie van meer wind.

Er zijn ook bepaalde voedingsmiddelen die leiden tot teveel wind. Voedingsmiddelen rijk aan vezels, in het bijzonder, zijn erg goed boosdoeners van. Terwijl vezel is een belangrijk onderdeel van uw dieet, omdat het helpt bij een goede stoelgang om verstopping te voorkomen, niet-oplosbare vezels een lange tijd af te breken, triggering teveel wind, omdat de bacteriën en enzymen is extra hard werken om het materiaal te verteren. Ook voedsel zoals artisjokken en bruine bonen veroorzaken een toename van bacteriën in de maag, wat leidt tot overmatige winderigheid.

Als je lactose-intolerant bent - dat wil zeggen dat je lichaam niet naar behoren kan verwerken melkzuur bevattende producten, zoals melk en zuivelproducten - je lichaam misschien ook moeite hebben met het handhaven van een normale productie van gassen. Dit geldt met name als je van Aziatisch, Indiaanse of Afrikaanse afkomst, zoals deze specifieke etnische groepen van nature een lage niveaus van het enzym lactase, dat nodig is door het lichaam te verwerken lactose hebben.

Ten slotte kan bepaalde aandoeningen veroorzaken winderigheid, net als prikkelbare darm syndroom (IBS), coeliakie, gastro-enteritis, een schildklier ziekte, of een blokkade in je darm.

Flatulentie Remedies

Vooral ernstige gevallen, kan leiden tot winderigheid echt genante situaties. Gelukkig hoef je niet te lijden, want er zijn verschillende manieren waarop u kunt verminderen van de effecten.

Eet en drinkt goed. Eet je eten en drinken behoorlijk sterk zal verminderen de hoeveelheid lucht genomen omdat een zeer groot percentage van gas is te wijten aan verkeerd eten en drinken. Als je eet, kauw je eten goed, en zich onthouden van praten tijdens het eten. Terwijl drinken, vermijd het gebruik van rietjes, zoals nippen zal u te nemen in meer lucht dan normaal.

Lessen uw inname van zuivel. Als u zich plotseling een gevoel ontstaan van winderigheid na het drinken van melk of het eten van kaas, dan is de kans groot dat u een lactose intolerant is en dat kan de reden waarom u bent vaak passeren van gas. Verminder uw rekening van deze voedingsmiddelen en uw winderigheid moet ook verminderen.

Als echter je gewoon niet kunt maken zonder zuivel in uw dieet, dan eet zuivelproducten die laag zijn in lactose. Bijvoorbeeld, in plaats van het drinken van melk, kunt u yoghurt. U kunt ook gebruik maken van bepaalde producten die steun in de vertering van lactose, zoals Lactaid. Het consumeren van producten in kleine, beheersbare bedragen kunnen ook helpen om uw spijsvertering te beheren zuivel goed.

Controle vezel in uw dieet. Vezels zijn belangrijke onderdelen van een gezonde voeding. Ze helpen reguleren stoelgang, het voorkomen van ongemakken zoals obstipatie. Helaas, de onoplosbare vezels ook bijdragen tot overmaat gasproductie. Cut terug op het gebruik ervan tijdelijk en daarna langzaam opnieuw introduceren ze in uw dieet. Hierdoor moet uw spijsvertering langzaam wennen aan hun aanwezigheid. Roep de hulp van een diëtist als u kunt, als goed.

Stoppen met roken en minder kauwgom. Deze twee activiteiten die ertoe leiden dat u te nemen in meer lucht dan u gewoonlijk doet. Roken vereist dat je inademt de lucht en terwijl de meeste daarvan gaan naar je longen, zal een aantal van deze rechtstreeks naar je maag en in je darmen. Kauwgom zal ook leiden tot u te nemen in de lucht tijdens het kauwen.

Neem over-the-counter medicatie. Er zijn medicijnen die trek gasbellen samen. Hoewel ze geen effect op intestinale gas hebben, kunnen zij verminderen teveel maag gas via oprispingen. Houtskool tabletten kan ook helpen absorberen teveel gas in uw systeem.

Bepaalde activiteiten, zoals de uitoefening kan ook helpen om uw spijsvertering beter functioneren, dus vermindering van de vorming van gas. Er zijn ook kruiden, zoals het drinken van twee koffielepels pepermunt water gemengd in een klein kopje heet water. U kunt ook proberen het drinken van kruidenthee.

In het algemeen moet echter winderigheid niet echt een reden tot bezorgdheid. Alles wat je nodig hebt is een verandering in levensstijl en dieet en je moet goed zijn om te gaan.