Как избавиться от ПМС

8 ноября 2009 по администратора

(1)

Загрузка ...

Переиздать

Настоящее Руководство для печати

Email This Post

2 Комментариев

Мужчины могут жаловаться на многие вещи, но дело в том, если они еще половина проблем женщин, и они должны рассчитывать свои счастливые звезды Какое счастье, они есть. Им повезло они не нуждаются в опыте двух наиболее болезненных вещах женщины проходят: первый из них является родах, где в течение девяти месяцев, они вынуждены терпеть изменений и телом и эмоциями. Второе это нечто гораздо более распространенным явлением, 90% женщин не имеют иного выбора, кроме как опыт его: страшный ПМС.

PMS это сокращенная форма от предменструальный синдром. Это состояние характеризуется различными симптомами-физического, эмоционального и психологического, которые приходят во время менструального цикла женщины. За это время женщина может иметь резкие перемены настроения, продовольствие тягу, усталость, раздражительность, боли, которую чувствует адская, и которые влияют на их повседневную деятельность. Мужчины, подруги страдают от ПМС часто смотрят с симпатической глаз своих собратьев ребята. В конце концов, это было сказано, что женщина, с ФМС, как ядерная бомба только и ждут, чтобы взорваться.

Прекрасно Жалкие синдром

Причиной ФМС не полностью известны. Есть женщины, которые только опыт мягкой PMS, который длится один день, а есть и такие, которые, кажется, ощутить все неудобства и более полного взорван PMS, прочного так долго, как через неделю или две. Есть несколько факторов, которые способствуют ПМС. Одним из важных причин является циклическим изменениям в гормоны женщины, так как признаки и симптомы предменструальный синдром наблюдается меняться вместе с колебаниями уровня гормонов. Они исчезают, когда женщина беременна или во время менопаузы.

Другой фактор, как представляется, химические изменения в мозгу. Флуктуации мозгу вещество под названием серотонин, который играет важнейшую роль в деле настроение человека может вызвать симптомы знакомы в ПМС. Например, недостаточное количество может привести к депрессии, предменструальный, а также еще несколько знакомых PMS симптомов, таких как продовольствие жажду, усталость и проблемы со сном.

Наконец, низкие уровни витаминов и минералов, которые связаны с некоторыми симптомами ПМС. Обилие соленая пища может вызывать задержку жидкости, а также употребление алкоголя и кофеина может вызвать нарушение настроения и энергетических уровней.

Практически многие симптомы

ПМС характеризуется многими симптомами. По мнению некоторых экспертов, насчитывается около 200 симптомов ПМС, все из которых страдают женщины в различных сочетаниях и интенсивности. Хотя учитывая, что никто не будет испытать все 200 симптомов, наиболее распространенными симптомами женщины часто получают включают в себя:

тревога и напряженность
депрессия
перепады настроения и раздражительность
изменения аппетита, в частности, стремление к продовольствие
бессонница и проблемы со сном
головная боль
молочных желез
вздутие живота
боль

Физическую боль и эмоциональный стресс иногда могут быть такими изнурительными, что оно затрагивает ежедневные функции женщины и рутины. В большинстве случаев, хотя, эти симптомы исчезают после женщина начинает ее менструального периода. Однако, есть несколько женщин, которые испытывают, что эксперты называют предменструальным дисфорическое расстройство (ПМДР). ПМДР представляет собой тяжелую форму ПМС-существу, ПМС на стероидах. Женщины с этим условием опыт тяжелой депрессией, чувством гнева, безнадежности, раздражительности и напряженности.

Избавление от ПМС

Если вы столкнулись с ПМС, то вы знаете, что это всего лишь вопрос о проведении, пока вы не получите на ваш менструальный период, после чего он будет надеяться уйти. В то же время, вот несколько советов, которые, надеемся, помогут смягчить или уменьшить тяжесть симптомов.

Ешьте сбалансированную и здоровую диету. Для того чтобы уменьшить вздутие живота и ощущение полноты, ешьте меньше, но более частые питание. Вы можете следовать указаниям пищевой пирамиды, но обязательно ограничить потребление соли и сахара, поскольку они способствуют вздутию живота, а также головокружение. Избегайте кофеина и алкоголя. Кофеин увеличивает тревогу и молочных желез, в то время как алкоголь столовых с вашим настроением и может увеличить усталость.

Выбирайте продукты, богатые кальцием. Фрукты и овощи также содержат сложные углеводы, которые обеспечивают энергией и может на самом деле причина вашего мозга для производства серотонина. Наконец, принимайте витаминные добавки ежедневно.
Получите много упражнений. Упражнение рекомендуется, даже если вы не имеете PMS, но когда вы это делаете, осуществление становится очень ценным методом в борьбе с некоторыми из ее симптомов. Даже регулярные упражнения аэробики или 30 минут быстрой ходьбы или Jog может дать вам излишки энергии в течение дня и помогут вам лучше спать ночью. Кроме того, учения Prods наш мозг выделять эндорфины, которые могут дать чувство спокойствия и удовольствия, а также предотвратить физическую боль. Если это еще не все, будет осуществлять даже помочь вам тон вашего тела.
Принимать лекарства, чтобы помочь облегчить ваши симптомы. Лекарства, особенно болеутоляющие средства, помогут сделать вашу PMS дискомфорт сносной. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, принятые до начала вашего периода может помочь уменьшить спазмы боли и дискомфорта груди путем снижения воспаления. Если вы депрессией, антидепрессанты могут помочь в борьбе с этим.

Просто помните, что прежде чем принимать какие-либо из этих препаратов, проконсультируйтесь со своим врачом.
Уменьшить стресс. Вам не нужно больше проблем, чтобы добавить к существующим условиям ПМС, поэтому убедитесь, чтобы снизить напряжение у вас есть, либо на работе или дома. Гормон колебаний во время ПМС может усиливать влияние стресса, и это может усугубить ваше текущее состояние.

ФМС адский и не является приятным опытом на всех. Добавьте к этому тот факт, что женщинам приходится мириться с его каждый месяц. Вряд ли слабого пола вообще.

Задать вопрос

Другие статьи интересов

Нет соответствующих должностей

Популярные статьи

Последние статьи