Как избавиться от запора

14 ноября 2009 по администратора

Загрузка ...

Переиздать

Настоящее Руководство для печати

Email This Post

5 комментариев

Как и его полярной противоположности, понос, запор может быть очень неудобно условие иметь и одно, что это не совсем то, что вы можете легко довериться кому-то другому. В конце концов, тот факт, что у вас возникли проблемы выделяющих свои отходы или как жесткий и большой фекалиями ваша была сегодня утром точно не лучшие темы для разговора, не так ли? То же самое, запоры, как диарея, это то, что Вы должны заботиться как можно скорее, если только за то, что ее присутствие может повлиять на ваш образ жизни.

Запор является состояние пищеварительной системы, в которой человек испытывает трудности с выделением его или ее фекалий, поскольку оно стало жестким и сухим. Дефекации также становятся редкостью. Иногда, запор становится настолько серьезной, что он не только предотвращает прохождение стула, но она блокирует газа, а также. В этом случае, запор называют как запор.

Хотя запор затрагивает каждого человека, независимо от возраста или пола, было отмечено, что это влияет на детей и стариков все больше и больше женщин, чем мужчин. Среди пожилых людей, запоры чаще мышц кишечника, поскольку, как правило, уменьшается с возрастом. Пожилые люди склонны принимать больше лекарств, а также, что может привести последствиям запор стороне.

Есть много причин запора, в том числе ненадлежащей жевательной питания и обезвоживания в результате чего упрочнения фекалий, условия в пищеварительном тракте приводит к уменьшению или отсутствие перистальтических действий, или просто недостаточной функцией туалет и сооружений. Хорошей новостью является то, что запор не сразу свидетельствует о серьезных основные условия или болезни, если он будет упорствовать неестественным даже после лечения.

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от запора:

Получите много жидкости каждый день. Вода помогает в баланс электролитов и гидратация в вашем теле. Пищеварительной системы, в частности, зависит от того, сколько воды и жидкости в организме, чтобы полноценно функционировать. Прямую кишку также регулирует количество воды или жидкость, присутствующая в стуле, чтобы он мог легко перемещаются через толстую кишку. Если вашему организму не хватает воды или жидкость, стул будет слишком сухой, вызывая запоры. Рекомендованное потребление воды составляет восемь стаканов воды в день, который должен быть достаточным, чтобы держать вашу пищеварительную систему, движущуюся правильно.

Жидкости также предоставить слизи, что необходимо держать вещи увлажняется и смазке для более эффективной фекальные движения в толстой кишке. Что конкретно заключается роль слизи? Слизь защищает и смазывает толстый накладок. Без смазки, предоставляемых слизи, подвергаются нерв Colon's окончаний. Когда отходов проходит через двоеточие, это будет Scrape эти нервные окончания и причинить ущерб. Ущерба, вызванного нервным окончаниям нарушает связь между толстой и мозг. Результатом является замедление мышечной активности в толстой кишке, что приводит к, как вы догадались, запор.

диетических волокон Кроме того, слизь призывает роста здоровых бактерий в толстой кишке, что держать его в чистоте, помочь выйти отходы вниз и помочь дальнейшему преобразованию растворимых волокон в жирные кислоты, которые смазывают толстой кишки.

Получите много клетчатки в вашем рационе. Клетчатка является неразрешимой и неудобоваримый компоненты растений или растительных продуктов, которые помогают движению пищи в пищеварительной системе. Волоконно поглощает воду и делает дефекации, что гораздо проще. Наиболее распространенные источники волокна пшеничных отрубей и овощей.

Каким волокно помочь в смягчении дефекации через двоеточие? Говоря простыми словами, потребление нерастворимых волокон помогает сохранить воду в толстой кишке, производство мягких стула. В частности, каждая частица волокно впитывает любые имеющиеся жидкости и становится минуты геля из бисера. Они становятся важной составляющей стула, в частности, что дает свои табуретки и массовых грубых кормов. Для людей, которые едят слишком мало клетчатки, там не будет достаточно, частицы волокон форме геля, в результате сухого стула, который становится жестким и малые. Если в стуле была мягкой и громоздкой, она не будет иметь никаких проблем, проходящие через двоеточие, но поскольку она является жесткой и сухой, она стремится придерживаться сухих стен толстой кишки, часто требуя, чтобы вы напрягаться, чтобы получить его, Особенно если ваш двоеточие не способен производить высокие волны давления в целях содействия передвижению.

осуществление Get Some регулярные физические упражнения. Упражнение является одной из тех вещей, которую предлагает ничего, кроме выгоды для Вас (если Вы не перестарайтесь, в этом случае оно принесет больше вреда, чем пользы, как это происходит все, что делается в избытке). Помимо сделать вас более энергичными и Fit, упражнение также помогает избавиться от запоров проблема.

Любая физическая деятельность, которая требует напряжения с вашей стороны (например, упражнения) способствует уменьшению времени потребуется для производства продуктов питания для перемещения по толстой кишке, что ограничивает количество воды, которая поглощается с табуретки и в ваше тело. Аэробные упражнения также помогают ускорить ваш пульс и дыхание, стимулирует сокращение кишечной мышцы. Кишечные мышц, что договор правильной двигаться стулья быстро.

Вы даже не должны заниматься какой-либо напряженной физической нагрузки, как самоотверженный труд спортзал, чтобы быть эффективными. Режим простой ходьбе по нескольку раз в день, даже если это всего лишь от 10 до 15 минут, достаточно, чтобы держать эту кровь насосных и помочь вашей пищеварительной системе функций на оптимальном уровне. Для более люди Fit, аэробикой и йогой позиции также могут помочь.

Попробуйте использовать некоторые лекарственные средства для смягчения стула или слабительные. Лекарствами Стул умягчитель иногда называют смягчающие слабительные. Они добавляют влаги на стуле, не давая ему упрочнения. Docusate является активным ингредиентом в эти табуретки пластификаторы. Docusates не стимулируют движение кишечника, так что в этой связи они, как правило, используются для предотвращения запоров, а не лечить ее. Некоторые из более общих табуретку пластификаторы являются Colace и Sulfak, которые легко доступны в любой аптеке.

Dulcolax слабительное Стимулирующие слабительные средства, с другой стороны, побудить дефекации. Они делают это за счет увеличения мышц в кишечнике. Однако, следует отметить, что длительное использование таких слабительных может иметь неблагоприятные побочные эффекты. Частое и длительное использование приводит к нервам толстой кишки постепенно исчезают, холке толстой мышцы и расширяет толстой кишки. В конце концов, запор становится гораздо более серьезная проблема, вместо того, чтобы вылечить.

Она часто является более производительной и проще просто предотвратить запор, а не лечить ее. Упражнения, волоконно-заполнены диета и ежедневное потребление жидкости в значительной мере предотвратить запор. Лекарственное лечение почти всегда являются последним вариантом. В большинстве случаев природные по-прежнему является способом.

Популярные статьи

Последние статьи