Populaire artikelen
- How To Get Rid van een opgeblazen griffie
(5 uit 5) - Merry Christmas from How to Get Rid of Stuff! (5 uit 5)
- How to Get Rid van obesitas (5 uit 5)
- How to Get Rid of Fear van de bevalling (5 uit 5)
- How to Get Rid van Nervositeit (5 uit 5)
- How to Get Rid van Sumac (5 uit 5)
- How to Get Rid van First Kiss Nervositeit (5 uit 5)
- How To Get Rid van een opgeblazen griffie
Laatste artikelen
Hoe af te raken van de ziekte van Crohn
»26 oktober 2009How to Get Rid van Glue ear
»25 oktober 2009How to Get Rid van zwakke Bloedvaten
»25 oktober 2009How to Get Rid van ataxie
»24 oktober 2009How to Get Rid van Emotional Cheating
»20 oktober 2009Hoe af te raken van de Rode Ring of Death
»15 oktober 2009How to Get Rid van Window Rock chips
»13 oktober 2009Hoe af te raken van de ziekte van Alzheimer
»12 oktober 2009How to Get Rid van Tromboflebitis
»7 oktober 2009How to Get Rid van longtuberculose
»5 oktober 2009
How to Get Rid van pijnlijke spieren
20 november 2009 door admin
Waarom uw spieren Word Sore Anyway?
Wanneer u deelnemen aan een ongewone mate van lichamelijke activiteit, ongeacht of gewichtheffen, ga voor een joggen, of gewoon het verplaatsen van een zwaar meubelstuk u microscopische tranen in je spierweefsel. Maak je geen zorgen, dit is normaal - wanneer uw lichaam herbouwt de beschadigde spier het groeit weer groter en sterker dan voorheen. Dit is hetzelfde mechanisme dat atleten en bodybuilders gebruiken om sneller, groter en sterker. Als algemene regel geldt, hoe meer je best doet, hoe meer microscopische tranen die u maakt, en hoe meer pijn u zich later als de spieren worden gerepareerd door je lichaam. De pijn zelf is een gevolg van zowel de schade aan de spieren, en chemisch afval producten die door de spieren tijdens het gebruik (met name melkzuur). 
Verschillende typen van spierpijn
Als je gevonden hebt jezelf met pijnlijke spieren en zijn hier gekomen op zoek naar geding - het eerste wat je moet doen is de oorzaak van de pijn. Is het normaal na de training pijn of voelt het veel erger dan dat?Normaal, Post-Workout spiersoreness
Veel mensen die werken op regelmatige basis zal beschrijven dit type van spierpijn als 'goed' - veel te genieten, zelfs als een teken dat ze hebben geduwd zelf hard genoeg op een uitkering van hun oefening als de spiervezels groeien sterker terug te zien dan voorheen. Normaal spiersoreness manifesteert zich als een saaie, maar gelokaliseerde pijn in de spieren die werkte niet beperkt bereik van de beweging, maar kan gepaard gaan met benauwdheid en tijdelijk verlies van sterkte. Het kan verschijnen na de training, of enkele uren na de training (Delayed Onset spierpijn). Behandeling
U kunt een deel van de vermindering van ongemak door strekken de pijnlijke spieren vaak te houden van de aanscherping van samen met de deelnemende in lichte cardiotraining om het bloed-en lymfestelsel systemen in beweging te krijgen (ten behoeve van het spoelen van de resterende afval producten zoals melkzuur). Anti-inflammatoire zoals ibuprophen kan helpen verlichten van de pijn (Meer tips over hoe om zich te ontdoen van pijn), maar het is betoogd dat zij ook kunnen winnen spier te beperken. Gespannen of Overexerted spiersoreness
Dit gebeurt wanneer u op te hard, te snel en komt het meest voor bij mensen die zijn slechts het begin van een trainingsprogramma en het overdrijven van de eerste paar uitstapjes naar de sportschool. De symptomen zijn hetzelfde als in de normale, post-workout pijn maar met de toevoeging van tederheid op het gebied van de gespannen spieren en pijnlijke beklemming die een beperking kunnen uw gamma van beweging. Behandeling
Als de pijn ernstig is, zie uw arts. Als het draaglijk is, probeer niet om de spieren te gebruiken en elke dag je zien een toegenomen aantal niet-pijnlijke beweging. Stretching * kan * helpen, afhankelijk van de omvang van de stam. Als de pijn overgaat in pijn als je stretch, stop en geef die spier wat tijd om te genezen. Anti-inflammatoire medicatie zoals ibuprophen kunnen verminderen de onmiddellijke pijn, maar kan ook verminderen uw spieren te krijgen. Verder Lezen>> Stel een vraag
Pagina's: 1 2
Ik ben een danseres en een cheerleader mijn armen, schouders, rug en benen zijn pijnlijk na elke praktijk alles wat ik doe is laat ze rusten per dag rekken de hele tijd en het wordt zo veel beter hoe sterker je krijgt. IJs en Heat helpen met de pijn en zoals ik al zei STRETCH!
Ik ging naar een paal dansfeest, en oh my god! Ik ben zo zo pijnlijk. Ik run2 mijl per dag, en ik kan zeggen dat ik nodig om mijn training push-up, want ik denk dat ik didnt zou pijnlijk, pijn doet het zelfs zitten op het toilet. Dit gebeurde 3 dagen geleden, en ik havent uitgewerkt, omdat ik dacht dat ik zou mijn arme benen rust. Zijn mijn hamstrings die doden me .. Any advice? Im denken van ten minste lopen op de loopband vandaag, om misschien Losen up. Is dat een goed idee? THanks
seks is een geweldige manier om de pijn release, al de schokken van spiercontracties helpen spieren los voor ontspanning, als je te lam om wat te krijgen, theres altijd porno
uw vriendschappelijke neiborhood doc
^ moet je proberen om meer te ontspannen, kan stress veroorzaken meer pijn, als u het uitladen uit een zet zij partij is van de stress ook zo een uur nemen IOF uw dy om toatlly reeeelllaxxx ahhhhhh
de kerel die zei: wie werkt na een pijnlijk is stom? is stom. lol ur supposted uit te werken om zich te ontdoen van de pijn
alles wat pijn is, is "melkzuur opbouw in je spieren. enige manier om zich te ontdoen van het is om n rekken weer oefenen. dus als u niets anders doen dan zitten DAT NIET HULP helemaal niet ...
Ik speel basketbal alledag. Wanneer u thuiskomt neem ik een zeer warm bad en ontspannen in de kuip voor ongeveer 35-45 minuten en wordt wakker in de ochtend gevoel boete. Vergeet niet te rekken het zal helpen met de pijn ...
Ik weet niet hoe te spelen door gewoon een simpel spelletje Tage lang kon maken me gevoel zo bad.I hebben verschrikkelijke pijn over mijn hele body.I voelt Sh * t vandaag: (. Ik kan nauwelijks bewegen vanzelf ow!
Vraag: Mijn verblijf zere spieren de hele tijd en ik werk niet uit. Ik heb gehoord dat Lipitor (cholesterol medicijnen) kan pijnlijke spieren veroorzaken. Ik neem een cholesterol medicijn dat werkt in de maag (niet Lipitor). Zou dit de reden? Als dat zo is - is dat niet gevaarlijk?
Ga niet met een training plannen terwijl pijnlijke, zal becaus EIT alleen maar erger
Hoe krijg ik mijn spieren niet pijnlijk? Ik was dom en niet strekken voor mijn training vandaag (10K zwemmen). Nu ik voel me vreselijk, elke adviseren?
Iedereen die is uit te werken terwijl zere is DUMB! Je zou niet lopen op een gebroken voet zou je? Waarom lift gewichten met gedeeltelijk gescheurde spieren? Als je net bent beginnen neem het slooooooooow. Werk je weg naar de grote dingen, en als je al pijnlijk, wacht tot hij gaat VOLLEDIG. Dan opnieuw beginnen. Als je exact dezelfde als training voordat je genezing tijd zult merken zal worden verminderd met de helft of meer. Voeg vervolgens langzaam op uw training.
... Dat zou kunnen werken voor de dames, John maar ... ik ben niet in dat soort dingen ...
Eiwit Shakes Post Workout werken goed
Tsjaad
Waar heb je het over? Hmmm ... dat zou veranderen richting de pijn op de zere spieren ... goed punt ...
E
Boodschap aan Julie> Ik ga lopen elke ochtend, en als ik last van pijnlijke spieren, ik vertrouw in warme baden met Epsom Salt. Net weken gedurende 15 minuten, en je spieren zich meer ontspannen manier (oorzaak van haar Magnesium Sulfate). En btw. Ik probeerde al de goedkope Ones, maar nu is er een nieuw product op de markt genaamd Rev., En dit is elke cent waard. Good luck, Viv
Hoi! Ik hou van hardlopen, maar ik heb vaak last van pijnlijke spieren. Nu heb ik gehoord Epsom zout zou zeer nuttig zijn om mijn spieren te ontspannen. Dus mijn vraag is: wat is het beste product out there? Zoveel Epsom zout en zo veel variatie in de prijzen. Kan iemand wegen in? "
Het grootste ding dat ik vond om me te helpen met een ernstig overwerkt pijnlijke spieren is te lopen in een b-korf in de buff, stijve eerste. U zult dus vooraf worden bezet met Stingers trekken uit je zak, dat je niet eens zullen opmerken dat uw pijnlijke spieren ... geloof me, het is een zeker genezen ...
de top van mijn rechterbeen doet pijn als ik een shot als ik voetballen, maar het ok als ik wandelen of lopen. Hoe kan ik et kwijt f dat
mijn armen pijn echt slecht uit een veel push ups en mijn rechterarm doet pijn meer Ik denk dat ik gunst die kant omdat i'ma righty maar toch i cant really verplaatsen boven mijn borst en ik kan niet eens een lift een telefoon aan mijn oor met die arm ben ik ook wakker in het midden van de nacht in verbreken pijn in mijn arm en ik kan niet terug te vallen in slaap en ik ben afriad het is mijn gezondheid jeapordizing omdat ik niet genoeg slaap krijg geen pointers jongens? ?
takin is een warm bad verkeerd als je spierpijn?