Как избавиться от менструальные боли

27 июня 2008 от Admin

(7)

Загрузка ...

Переиздать Настоящее Руководство для печати Email This Post

18 комментариев

Многие женщины страдают от менструальные боли, которые обычно длятся около недели каждого месяца. Со всеми этими более судороги причины, женщинам, страдающим от плохой менструальные боли принять в нагрузках аспирин, оставаться дома чувство беспомощности, ютятся на диване стонать, и отсутствовать на работе или в школе.

Менструальные боли, к сожалению, являются частью менструальным циклом женщины. Это вызвано гормональным колебаниям, которые вызывают в матку женщины к договору. Нормальная и терпимее менструальные боли, известны как первичная дисменорея, и различаются по интенсивности в зависимости от количества простагландинов.

Чрезмерно болезненная и невыносимые менструальные спазмы, известная как среднее дисменорея, как правило, является симптомом серьезной гинекологической проблемой. Типичный заболеваний, связанных с чрезмерным менструальных болей являются судороги эндометриоз, тазовые опухоли, воспалительные заболевания органов таза или миомы матки.

Более вызванные менструальные боли, как правило, опытный в нижней части спины и нижней части живота, матки, а иногда и бедра, в зависимости от интенсивности. Помимо боли, менструальные боли, также сопровождается чувством жара или холод, легкой и сильная головная боль, тошнота, понос, рвота и усталость.

Существуют различные предложения для лечения или избавления от менструальных спазмов. Если более простые и общие методы лечения не эффективны, оно имеет смысл проконсультироваться с врачом, поскольку она может быть вторичной дисменорее.

Облегчение болей за менструальные боли

Для большинства женщин, наиболее эффективный первой помощи на менструальные боли заключается в обеспечении более рецепта ослабитель боль, особенно та, которая содержит ибупрофен, аспирин (для более использует аспирин, читать 15 удивительного использует для аспирин), ацетаминофен и напроксен. Некоторые бренды более без рецепта обезболивающих, такие, как Мидол и Pamprin, специально разработанных для снятия менструальных спазмов. При принятии обезболивающие для менструальные боли, не забудьте взять только рекомендованные дозы. Принимая в более чем рекомендуемая сумма может ослабить эффект лекарств, и даже может привести к повреждению футеровки желудке или печени.

Когда боль, Применить тепла

Менструальные боли могут быть освобождены от применения тепла в область более, процесс, известный как горячий компресс. При выполнении горячий компресс, непосредственно применяются тепла на участках тела, которые наиболее пострадали от болей в судорогах, которые, как правило, живота и нижней части спины. Есть отопление прокладки предназначены для использования в горячие компрессы, которые продаются в аптеках. Если нет отопления колодки имеется, мокрое полотенце, могут быть использованы. Чтобы заменить горячий компресс, горячая ванна или сауна может также облегчить менструальные боли.

Ли Балансировка Закон-диеты

Поддержание здоровой диете может способствовать снижению интенсивности менструального судороги. Он не может полностью избавиться от менструальные боли, но она помогает контролировать интенсивность боли. Во время менструального периода, во избежание слишком сладкой и соленой пищи, особенно нежелательной пищи, поскольку они способствуют вздутию живота и содействовать медлительность. Придерживайтесь сбалансированной диеты-включать больше фруктов, овощей, рыбы и здоровее частей курицы, а не нежелательной пищевые продукты питания и высокий уровень холестерина мясо. Рекомендуется также, что витамины и минералы быть включены в рацион. Здоровый и регулярный прием витаминов и минералов, предотвращает судороги от усиливается. Например, кальций является обязательным как она поддерживает тонус мышц, тем самым предотвращая спазмы. Магния, которые должны быть приняты рядом кальция, оптимизирует усвоение кальция в организме. (Узнайте, как съесть здоровую на бюджете)

Перемещение будет безболезненной

Вопреки распространенному мнению, что переезд может усугубить вашу менструальные спазмы, делать или иной форме осуществлять действительно хорошее для снятия менструальных спазмов. Физические упражнения и другие мероприятия с участием легких движений может облегчить менструальную боль судорогой, выпуская и увеличения количества эндорфинов в крови. Эндорфина, известного как счастливы гормон, связанный мозгом с более. Doing легкой кардио-тренировки или короткой сессии йоги (Более подробную информацию о йоге, прочтите руководство по йоге) или пилатес может перекачивать вас и растянуть напряженные мышцы, высвобождая эндорфины в этом процессе. Воздержаться от интенсивных упражнений или деятельности, как это будет только оставить вас чувство хуже, чем когда вы начинали.

Гидратов на избавиться от боли

Гидратация помогает облегчить менструальные боли судорогой. Хотя менструальные боли могут создать ощущение вздутия, оставаясь гидратированных будет облегчать боль. Пейте много жидкости, как вода, свежие соки и травяные чаи, чтобы избавиться от менструальных спазмов. Помимо своей увлажняющих свойств, свежие фруктовые соки и травяные чаи содержать здоровые элементы, которые помогают быстрее снять боль. В частности, для травяных чаев, теплая жидкость также помогает уменьшить боль. Избегайте соды и других газированных напитков, шоколада, кофе и так как эти вещества могут усугубить менструальные спазмы.

Stretch It Out

Выполнение упражнений на растяжку помогут облегчить менструальные спазмы. Может быть некоторые тазовых тянется к снижению интенсивности менструальных болей судорога. Один из лучших тазовых упражнений на растяжку делается стоя с широко расставить ноги чуть-чуть дальше, чем на ширине плеч, чтобы создать треугольник. Один раз в положении, согнуть боком наклониться к лодыжке, удерживая противоположной руки в воздухе. Другие растяжение тазовых упражнений сидеть на полу, чтобы создать форму алмаза, ноги нажатием ступни вместе. После правильной позиционируется, наклонитесь вперед, а выдох. Один другого тазовых растяжение упражнения является свернуться калачиком в позе эмбриона. Лицо и ноги должны быть согнуты на пол, а руки вытянуты по бокам. Продолжайте в таком положении на несколько минут, прежде чем вытянув ноги.

Тем не менее больно?

Если ваш менструальный судороги являются тяжелым, то лучше обратиться к врачу сразу. Скорее всего, менструальные боли средней дисменорея, который является проявлением гинекологические проблемы. Врачи смогут назначать лечение в лучших облегчить менструальные боли, а также лечить гинекологические проблемы. Некоторые врачи также будут рекомендовать потребление оральных контрацептивов, чтобы изменить нормальный менструальный цикл и регулируют гормоны, тем самым снижается производство простагландинов и слизистой оболочке матки.

Помните, что ни одна женщина не должна быть рабом менструальных болей судорога. Есть способы, чтобы избавиться от него, так что вам никогда не придется Крауч, стон, и купаться в более раз. За дополнительной информацией по этой статье, читал, как облегчить менструальные боли и как справиться с симптомами ПМС.