Как избавиться от Водолей

Будь то школьном спектакле, бизнес-докладу, или в пятницу ночью караоке, испуг этапе является очень распространенным страхом. Сама идея говорить или выполнять перед аудиторией можно сделать некоторые люди выйти в холодном поту и упустить возможность в славе и богатству. Как получается, что некоторым людям греться в центре внимания, и некоторые люди боятся идея быть на сцене? Как именно вы избавиться от стадии испуга?

Этап всех стран мира: Водолей Взгляд на Уильяма Шекспира, в комедии озаглавленной "Как вам это понравится", однажды написал: "Все в мире сцене, и все мужчины и женщины являются просто игроками." Повседневная жизнь предполагает Много взаимодействия с людьми, которые очень похожи на театр. Единственной проблемой является то, что когда зрители смотреть, как ты для их развлечения, вы можете получить совершенно запуганы или даже напуганы. Страх сцены также известен как topophobia, или производительность тревогу. Люди, которые страдают от Водолей крайне обеспокоенным или нервную выступать за аудиторию, или выполнять перед камерой. Некоторые люди, которые страдают от стадии испуг, возможно, даже страх выполнять даже перед маленькой аудитории, как друзья, семья или коллеги. Вот типичные примеры стадии испуга:

• Спектакли. У вас может быть до за несколько ролей, либо вы часть поддержки ролях, или вы, возможно, даже были поданы директор по главной роли в фильме или стадии производства. К тому времени, директор дает вам ваш кий, вы Балк и забыли линий.
• Музыкальные представления. Ты частью полного оркестра сообщество кусок, и вы играете на скрипке. Вы понимаете, что вы играли в заполненных до отказа зал, и вы нервно сканирование аудитории для людей, которых вы знаете. Соло на скрипке приходит, и вы шарить с луком и в конечном итоге играет плохо Notes.
• Бизнес. Ваша компания может быть реклама нового продукта, и вы были поручил босс, чтобы убедить другие компании инвестировать в продукт. Вы шаг в конференц-зале готовы предоставить вашу презентацию, и вы запинаться плохой доклад о продукте.
• Легкая атлетика. Вы участвуете в баскетбольном турнире, желая показать новые навыки, которые вы узнали в тренировочном лагере. Через несколько минут в первом квартале, вы понимаете, сколько людей смотрят ты играешь, и вдруг вам тратить время на поиск мяча и пропустили несколько очень легко выстрелы.
• Регулярная деятельность. Ваши друзья просто запланировано Open Mic Night в качестве части много сюрпризов они имеют для вас за ваш день рождения. Хотя они и поют, сердце разорвется на сумму лучше петь по-хитов 1950-х годов, вы сидите робко в углу. Вы отказываетесь каждое предложение, или даже каждое требование, чтобы петь перед вашими друзьями.

Признаки и симптомы Страх сцены

Вот некоторые общие признаки и симптомы, наблюдаемые у людей страх сцены:

• Быстрые или нерегулярные сердцебиения
• Дрожащими руками и ногами
• Диарея
• Тики и отрывистые движения
• Холодный пот
• Сухость во рту
• Понос и недержание мочи.

Большинство симптомов Водолей происходит, когда люди ожидать исполнения. Хотя наиболее серьезные симптомы этапе проявляется страх перед исполнением, некоторые люди развиваются симптомы тревоги дней, недель или даже месяцев до представления. (Узнайте, как избавиться от беспокойства)

Знаменитые люди с Водолей

В отличие от других серьезных фобий, страх сцены является очень распространенным явлением. Если у вас есть страх сцены, вы не одиноки. Миллионы людей во всем мире, и даже хорошо известных исполнителей и музыкантов, страдающих от стадии испуга. Рассмотрим следующие известные исполнители:

• Donny Osmond, известная по песням, как "Puppy Love" и "Love Me For A Reason", пережили панику нападение во время выступления в 1992 году.
• Сэр Лоуренс Оливье, несколько времени премии "Оскар" и одной из наиболее важных участников за все время, страдают от социальной фобии на пике своей карьеры.
• Ким Бэсингер, известным ей премии "Оскар" в исполнении "LA Confidential" пострадал от стадии испуг большую часть своего детства.
• Барбра Стрейзанд, иконка в американской музыкальной индустрии, забыл слова и многие ее песни во время исполнения 1967. За 27 лет, Барбра не спеть одну песню в общественных местах. В 1994 году Барбра получила над ней тревогу и пел в Comeback Tour.

Теперь, когда вы знаете, что много людей страх сцены, здесь некоторые способы избавиться от страха и тревоги.

БУДЬ ГОТОВ

Некоторые люди не имеют страх сцены с самого начала, хотя они развивают страх сцены, потому что они не готовы к роли или кусок. Найдите время, чтобы запомнить ваши линии, знать сигналы и интернализации вашего персонажа. Не бросайте себя слишком много в запоминании весь сценарий, потому что вы можете закончить до растерянность и даже больше беспокоиться. Упражнения дисциплины и преданности, когда вы подготовить себя к производительности.

Дышите глубже

Дыхательные упражнения являются отличным способом, чтобы помочь успокоить нервы. Дышите долгий, глубокий вдох правой, прежде чем ответить на ваш кий в спектакле. Дыхательные упражнения также могут помочь вам сконцентрироваться на Вашей стороны, а не о реакции аудитории. Хитрость заключается в Вдохните глубоко, как вы можете и так же быстро, как вы можете, и выдохните очень медленно.

Использовать зеркало

Многие артисты этапе сохранить ручных зеркал удобно на практике линии от прослушивания или спеть несколько строчек из песен. Ручного зеркала не только хорошим способом для вас практика жестов, но оценить ваше доверие. Если вы уверены, о том, как вы посмотрите доставку ваших линий перед зеркалом, вы бы не возникли проблемы при отправке исполнения перед аудиторией.

Чего не следует

Некоторые продукты питания и напитки могут усугубить некоторые симптомы стадии испуга. Прямо перед спектаклем, это хорошая идея, чтобы остаться в стороне от этих калорийных и богатых кофеином продуктов:

• Кофе
• Конфеты
• Кола, сода, и других газированных напитков
• Помидоры, лук и другие кислые продукты питания
• Соленой пищи, как чипсы и пункты быстрого питания.

Некоторые актеры клянусь мощного алкогольного напитка, как глоток виски или бокал вина, чтобы "успокоить нервы." Это лучшая идея, чтобы держаться подальше от алкоголя прямо перед вашей производительности.

Наслаждайтесь Производительность

Один из лучших способов избежать Страх сцены вообще это веселиться и наслаждаться производительности. Ничего не будет реально изменить, если вы пропустите несколько строк, бросить легкий выстрел, или немного заикаться при доставке Вашего доклада. Положите вашу ногу вперед лучше, когда вы выходите на сцену, и наслаждайтесь каждым кусочком производительности. Когда вы веселитесь, вы можете оставить позади все ваши заботы и тревоги, и доставить безупречное исполнение. (Более подробную информацию смотрите Top 10 способов борьбы с публичными выступлениями страхов)

Страх сцены не должны мешать вашей мечты и возможности. Теперь, когда вы знаете, как избавиться от стадии испуга, вы можете взять под свой контроль этапе, и получать удовольствие обеспечения производительности всей жизни.