Peso da água e suas causas

Quando você finalmente decidiu perder peso, vá sob uma dieta, ou assistir a aulas de ginástica que você sempre foi posto fora, você sempre ouve a expressão "o peso da água" jogados ao redor. "Oh, é apenas o peso da água, não se preocupe", alguns amigos dizem a seus vigilantes do peso colegas que começaram apenas seu regime e se preocupe que não é eficaz. (Para mais informações, leia 7 formas de aumentar a sua taxa metabólica e perder peso)

Água de peso, como o nome indica, é o peso que seu corpo retém ou mantém. Ele faz de suas extremidades, como mãos, dedos, tornozelos, pulsos e dedos olhar inchado. Seu rosto também pode olhar inchado ou inchados, como resultado do peso da água. Isso acontece quando os tecidos em seu corpo reter mais água neles. Pode registrar em sua balança como um pouco acima do peso. Pode ser particularmente irritante para observadores de peso, porque os pesos de flutuação pode ser provavelmente atribuído à água Libras peso "misteriosamente" ganharam o peso da água durante a noite são as mais prováveis. Você precisa de perda de peso de base não somente as escalas, mas o aspecto geral do seu corpo, como sua roupa caber-lhe-lo pessoalmente e como avaliar e sentir sobre seu corpo.

Há uma série de razões pelas quais seu corpo retém água, e algumas dessas razões são:

Sua dieta. Baixo de carboidratos, dieta rica em proteínas (como comer mais carne e menos pão e macarrão), pode causar uma perda de peso inicial. Porque o nosso corpo usa geralmente carboidratos para fornecer energia para o nosso corpo, disse que a falta de carboidratos irá forçar nosso corpo a quebrar as proteínas em nossos músculos. A quebra não só vão fazer você perder peso, mas também vai fazer você perder alguns dos fluidos do seu corpo. Seu corpo recupera-lo através da retenção de mais água, o que irá refletir em um ganho de peso imediato após a sua perda de peso inicial.

Sob alimentares podem também causar-lhe ganho de peso de água. Comer menos do que 1.200 calorias por dia pode causar o seu corpo para reter água e, ironicamente, levá-lo a ganhar mais peso.

Sal. Comer alimentos com alto teor de sal, como alimentos processados, o seu corpo a absorver muito mais água do que normalmente se.

Açúcar. Tendo muito açúcar no seu organismo pode causar a seus níveis de insulina para ir mais longe. Altos níveis de insulina pode tornar mais difícil para o seu corpo para se livrar de sódio ou de sal, que por sua vez faz com que o peso da água.

Medicação. Algumas drogas como os esteróides e hormonas de substituição de estrógeno causa do peso da água como um efeito colateral.

Desequilíbrio hormonal. Desequilíbrio hormonal, geralmente experimentados por mulheres grávidas ou menstruadas, também pode causar o peso da água.

Inatividade. Peso da água também pode ser agravada pela falta de exercício de sua parte. Sentado sem fazer nada só vai incentivar o seu peso de água já existentes para se sentar ao redor e aumentar o seu armazenamento de água também.

Desidratação. Curiosamente, não beber bastante água todos os dias pode causar o peso da água! A desidratação pode causar o seu corpo para ir em pânico e reter mais água na próxima vez que você toma uma bebida. Beber demais diuréticos, como o álcool e chá também pode ter um efeito de desidratação em seu corpo uma vez que eles fazem é lavar a água do seu sistema.

Se livrar do peso da água é sempre útil para qualquer peso-watcher desde livrar-se de que a água retida auxilia na determinação de seu peso real, o quanto (ou como quase) que você está recebendo a sua meta de peso. Aqui estão algumas dicas para se livrar de seu peso de água:

Beba. Como mencionado anteriormente, não beber bastante água pode causar o seu corpo a entrar em pânico e reter mais água, como uma reação. Saindo de uma alta proteína, dieta baixa em carboidratos também podem ter um efeito de desidratação, bem como diuréticos potável. Portanto, certifique-se de tomar a 8 copos de água por dia. Você também pode beber lotes de sumos de frutas ou comer muitas frutas com um elevado teor de água, como melancia.

Além disso, a desidratação também faz com que o seu organismo a absorver água a partir do seu cólon, o que provoca a constipação. Tendo um movimento de entranhas regulares também é importante se você quer perder peso. Beber muita água também ajuda a manter a nossa pele saudável, que é particularmente útil se você não quiser que sua pele para ceder uma vez que você perder peso. Beber água também ajuda você a ficar cheia, assim você não vai encontrar-se lanches entre as refeições. A água é também muito útil na nossa queima extra de armazenamento de células de gordura em nosso corpo.

Lembre-se, tomando mais água ajuda você a perder água, e não mantê-lo! Ela também ajuda você a perder peso.

Se por algum acaso você não gosta de água potável, você sempre terá a opção de beber água com sabor de limão ou lima. Beber uma quantidade moderada de diuréticos naturais também ajudam na lavagem a água extra, mas não exagere, pode causar desidratação. Entretanto, a água boa e velha planície é sempre o melhor, por isso é o melhor momento para iniciar como qualquer apreciá-la!

Comer menos junk food. Isso inclui alimentos processados, alimentos salgados e alimentos com elevado teor de açúcar. Todo mundo sabe que a comida lixo é geralmente ruim para você, eo peso da água é apenas mais um motivo para comer junk-los completamente. Excesso de sódio e açúcar mantém o seu corpo expulsando toda a água extra que, por isso é um grande motivo para acabar com os refrigerantes e batatas fritas. Mesmo frutas e legumes, enquanto aparência saudável, provavelmente vem com cargas de açúcar e sódio para mantê-los frescos e saborosos, por isso sempre optar por seu fresco, out-of-the-homólogos podem.

Comida saudável! Comer lotes de frutas e vegetais ajuda a se livrar do peso da água. Alimentos ricos em potássio (bananas, alperces, abacates, uvas passas), magnésio (vegetais verdes, nozes e sementes), cálcio (suco de laranja, iogurte, tofu), fibras (aipo, trigo) e aminoácidos (frango, peixe, ovos) são particularmente eficazes, pois foram observados para ter um efeito sobre os níveis de água do corpo. Significado, tendo o direito quantidade destes nutrientes ajudará você a se livrar de seus problemas de flatulência! (Veja como se livrar da inchação)

Coma mais freqüentemente, em pequenas quantidades. Alguns recomendam espalhando seu comer seis vezes por dia, em menores quantidades de alimento. Comer pouco freqüente em grandes quantidades, também fará com que o seu corpo para reter água, o abastecimento súbita e irregular de alimentos fará com que ele retenha mais como parte de seu mecanismo de sobrevivência.

Exercício. Quando beber muita água e comer direito vai um longo caminho para se livrar de seu peso de água, você não vai obter resultados dramáticos ou permanente, sem exercício. Ele também vai ajudar a perder peso em água e gordura. Exercitar queima de gordura e te faz suar. Suar não só irá se livrar de todos aqueles excesso de água, que também irá se livrar do sódio extra em seu corpo que foi reter a água. Natação em particular ajuda a espremer os fluidos extra fora de sua pele e bexiga devido a pressão da água em todo o seu corpo. Exercício quatro vezes por semana, geralmente é recomendada para todos.

Consulte o seu médico se você acha que é o medicamento que está causando seu corpo para reter água. Você pode perguntar para a medicação alternativa, se esse efeito colateral não é desejável para você.

Ao contrário do peso de gordura relacionado, o peso da água é geralmente mais fácil de se livrar, e manter todas as dicas mencionadas também ajudará a se livrar do peso de gordura também! Portanto, não se desespere, aqueles últimos cinco quilos você precisa perder pode ser mais fácil de verter do que pensa! (Saiba mais sobre como perder peso)

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