Как избавиться от Bloating

7 июня 2008 по администратора

(4)

Загрузка ...

Переиздать

Настоящее Руководство для печати

Email This Post

2 Комментариев

Вы когда-нибудь чувство, что вы все еще полно, хотя в последний раз вы съели что-нибудь было час назад? Ли ваш желудок хочется's растянутый это? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то вы, возможно, страдает от брюшного вздутие. Bloating описывается как накопление газов в желудке и кишечнике. Зачастую это сопровождается болью в животе, которая либо резких или скучной, мягкая и интенсивными. Газ и общее ощущение вздутия живота, как правило, освобождается либо отрыжка или попутном газе. Это также иногда называют метеоризмом (Советы о том, как избавиться от метеоризма). Существует никаких видимых признаков вздутия живота в вздутие живота, поэтому если вы увидите что-то, вы должны это проверить компетентным врачом.

Bloating: The Beginning
Есть много способов газ может скапливаться в желудке и кишечнике. Например, когда вы говорите и есть, то вы обычно проглотить небольшое количество воздуха в этом процессе. Неправильное питание, в частности, стремится причинить много воздуха, чтобы получить дюйма Когда вы едите быстро или ненадлежащим образом жевать пищу, действие заставляет вас глотать воздух больше, чем обычно.

Прихлебывая из соломы также является хорошим способом принять в дополнительный воздух. Хотя это не может быть причиной родители научили вас съесть пищу надлежащим образом, вероятно, эффект может быть отнесена к укреплению идеи. В большинстве случаев, когда вы переедете, дополнительные объемы газа вытесняют из вашего тела через рот в виде отрыжки.

Вторая основная причина газов накапливаются в ваш желудок ломка пища, которую вы едите. Как правило, корм полностью разбивке по ферментов и бактерий, при необходимых вещей тело нуждается разослан всем частям тела и отказаться направлено быть выслан через мочу и отходов.

Существуют определенные продукты питания, однако, что не так легко усваивается и сломался. Например, нерастворимых волокон присутствуют в овощах и бобовых занять очень много времени, чтобы сломаться. Теперь каждый раз, когда пища в процессе сломался, пищеварительная система релизы ветра. Если он принимает особенно долго, чтобы пища будет разрушена, ферментов и бактерий, приложить дополнительные усилия, увеличивать производство ветра. При этом пару с перееданием, ваша пищеварительная система должна работать сверхурочно, чтобы справиться только снова, в результате чего производство большего количества газа.

Определенных условиях может также вызвать газов накапливаются в вашей системе. Если вы заметили, что вы чувствуете, раздутый после едят мороженое, сыр, или любые другие молочные продукты, то вам может быть лактозу. Ваше тело не может обработать лактозу, или молочный сахар в пищу. Как нерастворимых волокон, людям, страдающим от непереносимости лактозы имеют трудное время разрушения лактозы, и это позволяет формирование дополнительных ветер и газ.

Непереносимость лактозы происходит более часто, чтобы пожилые люди, потому что люди производят меньше лактазы мере их старения. Она также может быть связано с вашей этническая --- исследования показали, что люди, которые от американских индейцев, азиатского или африканского происхождения имеют низкий уровень лактазы по своей природе.

Uncommon причины вздутия включают присутствие интраабдоминальной результате опухоли яичников, матки и рак желудка. Мегаколон в результате таких болезней, как болезнь Шагаса или некоторые паразитические инфекции также может привести к вздутию живота. Стресс может быть также косвенной причиной вздутия живота, как стресс и тревогу часто делают не правильно есть и дыма (если вы являетесь курильщиком), которая заставляет вас принять в воздухе больше, чем обычно (Узнайте, как избавиться от стресса) .

Подобно тому, как существуют разнообразные причины, что может привести к накоплению газов в организме, есть также несколько способов избавиться от него, и таким образом избавиться от вздутия живота проблемой или, по крайней мере свести к минимуму его последствия и симптомы.

Контролируйте потребление газа вызывающие пищевые продукты.
Как уже упоминалось выше, существует ряд продуктов, увеличению добычи газа в вашем теле. Те, кто наиболее воздействия являются продовольственные богаты клетчаткой, особенно нерастворимых волокон, таких как отруби зерновые, фасоль, капуста, яблоки и бананы.

Поскольку волокно является важной частью своей диеты, однако фокус в том, чтобы контролировать свое потребление, а не устранить его полностью. Например, резко сократили волокна. Потом медленно вновь ввести его в мелкие кусочки каждые несколько дней или около того. Такие действия позволят вашему организму постепенно привыкнуть к переваривая пищу, чтобы он стал намного легче, когда ты, наконец, принять все дюйма

Изменение ваших привычек в еде.
Так же, как ваши родители научили вас таблица этикету, когда вы были еще маленькие, хорошо питаться. Не говорите при жевании пищу и, хотя по теме жевать, жевать пищу надлежащим образом. Не спешите, ведь это означало продовольствие, которым необходимо пользоваться, а не вдыхании. Кроме того, не злоупотреблять и переедать. Переедание дает больше шансов на принятие в воздухе вместе с пищей. Если вы думаете, вы не можете перестать есть быстрый, попытаться подавить вилкой и ложкой каждый раз, когда вы жевать.

Старайтесь есть маленькие партии питание разбросанных по всей день вместо еды три полное питание. Это позволит убедиться, что ваша пищеварительная система способна разрушить эти продукты правильно. Также, если вы находитесь в Привычка менять вашу диету так часто, питаясь новую пищу небольшими партиями получат системе быстро адаптироваться к новой пищи. Когда пить, стараются избегать использования соломы. Попивая заставит вас принять больше воздуха дюйма

Уменьшите потребление молочных если вы лактозы нетерпимы.
Если вы переносите лактозу, то сокращение потребления молока и других молочных продуктов будет также способствовать снижению добычи газа в вашей системе. Вы также можете попробовать заменить низким содержанием лактозы продукты для регулярного молочных продуктов. Например, вы можете использовать йогурт вместо молока. Как употребления в пищу, едят мало, управляемые партия также будет способствовать.

Узнайте, как бросить курить.
Хотя курение, вы берете в воздухе, когда вы вдыхаете дым. Хотя сам воздух будет идти непосредственно в легкие, то он не может избежать, что небольшая часть пойдет на желудок, добавляя к избыточный газ. Курение увеличивает риск вы получаете респираторных заболеваний, а также вздутие. (Дополнительные рекомендации см. Как бросить курить)

Принимать лекарства за газ.
Некоторые лекарства тянуть пузырьков газа вместе, уменьшая количество газа в вашей системе. Существуют также препараты, которые могут помочь устранить условия, как непереносимость лактозы, которые помогают в производстве газа. Lactaid и Lactrase являются примерами этого. Вы также можете принять в углу таблетки, что распадаются и тянуть пузырьки газа, так что вы можете выслать их из вашего тела через отрыжка или Farting, уменьшая ваш вздутие. врач

Существуют также определенные виды практики, которые помогают в надлежащее функционирование вашей пищеварительной системе, тем самым облегчая прохождение скопление газа. Например, упражнение помогает сделать вашу пищеварительную систему активной. Он также освобождение гормоны, которые стимулируют деятельность кишечника, помогая тем самым в регулярном ликвидации отходов там, в том числе газ. Регулярное движение кишечника также снимает любые накопившийся газ в пищеварительном тракте, смягчения любых чувств вздутие живота, особенно в раннее утро, когда вы можете контролировать потребление газом во время сна. Если ваш вздутие живота сохраняется даже после всех советов задано, то речь идет о время, что вы сами проверили врачом. Ваш вздутие живота может быть причиной основной признак того, что потенциально серьезными.

Популярные статьи

Последние статьи

Как избавиться от Bloating

Другие статьи интересов

Похожие ключевые слова