Tal como o seu oposto, diarréia, prisão de ventre pode ser uma condição muito desconfortável ter e que não é exatamente algo que você pode confiar facilmente para outra pessoa. Afinal, o fato de que você está tendo problemas para excretar o lixo ou o quão duro e matéria fecal foi o seu grande esta manhã não é exatamente o melhor tema de conversa, não é? Constipação Assim mesmo, como diarréia, é algo que você deve tomar cuidado de, logo que possível, mesmo que apenas pelo fato de que sua presença pode afetar o seu estilo de vida.

Constipação é uma condição do sistema digestivo em que uma pessoa tem dificuldade para excretar a sua matéria fecal, porque se tornou duro e seco. Os movimentos intestinais também tendem a se tornar freqüentes. Às vezes, a constipação se torna tão grave que não só impedem a passagem das fezes, mas blocos de gás também. Neste caso, a constipação é denominado como obstipação.

Embora a prisão de ventre afeta cada pessoa, independentemente da idade ou sexo, tem-se observado que afeta as crianças e idosos, mais e mais mulheres do que homens. Entre os idosos, a constipação é mais comum porque os músculos intestinais tendem a diminuir com a idade. As pessoas idosas tendem a tomar mais medicamentos, bem como, o que pode causar efeitos secundários da constipação.

Existem muitas causas de obstipação, entre eles a mastigação inadequada de alimentos e causando desidratação, o endurecimento das fezes, as condições no trato digestivo provocando uma diminuição ou ausência da acção peristáltica, ou simplesmente função WC planície e instalações inadequadas. A boa notícia é que a constipação não é imediatamente indicativo de uma doença grave ou doença subjacente, a menos que estranhamente persiste mesmo após o tratamento.

Há várias coisas que você pode fazer para se livrar da prisão de ventre:

Começar a abundância de fluidos a cada dia. Água ajuda no equilíbrio de eletrólitos e hidratação em seu corpo. O sistema digestivo, em particular, depende de quanta água e os líquidos estão em seu corpo a funcionar corretamente. Seu cólon também regula a quantidade de água ou líquidos presentes em suas fezes assim que pode facilmente passar através de seu intestino grosso. Se o seu corpo não tem bastante água ou líquidos, suas fezes serão muito seca, induzindo a constipação. A ingestão de água recomendada é de oito copos por dia, que deverá ser suficiente para manter o seu sistema digestivo se movendo corretamente.

Fluidos também fornecer o muco que é necessário para manter as coisas umedecido e lubrificado para mais eficiente circulação fecal no cólon. Qual é exactamente o papel do muco? O muco protege e lubrifica as guarnições de dois pontos. Sem a lubrificação fornecida pelo muco, terminações nervosas do cólon estão expostos. Quando os resíduos passa por dois pontos, que vai raspar essas terminações nervosas e causar danos. Os danos causados pelas terminações nervosas interfere na comunicação entre o cólon eo cérebro. O resultado é uma desaceleração da atividade muscular do cólon que leva a, você adivinhou, prisão de ventre.

Além disso, o muco incentiva o crescimento de bactérias saudáveis no cólon que mantê-la limpa, ajudar a quebrar para baixo mais resíduos e ajudar a transformar a fibra solúvel em ácidos graxos, que lubrificam o cólon.

Começar a abundância de fibras em sua dieta. Fibra dietética é o componente insolúvel e indigesta de plantas ou alimentos de planta que ajuda no movimento dos alimentos no sistema digestivo. Fibra absorve água e defecação torna muito mais fácil. As fontes mais comuns são de fibra o farelo de trigo e legumes.

Como a ajuda de fibra na flexibilização das fezes através do cólon? Em termos simples, o consumo de fibra insolúvel ajuda a reter a água no cólon, produzindo fezes mais macias. Especificamente, cada fibra absorve partículas de qualquer líquido disponível e se torna um talão minutos gel. Estas tornam-se um importante componente do banco, especificamente o que dá ao banco o seu volumoso e grosso. Para as pessoas que comem fibras muito pouco, não haverá bastante fibra partículas para formar o gel, resultando em fezes secas, que se torna difícil e pequenas empresas. Se as fezes era macio e volumoso, não teria qualquer problema em movimento através do cólon, mas desde que é duro e seco, ele tende a aderir à parede seca do cólon, muitas vezes exigindo que você se esforçar para tirá-lo, especialmente se o seu cólon não é capaz de produzir ondas de alta pressão para facilitar a circulação.

Veja alguns exercícios regulares. O exercício físico é uma daquelas coisas que não oferece nada, mas os benefícios para você (se você não exagere, caso em que ele vai fazer mais mal do que bem, como é o caso de tudo o que é feito em excesso). Com exceção de fazer lo mais apto e energético, o exercício também ajuda a se livrar de seu problema de prisão de ventre.

Qualquer atividade física que requer esforço da sua parte (como o exercício) ajuda a diminuir o tempo que seria necessário para alimentar a mover-se através do intestino grosso, limitando a quantidade de água que é absorvida a partir do banco e em seu corpo. Exercícios aeróbicos também ajudam a acelerar o seu ritmo cardíaco ea respiração, estimulando as contrações dos músculos intestinais. Musculatura intestinal que o contrato devidamente mover as fezes para fora rapidamente.

Você não tem mesmo a participar em qualquer exercício extenuante como o trabalho de ginásio dedicado, a fim de ser eficaz. Um esquema simples caminhada, várias vezes por dia, mesmo que seja apenas 10 a 15 minutos, é suficiente para manter o bombeamento do sangue e ajudar o seu sistema digestivo funcionar no seu nível óptimo. Para as pessoas mais apto, aeróbica e ioga posições também pode ajudar.

Tente usar alguns medicamentos amaciante de fezes ou laxantes. Laxante medicamentos às vezes são chamados laxantes emoliente. Acrescentam que a umidade das fezes, impedindo-a de endurecimento. Docusato é o ingrediente ativo desses laxantes. Docusates não estimular o movimento do intestino, assim, neste contexto, que geralmente são usados para prevenir a constipação, em vez de tratá-lo. Alguns dos plastificantes mais comuns são fezes Colace e Sulfak, que estão prontamente disponíveis em qualquer farmácia.

Laxantes estimulantes, por outro lado, induzir evacuações. Eles fazem isso através do aumento da contração muscular nos intestinos. No entanto, deve notar-se que o uso a longo prazo destes laxantes pode ter efeitos colaterais adversos. O uso freqüente e prolongado faz com que os nervos do cólon lentamente a desaparecer, cernelha os músculos do cólon e dilatação do colo. No final, a constipação se torna muito mais um problema em vez de ficar curado.

Muitas vezes, é mais produtivo e mais fácil simplesmente impedir a constipação, em vez de tratá-lo. Exercício, uma dieta cheia de fibra e ingestão diária de fluidos de percorrer um longo caminho para prevenir a constipação. Tratamentos medicinais são quase sempre a última opção. Na maioria dos casos, natural ainda é o caminho.

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