Gisteravond etentje was geweldig, met al het goede eten geserveerd door de host. Je hebt misschien een beetje verwend, maar je cijfer dat je maag kan een paar extra porties te nemen van de all-you-can-eat buffet. Vandaag, begin je aan die pijnlijke, karnen gevoel in je maag voelen. Misschien is uw spijsvertering problemen heeft met de verwerking van het voedsel, of je kan hebben gegeten van de verkeerde soort voedsel op het verkeerde moment. Slechts een nacht en een extra cupcake aan het buffet lijn gaf je maagkrampen.

Iedereen krijgt maagkrampen elke keer in een tijdje. Maagkrampen zijn een van de meest voorkomende ziekten in de wereld, en kan worden veroorzaakt door meer dan alleen verwennerij of te veel eten. Als u denkt een knagende, karnen pijn op de put van uw maag, dan is er een goede kans dat er iets mis is met je spijsvertering, of erger nog, je lichaam. Het goede nieuws is dat het makkelijk te ontdoen van maagkrampen. Hier zijn enkele manieren om de pijn te brouwen in je maag te onderdrukken.

Oorzaken van maagkrampen

Veel dingen kan leiden tot buikkrampen, en ze kunnen zelfs symptomen van slepende ziekten:

• Overeten en indigestie. Als je eet te veel of te toegeeflijk in een bepaald voedingsmiddel, kan je maagkrampen. Voedselbehoeften tijd en ruimte om goed te verteren. Onmatigheid veroorzaakt vaak indigestie en verzuring. Uw maag en darmen moeten harder werken om overtollig voedsel, die dan veroorzaakt buikkrampen verteren. Maagkrampen kan ook worden veroorzaakt door overmatig gebruik van alcoholische dranken.
• Intolerantie voor bepaalde voedingsmiddelen. Een veelvoorkomend probleem voor intolerantie is melk. Lactase, het enzym dat lactose (een suiker die in melk) metaboliseert, kan afwezig of verlaagd in het spijsverteringsstelsel van sommige mensen. Sommige mensen kunnen ook gevoelig zijn voor ruwe of bewerkte voedingsmiddelen.
• Voedselvergiftiging. Een van de belangrijkste daders van maagkrampen zijn bacteriën en virussen, vooral als je eten op ongezonde plekken of als u niet wassen en etenswaren grondig te koken. Schadelijke micro-organismen kan leiden tot diarree en constipatie. (Leer hoe u vergiftiging te behandelen voedsel )
• Menstruatie. Menstruatie activiteit is ook een veel voorkomende oorzaak van buikkrampen onder vrouwen, vooral voor mensen met onregelmatige cycli, premenstrueel syndroom, of menopauze. (Voor PMS behandelingen, lees hoe zich te ontdoen van de PMS )
• Buikspier pijn. Zwakke buikspieren hebben vaak last van krampen tijdens de training. De krampen verdwijnen in de tijd wanneer de spieren te versterken, maar een milde kramp gevoel meestal betekent dat je werkt en aanpakken van de juiste buikspieren.
• Interne infectie en bloeden. Ernstige problemen zoals infectie en bloeden kan hebben maagkrampen als een symptoom. Sommige geneesmiddelen kunnen ook maagkrampen als een van hun bijwerkingen.

Kijken naar wat - en hoeveel - je eet

Maagkrampen kunnen gemakkelijk vermeden worden en gecontroleerd als je weet welk voedsel het symptoom te activeren. De sleutel is om te weten welke voedingsmiddelen trigger je maag krampen en te voorkomen dat ze zoveel mogelijk. Vergeet niet dat als een bepaald voedingsmiddel eenmaal veroorzaakte een kramp in je buik, is de kans groot dat het niet voor u bestemd om te eten of genieten inch Als je lactose-intolerant bent, moet u vermijden zuivelproducten, en kiezen voor niet-zuivelvervangers. Als je spijsvertering van de vis of rauwe groenten, kiezen voor andere eetbare opties. Een ander belangrijk ding om te onthouden is om net genoeg te eten als je nodig hebt. Heiwerk op het voedsel op een all-you-can-eat buffet is niet alleen onbeleefd, maar u kunt ook zelf een slechte kramp zodra het voedsel bereikt de maag. Een goed idee hebben van hoeveel je kunt eten voor een vergadering, zonder misselijk of ongemakkelijk.

Ontslaat de Indigestie

Maagkrampen worden soms veroorzaakt door een hoge maagzuur-concentratie in uw spijsverteringssysteem. Hyperaciditeit gaat vaak gepaard met buikkrampen. Een antacidum , die zuren neutraliseert de concentratie van de maag, kan helpen tegen een hoge zuurgraad en buikkrampen te verlichten. Hier zijn enkele antacida je kan proberen:

• Soda. Plain Old zuiveringszout werkt prima om verzuring te verlichten (soda Wil bakken om te leren andere toepassingen van, lees hoe je zuiveringszout toepassingen ). Los een theelepel natriumbicarbonaat in een groot glas warm water, en neem kleine slokjes van de oplossing.
• Duidelijke soda. Non-cafeïnehoudende cola's, zoals 7-Up of Sprite kan helpen kalm indigestie, hoewel ze ook kunnen soms maag ertoe leiden dat uw kramp je vooral als je constipatie hebt. Koolzuurhoudend water en tonic merken zoals Canada Dry of andere bruisend water merken kunnen ook helpen ontspan je buikspieren.
• Over-the-counter medicatie. Geneesmiddelen zoals Pepto-Bismol , Alka-Seltzer, of melk van magnesia kan helpen verlichten indigestie en andere gevolgen van maagkrampen. Zorg ervoor dat je geen allergische reacties of bijwerkingen van antacida.

Blijven uitoefenen

Als u last heeft van lichte maagkrampen, omdat van de oefening, je bent op het juiste spoor om het wasbord abs u altijd al van gedroomd. Krampen kunnen ongemakkelijk in het begin, maar met de juiste oefening en de juiste cool-down technieken, die krampen op uw buikspieren weg zal gaan op hun eigen. Een manier waarop je de kramp pijn geassocieerd met abdominale oefening te beperken is om te doen half als crunches tegenstelling tot de volledige crunches. Terwijl volledige crunches verder te versterken je buikspieren, kan je het risico ernstige schade aan je rug. Na het sporten, moet u uw lichaam afkoelen met een milde aërobe training. Cool-downs helpen uw spieren weer het melkzuur opbouw in verband met krampen op te vangen. (Tips over hoe om af te koelen na een training )

Gebruik een verwarmingskussen

Als u last heeft van maagkrampen als je menstrueert, dan helpt het om een verwarmingskussen of een warme kruik geplaatst op je rug. Niet direct plaats het verwarmingselement op je buik, omdat het kan leiden tot duizeligheid en misselijkheid veroorzaken. In plaats daarvan, wikkel de verwarmingskussen of de warmwaterkruik in een dunne handdoek en plaats het op je rug. Een andere manier om krampen te verlichten pijnlijke maag is het gebruik van een actueel pijnstiller als smeersel of menthol wrijft . Het rustgevende effect van menthol en andere medicinale oliën kunnen bereiken van uw verkrampte spieren en ontspan ze. Zorg ervoor dat u geen huidallergieën te menthol en andere essentiële oliën.

Neem een pijnstiller

Een andere snelle oplossing voor maagkrampen is om een pijnstiller te nemen, vooral als de pijn in je maag is te veel om te dragen. Pijnstillers kan hebben contra-indicaties en bijwerkingen die kunnen veroorzaken of verergeren maagkrampen. Je moet overleggen met uw arts of lees de details van het geneesmiddel alvorens het. Pijnstillers kan ook leiden tot indigestie, vooral mefenamic zuur, aspirine of andere pijnstillers die zure vergroten maagzuur waarden (voor andere toepassingen van aspirine, lees 15 verrassende toepassingen voor aspirine ).

Raadpleeg een arts

Net als elke milde ziekte, soms een maag kramp kan een teken zijn van een meer ernstige ziekte, zoals voedselvergiftiging of interne bloeden zijn. Braken geassocieerd met maagkrampen kan uitdrogen u en meer problemen op dan een simpele kramp veroorzaken. Wanneer u vindt dat u niet de stekende pijn staan in uw maag, of als de krampen worden begeleid door oncontroleerbare diarree of braken, moet u een arts raadplegen. Kan hij of zij in staat zijn om een behandeling voorschrijven of een verblijf in het ziekenhuis adviseren tot het moment dat er een goede behandeling beschikbaar is. Net als een ziekte, maagkrampen variëren van eenvoudige tot grote stijfheid hartverscheurende pijn. Met de juiste voeding, de juiste hoeveelheid voedsel en de juiste behandeling, zelfs de meest ernstige buikkrampen kan eenvoudig worden gecontroleerd. Zonder maagkrampen, eten, drinken en vrolijkheid zijn gemaakt veel gemakkelijker en veel leuker. Als je genoten hebt lezen van dit artikel, zul je zeker genieten van het leren hoe zich te ontdoen van de maagpijn .