Популярные статьи
- Как избавиться от Bloated реестра
(5 из 5) - Merry Christmas From Как избавиться от вещей! (5 из 5)
- Как избавиться от ожирения (5 из 5)
- Как избавиться от страха родов (5 из 5)
- Как избавиться от Нервозность (5 из 5)
- Как избавиться от Сумах (5 из 5)
- Как избавиться от First Kiss Нервозность (5 из 5)
- Как избавиться от Bloated реестра
Последние статьи
Как избавиться от болезни Крона
»26 октября 2009Как избавиться от ушей Клей
»25 октября 2009Как избавиться от слабого кровеносных сосудов
»25 октября 2009Как избавиться атаксии
»24 октября 2009Как избавиться от эмоционального Обман
»20 октября 2009Как избавиться от красное кольцо смерти
»15 октября 2009Как избавиться от Window Rock Chips
»13 октября 2009Как избавиться от болезни Альцгеймера
»12 октября 2009Как избавиться от тромбофлебита
»7 октября 2009Как избавиться от туберкулеза легких
»5 октября 2009
Как избавиться от высокого холестерина
Переиздать 
Настоящее Руководство для печати 
Email This Post
По данным исследования, проведенного Национальным центром статистики здравоохранения в Соединенных Штатах, число одной из основных причин смерти в стране болезни сердца. Coming в тесном позади в третий инсульт. В обоих случаях основной причиной является засорение или закупорки артерий, ведущих к как сердце или мозг. Когда происходит засорение в артерии, ведущие к сердцу, это называется сердечный приступ, когда происходит закупорка артерии, ведущие к мозгу, то результат будет инсульт. В большинстве случаев, вызывает засорение путем наращивания зубного налета на стенках артерий, что затрудняет приток крови к органам-доску, что вызвано высоким уровнем холестерина.
Вопреки тому, что большинство людей думают, холестерин сам по себе не плохо, на самом деле холестерин является весьма важной частью функций человеческого тела. Она помогает в области поддержания и строительства клеточных мембран и гормонов. Холестерин осуществляется через кровь двух типов белков: низкая плотность липопротеинов (LDL) и высокой плотности липопротеидов (ЛПВП). Из двух, это ЛПНП, которое выходит из жира на стенках артерий и месторождения его в тканях организма. 
HDL, с другой стороны, транспорт холестерина в печени, где выделяется его. Из-за этого, LDL называют также "плохого" холестерина и HDL, "хороший холестерин". Следует рассматривать не в опасности, ваш общий уровень холестерина должен быть менее 200 мг / дл (миллиграмм на децилитр) и общий уровень холестерина в HDL-коэффициент должен быть не ниже 4,0.
Слишком часто, нет никаких очевидных признаков высокого уровня холестерина, пока не станет серьезным, как и когда вы начинаете с симптомами атеросклероза или других коронарных проблема сердца. Нога Боли могут проявляться при артерий и вен на ногах забиты от налета и жиров. Scary части любой может развивать высокий уровень холестерина, хотя есть люди, которые с большей вероятностью получить это вызвано либо генетическим расстройством или заболеванием. Таким образом, желательно, чтобы у вас есть простой анализ крови, называемых липопротеинов профиля по крайней мере один раз в пять лет, чтобы проверить, если вы подвергаетесь риску получить высокий уровень холестерина.
Что делать, если вы уже диагноз высокий холестерин? Есть ли надежда на вас, чтобы вернуть его до нормального уровня? Можно ли избавиться от него? К счастью, при этом некоторые простые изменения образа жизни и профессиональной помощи, высокий уровень холестерина является управляемым проблема.
Знать, где вы стоите-получить ваш уровень холестерина номер. Первый шаг к избавлению от высокого холестерина иметь представление о том, что ваше фактическое количество холестерина. 
Это идет долгий путь, помогая вам и вашему врачу разработать план и меры, чтобы избавиться от вашей высокий уровень холестерина. Как упоминалось выше, испытание для такого рода процедура называется липопротеинов профиля. В этом тесте вам необходимо быстро, по крайней мере 9 до 12 часов. Небольшое количество крови (около пяти миллилитров) обращается от вас, а потом его липопротеидов измеряется в миллиграммах на децилитр (мг / дл) в крови. Для нормального взрослого, желательны следующие цифры: общий уровень холестерина (TCL) должно быть менее 200 мг / дл, ЛПВП должно быть больше 60 мг / дл и ЛНП должен быть менее 100 мг / дл.
Еще одной важной причиной, чтобы знать свой номер, что ваш врач сможет настроить какое-либо лечение или программа, которую вы в данный момент, поскольку не все ответы на все процедуры в точности так же. Настроить программу по вашим врачом обеспечит вам избавиться от высокого содержания холестерина в самый безопасный и эффективный способ, поскольку она будет адаптирована специально для ваших нужд.
Ограничьте потребление плохих жиров. Слово "жирный" автоматически не приравнивают к "плохой холестерин". Жир является фактически неотъемлемой частью обмена веществ в организме. Когда разрушены, жир производит глицерин, который превращается в глюкозу в печени для получения энергии.
Как холестерина, есть и "хорошие жиры" и "плохих жиров." Хорошие жиры называются ненасыщенные жиры, как в ближайшие полиненасыщенные и мононенасыщенные версий. Ненасыщенные жиры получают из растений, как растительное масло, семена и орехи. По данным исследований, когда эти ненасыщенные жиры потребляются, а не углеводов, ЛНП сократилось, а увеличилось уровня ЛПВП.
Жиры, которые вы хотите ограничить называются насыщенными и транс-жиры. Насыщенные жиры в основном встречаются у животных. Пищевые продукты, как мясо, цельное молоко молочная (например, сыр и молоко), птицы кожи и яичные желтки все насыщенные жиры. В растениях, кокосовое и пальмовое масла имеют насыщенные жиры. В общем, насыщенные жиры повышают общий уровень холестерина в крови. Это означает, что поднял обе ЛПВП и ЛПНП. Хотя чистые итоговые к негативным эффектом, он всегда мудро, чтобы ограничить потребление этого вида жиров.
Транс-жиры (или транс-жирных кислот) находятся в коммерческом обработанные молочные продукты, как маргарин, а также переработанные продукты питания и закуски. Они даже хуже, чем насыщенные жиры, потому что они поднимают ЛПНП и снижение ЛПВП, что повышает риск бляшек. Рекомендуется, чтобы транс-жиры быть полностью исключено из вашего рациона.
Ввести волокна для вашей диеты. Fiber сути углеводы, которые не могут быть усваивается организмом. В основном они присутствуют в растениях, которые потребляются в пищу, как фрукты, овощи и зерно. Они делятся на два типа: растворимые и нерастворимые волокна.
Вот уже некоторое время, исследования показали, что высокий уровень потребления волокон приводит к значительному уменьшению коронарной болезни. В частности, зерновых волокон представляется особенно полезным. Другое исследование показало, что растворимые волокна, в частности, являются более эффективными в снижении холестерина, с растворимых волокон снижение ЛПНП, по крайней мере от пяти до десяти процентов.
Упражнение. Упражнение уже доказано не раз, чтобы иметь большое значение для тела. Многочисленные исследования показали, что тренировка каждый день, даже умеренно, значительно снижает риск заражения сердечно-сосудистых проблем. Вам даже не придется ехать в спортзал или подвергать себя строгую тренировок воспользоваться ее преимуществами. Просто регулярно быстрая ходьба каждый день по меньшей мере полчаса достаточно, чтобы получить ЛПНП вниз, по крайней мере 5%.
Высокий уровень холестерина не является причиной для беспокойства до тех пор, как вы знаете, что делать. Ведение здорового образа жизни, осуществляющих регулярные и мониторинг видов пищи вы едите каждый день будет идти длинный путь, чтобы обеспечить пользователям не поддавайтесь сердечной недостаточности или инсульта один день.
