Как избавиться от тревоги

Что такое тревога?

Каждый нормальный человек испытывает беспокойство в ответ на то, что пугает их, будь то страх производству ситуация, которая может произойти в повседневной жизни или фантазия угрозу. Он может даже показать в вашей мечты. Когда это достаточно сильными и / или достаточно часто, чтобы ограничить ваше умственное функционирование, а в некоторых крайних случаях даже нарушить ваши физические функции, это тревожное расстройство. (Более подробную информацию о тревожных расстройств, прочтите руководство по тревожным расстройством обобщенных)

Тревога может повлиять групп и общества в целом, а также частных лиц. Там был, в течение почти десяти лет в Соединенных Штатах, массовый страх террористические нападения, вызванные 2001 атаке 9 / 11. Трудно, однако, поддерживать высокий уровень тревоги в течение длительного периода времени без его рассмотрения расстройством. Именно поэтому было решено, во время Второй Мировой Войны, что солдаты не могут храниться в постоянной боевой тревоге ситуации для более чем через год, не испытывая серьезные психические травмы. Очень часто свои чувства безопасности - скорее, его отсутствие - это источник беспокойства, будь то страх потерять работу, страх перед стихийными бедствиями, опасаясь нападения и т.д. Что делает некоторых людей более уязвимыми для беспокойства, чем другие, неизвестно, но сейчас он думал, что тем более неожиданными и неспровоцированной Нападение беспокойство или симптомы тревоги, тем более вероятно, является источником биологической, а не поведенческие.

Что это тревога нападения?

Приступов паники, которые также называются приступы паники, являются краткосрочными, крайняя приступами тревоги. Когда они часты для человека, они рассматриваются симптомы расстройства. Там может быть временной неспособности ясно мыслить. Другие симптомы - расстройство желудка, учащенное сердцебиение, головокружение и затрудненное дыхание - тоже симптомы употребления амфетамина, чрезмерное употребление кофеина, сверхактивность щитовидной железы, сердца и нарушениями, что делает необходимым медицинским диагнозом. Кто-то с паники нападение может смысла глубокая потеря мощности, которые иногда могут даже привести к потере мышечного контроля. Их мнение может гаснуть. Они могут потерять смысл "реалистичности" в том, что они чувствуют, как будто они смотрят на самих извне (Узнайте, как остановить панику нападения). Некоторые возможности прекурсоров нападение паники следить за, особенно если они происходят снова и снова :

• Постоянное беспокойство о вещах, когда нет никаких признаков беды.
• Более частые и более, которые не могут быть отнесены к конкретному болезни или травмы.
• Утомительный легко, но имеющие проблемы со сном.
• Постоянное чувство телесного напряжения.
• Учащенное сердцебиение без причины.
• Головокружение.
• Затрудненное дыхание.
• Ощущение неминуемой смерти.

Каковы различные типы тревожных расстройств и их симптомы?

Паническое расстройство является одним из видов тревожных расстройств. Другие:

• Обобщенная тревожное расстройство. Многочисленные заботы, много иррационального, которые очень часто занимали их мнению мешают общее функционирование, такие как способность спать, выполнять необходимые обязанности, провести работу, удовлетворительной форме отношений и т.д.
• Фобическая расстройств. Страхи пауки, езда на самолетах, вождение автомобиля, открытых пространствах, в закрытых пространствах, авиаперелеты, высоты, толпы и т.д., истинно фобии иррациональные страхи, которые могут подняться до уровня панических приступов в ответ на конкретные ситуаций. Пожалуй, наиболее общие, социальные фобии, является стойким и иррациональный страх перед ситуациями, как публичные выступления или с помощью общественных туалетов, которые могут предусматривать контроль или решения других. Она выходит за рамки простого робости, поскольку он влияет на способность функционировать на работе и в отношениях. Социофобией может привыкли полагаться на напитки или наркотики, чтобы расслабиться в социальных ситуациях.
• Обсессивно компульсивное расстройство. Кто-то с навязчивым расстройством, может беспокоиться чрезмерные о таких вещах, как бактерии. Она обычно сопровождается компульсивное поведение; ростка фобий, например, могут избегать общественных мест и провести с ним спиртовые салфетки для очистки Off-нибудь, прежде чем он затрагивает его. Поведение иногда включает суеверий таких как наступать на трещины тротуара приведет к каким-то неопределенным бедствий.
• Разделение тревогу. Когда ребенок становится крайнюю тревогу в связи с фактическим или ожидаемым отрыва от воспитателя, он может выразить это как страх монстры прячутся под кровать. Разделение тревогу у взрослых после внезапного отъезда из брака один из супругов или смерти одного из родителей может привести к чрезмерному скорбящих или даже самоубийства. (Более подробная информация разделения тревога, прочитайте Руководство по Separation Anxiety)
• Испытание беспокойства является одной из многих ситуационной тревоги, которые являются результатом взаимосвязанные убеждения (самый ошибочный) и сожаления опытом. Низкая производительность в ход может привести к усилению давления на себя, особенно, если результаты теста или курса является очень важным. Как и многие другие, эта тревога может быть результатом обречено на провал, что поведение может быть изменено. Если их не устранить и исправить такую тревогу, поскольку это может построить в больших тревог, такие, как социальное беспокойство.
• Посттравматическое стрессовое расстройство, ПТСР. Воздействие страшное событие или испытания, в которых серьезные физические причинен ущерб или угрожает может производить ПТСР. Эти мероприятия включают насильственных личных нападений, природные или вызванных деятельностью человека вызвало бедствия, аварии или боевых действиях. (Более подробную информацию о посттравматическое стрессовое расстройство, см. руководство по посттравматическое стрессовое расстройство)

Есть Там лечения тревоги?

Работа с тревожными расстройствами должно быть сделано с помощью медицинского работника. Но паники нападения требуют немедленного личного ответа, и поэтому некоторые подготовка с вашей стороны.

• Составьте список вещей, которые вы боитесь может случиться. Затем выписываем успокаивающие заявления, которые говорят вам противоположное свои страхи, заверения можно повторить на себе, когда начинается паника подходе. Также есть список успокаивает, что вы можете сделать, такие, как дышать глубоко и медленно, уделяя особое внимание заставляя воздух из легких, делая глубокий вдох, естественно.
• Ложись с прикладом в стену. Дыхание в выставке одной ногой в стену и дышать так, как вы отпустите ее. За 10 - 15 минут альтернативных ног. Если нет места, чтобы лечь, пресс-ноги, одну за раз, в землю, чтобы чувствовать себя связал и "корней".
• Спасательная Баха Remedy (цветок Remedy) может снять остроту кризиса или паники. Возьмите несколько капель под язык или выпить стакан воды с несколькими каплями в нем.
• Дышите в коричневый бумажный пакет. Если у вас есть масла лаванды, поместите каплю в нем добавил успокаивающе. Масла лаванды обладает успокаивающим, успокаивающий эффект, как сделать Helichrysum, ладан и majoram маслами. Храните приготовленную смесь в бутылке темного стекла, когда это действительно нужно.
• Оставайтесь ориентированные в "сейчас", используя все свои чувства в полной уведомление о том, что вас видеть, слышать, чувствовать и запах. Паника, как правило, связаны с осадкой вспомнить события из прошлого или ожидая что-то осадок в будущем. Проведение ПЭТ также могут помочь.

Медицинская тревога

Какой бы ни была причина, медицинская наука теперь могут преодолеть тревожные расстройства практически во всех случаях с помощью комбинации препаратов и терапии. Настоятельно рекомендуется, что кто страдает от тревожного расстройства проконсультироваться со своим врачом. Лечение обычно сочетает в себе просвещение пациентов, когнитивно-поведенческой терапии, подготовку релаксации, биологической обратной связи, а также лекарствами, такими как бензодиазепины, буспирона, и антидепрессанты (трициклические антидепрессанты, СИОЗС). Один из часто предписанные лекарства панического расстройства является Xanax, быстродействующий антидепрессант с очень коротким периодом полураспада, который назначается лишь в качестве дополнения к более длительного лечения тревожных расстройств. Если вы заинтересованы в чтении эту статью, вы наверняка любите читать, как избавиться от беспокойства себе свободу действий.