Как избавиться никотиновой зависимости

15 декабря 2008 по администратора

Загрузка ...

Переиздать Настоящее Руководство для печати Email This Post

Нет комментариев

Никотин: легко подсесть, но для многих людей, это практически невозможно отпустить его. Никотин является наркотиком, который вызывает изменения в головном мозге, что вы хотите сделать, чтобы использовать его повторно. Многие курильщики пытались получить от зависимости, но вскоре они рецидива, поддаваясь болезненные симптомы абстиненции. Хотя нарушение никотиновой зависимости, по общему признанию трудная задача, это далеко не невозможно. Если вы устали от дыма, который разрушает ваше тело, и Вы заботитесь о ваших отношениях с близкими людьми, вам, следующие советы помогут вам избавиться от никотиновой зависимости, как только возможно.

• Расскажите всем, вы Выход: Отказ от курения и кончая вашей никотиновой зависимости не только приверженность к себе. В действительности, одна из причин, почему многие курильщики не могут бросить курить, потому что они проходят испытание в одиночку. Рассказывая своим близким и друзьям, что вы наконец решились бросить курить раз и навсегда, вы делаете на себя обязательство не только себе, но и всю социальную круг. Вы можете быть удивлены, как поддерживающая люди, даже курящие сами. Вы можете начать путем говорить кто-то действительно близко к вам, как и ваш близкий.

• Установить дату: Если вы хотите бросить курить в самый последний раз, вы должны знать, когда именно вам свет, что окончательное палкой. Вам не придется делать это мгновенно. Дайте себе достаточно времени, чтобы привыкнуть к мысли, что вы бросить курить, как две-четыре недели. По мере обновления уменьшается и дата выхода приближается, вы можете замедлить курение и протянуть Pack дольше. Более медленными темпами, снижает потребление никотина и готовит свой ум и тело для окончательного палку впереди.
• Список причины Вашего выхода и читать их каждый день: мрачные последствия никотиновой зависимости от вашего здоровья и взаимоотношений с другими людьми, не перечесть. Некоторые люди курят, потому что они беспокоятся о своем здоровье, а другие имеют более личным причинам. Независимо от причин к выходу, он помогает перечислить их и читать их каждый день, так что вы всегда будете напомнила о цели вашей цели, и вы не потеряете ваш фокус.
• Избегайте курения триггеры: Есть много триггеров для курения, такие как: употребление алкоголя, кофе и гулять с друзьями, которые курят. Постарайтесь избежать этих триггеров как можно больше, как они усиливают ваше желание курить значительно. Если вы выходите пить, не пить столько, что вы потеряете ваши запреты. Вместо того, чтобы пить кофе, попробуйте черный чай, который очень похож на кофе, и поставляется в черный или со сливками и сахаром. Реальная проблема состоит в гулять с курильщиками без курения палкой. Вы будете удивлены, но, как поддерживающая ваши друзья с вашего решения бросить курить.

• Выбросьте все, что связано с курением: никотиновая зависимость в такой же степени психологический феномен, так как это физическое явление. Как ваше тело жаждет никотина, ваш ум будет смотреть на все это, связанных с курением. Забывая при этом о курении полностью не в краткосрочной целью, оно помогает избавиться от всего, что напоминает вам сигары, сигареты, даже никотиновой жевательной резинки. Избавиться от всех зажигалок, спички, пепельницы. И даже не позволяйте себе использовать более легкую для простых целей, таких как освещение свечей. Просто получить их из дома на пару месяцев, пока вы шли довольно неплохо с выходом программы.
• Пусть никотин наркотики замена: никотиновая терапия (НЗТ) включает использование препаратов, которые заменяют никотин от сигары или сигареты в течение периода времени, пока вы можете справиться снятие симптомов лучше. NRT дает вашему телу никотина в безопасную форму, чтобы дать вам некоторое облегчение от абстинентного синдрома. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных и эффективных препаратов, используемых в NRT сегодня. Принять к сведению то, что следует принимать эти лекарства после консультации с медицинским работником:
• Никотин исправление: "Patch" представляет собой небольшой прямоугольный повязку, которая дает пользователю контролируемые дозы никотина это впитывается через кожу в течение дня. Она проста в использовании и поставляется в различных дозировках, в зависимости от вашего уровня никотиновой зависимости. Вы можете использовать его, даже если вы в душе или в ванной. Возможные побочные эффекты включают: понос, головная боль, головокружение и рвоту.
• Никотиновой жевательной резинки: Как вам никотина жевать резинку, небольшие дозы никотина высвобождается и усваивается тканями рта. Каждый кусок никотиновой жевательной резинки жуют в течение примерно 30 минут. Вы должны сдавливать резинку между щекой и десной, когда вы заметите перечный вкус и tingly ощущения при жевании. Когда покалывание останавливается, жевать резинку снова, пока не заметил острый вкус, а затем шнуром резинка в другом районе рта. Повторите эту процедуру, пока никотин отступило от резинки. Возможные побочные эффекты включают в себя: мышцы челюсти, рот язва, расстройство желудка и головокружение.
• Никотин Таблетки: никотин таблетки очень близки к никотиновой жевательной резинки. Вы также впитывают никотин через ткани рот, пока вы сосать таблетку. Пинч таблетку между щекой и десной, когда вы замечаете, что никотин вкусом, а потом сосать его снова, когда вкус пропадает. Is Gone Повторите цикл таблетка. Возможные побочные эффекты: кашель, головную боль, головокружение, метеоризм, несварение желудка, бессонница.

• Бупропион (Zyban): Этот препарат блоки поглощения химических веществ, дофамина и норадреналина в тело, чтобы уменьшить желание курить. Дофамин является химическим связаны с чувством удовольствия, оргазм, любовь, гнев и другие. Норадреналин, с другой стороны, освобождается от тела во время стрессовых ситуаций, чтобы вы чувствовали себя лучше. Никотин вызывает как эти вещества, которые будут освобождены от тела, повышение пристрастие к курению.
• Варениклин (никотиновой): Варениклин является лекарством, которое блокирует никотиновой проникновения рецепторы, которые в основном зарезервированы для ацетилхолина, нейротрансмиттера. Сигары и сигареты будет очень плохой вкус как только вы начнете принимать этот препарат. Некоторые курильщики даже сравнивать вкус сожгли пластика.
• Не принимайте Puff; погулять: для многих курильщиков, заменив курить с того, что снимает стресс или тягу необходимо, по крайней мере на ранних стадиях отказа от курения. Один очень дешевой альтернативой никотина десен или регулярно жвачки во время ходьбы. Когда вы почувствуете, как курение, вместо того, слойки, размять ноги и прогуляться за пределами Вашего дома или офиса. Это правда легкое дело, но как только вы попробуете это, вы увидите, насколько она помогает снять ваши позыв к курению. Вам не нужно долго ходить, только достаточно долго, по желанию пройти.

• Ешь здоровые закуски: Курящие часто торговли табачными изделиями с пищей, с тем чтобы у вас всегда есть здоровые закуски с вами. Свежие или консервированные фрукты, крендели низким содержанием натрия, и мешок с молодой морковью будет делать работу отлично. Понятно, что курильщики не самым заботится о своем здоровье людей, поэтому если вы не можете попасть в здорового питания сначала, что это нормально. Это обычное дело для курильщиков, чтобы получить несколько лишних килограммов после отказа от курения. В конце концов, это гораздо лучше, чтобы получить несколько фунтов с едой, чем рецидива наркомании с другой палкой сигару. Помните, следить за своим питанием, или вы можете быть dishing одну плохую привычку на другую.
• Не оправдываться за курение: Ваше тело будет использовать все возможные средства для удовлетворения своего пристрастия, даже причина ваших. Многие люди говорят себе на курение, особенно когда они сталкиваются с стрессовыми ситуациями, которые они использовали для решения в прошлом, курение. Как ваше тело жаждет никотина, вы найдете себе рационализацию курить, пока вы решите выкурить одну палку. Если это произойдет, кричать слово "Стоп!" В голову, закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Никогда не поддавайтесь курить, даже если оно кажется разумным курить в стрессовой ситуации.
• Всегда говорить с человеком, который успешно бросить курить: Как курильщик, вы, скорее всего у меня много друзей и знакомых, кто курит. Пока Вы не должны оставить ваши друзья, когда вы бросаете курить, это поможет попробовать и поиск людей, кто успешно бросил курить. Говорят, чтобы эти люди помогут Вам оставаться на правильном пути, так как их просто существование подтверждает, что ваша цель не является невозможным. Это гораздо лучше, если у вас есть друг, который бросил курить, потому что вы можете поговорить с ним в любое время вы сталкиваться с трудностями на этом пути.

• Попробуйте гипнотерапии: гипнотерапии изменяет поведение субъекта и отношения, чтобы заставить его лучше справляться со стрессовыми ситуациями и более устойчивы к дисфункциональные привычки. Консультации с гипнотерапевт обычно включает в себя сбор информации о ваших личных причин для принятия решения бросить курить. Гипноз сессия будет включать в себя методы и гипнотерапии Положительные изменить ваши взгляды на курение. Гипнотерапевт может также дать вам гипнотерапии диска можно слушать у себя дома. Стоимость гипнотерапии сессия очень мал по сравнению с финансовыми и расходов на здравоохранение от курения.
• Вознаградите себя: Помните, что ваша задача не из легких, и что люди не тысячами, чтобы достичь цели, которую вы пытаетесь заниматься. Вознаградите себя, когда вы получаете определенные прошлого веха, скажем, в первые недели или месяц. Подарите себе что-нибудь хорошим и здоровым, или насладиться чем-то приятным. См. также Как ваше здоровье улучшилось: например, цвет ваших зубов и кожи. Расскажите своим друзьям и близким о своем успехе, а затем установить следующую веху еще выше.

Не позволяйте вашей никотиновой зависимости дальнейший ущерб вашему здоровью и разрушить вашу жизнь. Только представьте, что вы можете достичь с помощью более здоровым телом и здоровый вид. Там нет лучшего времени, чтобы бросить курить, чем сейчас.

* Самый лучший способ избавиться от никотина? Попрощайтесь с курением, и придерживайтесь вашего решения. Это может быть трудно поначалу, но, пока у вас есть право мышления и решительности, вам удастся. Следуйте этим простым, как бросить курить, советы.